4 główne przyczyny zwlekania ujawniły

zwlekanie nie musi rządzić twoim życiem . Dzięki odpowiedniej wiedzy będziesz w stanie trenować siebie, aby pokonać zwlekanie i znaleźć wewnętrzną koncentrację i motywację. Ale aby wiedzieć, jak powstrzymać zwlekanie od wpływu na twoje życie, musisz zrozumieć, dlaczego. W tym artykule masz zamiar odkryć cztery najczęstsze przyczyny zwlekania.

czytając, powinieneś pamiętać, które konkretne przyczyny są najbardziej istotne dla Twojego życia. Pomyśl długo i ciężko i zobacz, które stwierdzenia najlepiej rezonują w tobie. Sugeruję, abyś wziął długopis i papier, a potem zapisał, które z proponowanych przyczyn odnoszą się do Twojego doświadczenia zwlekania.

powodem tego jest to, że możesz użyć tej wiedzy, gdy chcesz przezwyciężyć zwlekanie: im więcej wiesz o tym, dlaczego zwlekasz, tym łatwiej jest zatrzymać problem martwy na swoim torze.

podobnie jak każdy dobry dowódca wojskowy stara się jak najlepiej zrozumieć swojego przeciwnika (aby zwiększyć jego szanse na zwycięstwo), powinieneś starać się mieć jak najwięcej wiedzy na temat tego, co powoduje zwlekanie.

aby pomóc ci w pełni wykorzystać ten artykuł, dodałem również zwięzłe „lekarstwo” dla każdej z tych przyczyn. Polecam również trochę czasu, aby zrobić więcej badań na temat metod i technik motywacyjnych.

bez dalszych ceregieli, zagłębimy się w listę i spróbujmy zrozumieć, co powoduje zwlekanie.

4 główne przyczyny zwlekania ujawniły

strach przed porażką

z mojego doświadczenia wynika, że jedną z najczęstszych przyczyn zwlekania jest głęboko zakorzeniony strach przed porażką. Jeśli obawiasz się konsekwencji niepowodzenia, logicznym przedłużeniem tego jest niechęć do podejmowania działań.

dzieje się tak dlatego, że masz gwarancję, że nie zawiedziesz, jeśli czegoś nie spróbujesz (chociaż łatwo można argumentować, że nie próba jest tym samym, co niepowodzenie w pierwszej kolejności – co jest ważnym punktem do rozważenia).

zwlekanie jest pocieszające, gdy boisz się porażki. Służy jako mechanizm zabezpieczający, chroniący przed możliwością prawdziwej awarii-w przeciwieństwie do bardziej subiektywnej awarii, która towarzyszy nie próbowaniu czegoś w pierwszej kolejności.

leczenie: zrozum i zaakceptuj, że niepowodzenie nie jest śmiertelne. Większość błędów można naprawić, a otrzymasz drugą szansę, aby naprawić wszelkie błędy. Oczywiście nie idź do zadania z nastawieniem na porażkę … ale zdaj sobie sprawę, że błędy się zdarzają.

ponadto trenuj się, aby zrozumieć, że niepowodzenie w podjęciu działań i dawaniu czegokolwiek jest w rzeczywistości gorsze niż niepowodzenie w jego wykonaniu. Jeśli spróbujesz się nie udać, przynajmniej będziesz miał okazję uczyć się na własnych błędach. Jeśli nigdy nie próbowałeś, to nie masz nic do pokazania.

nadmierny perfekcjonizm

Inną częstą przyczyną zwlekania jest nadmierny perfekcjonizm. Jeśli jesteś samozwańczym perfekcjonistą, możesz mieć trudności z podjęciem działań, chyba że wiesz, że możesz wykonywać pracę, z którą będziesz całkowicie zadowolony.

staje się to problemem, gdy musisz spróbować czegoś nowego lub innego niż to, do czego jesteś przyzwyczajony. Ze względu na zakorzeniony perfekcjonistyczny sposób myślenia, będziesz świadomie lub podświadomie martwić się o to, że będziesz w stanie osiągnąć stan końcowy, który będzie Ci odpowiadał.

to wielka rzecz być dumnym z pracy, którą wykonujesz i chcieć zrobić wszystko, co w twojej mocy. Jednakże, kiedy twój mentalny obraz czegoś, co chcesz skompletować, wykracza poza to, czego możesz rozsądnie oczekiwać, wtedy masz problem. Zasadniczo wiesz, że nie będziesz w stanie zrobić tak dobrze, jak chcesz … więc łatwiej jest nic nie robić.

Ten nadmierny perfekcjonizm powoduje zwlekanie, zachęcając cię do odkładania próby zadania, aż myślisz, że możesz to zrobić idealnie. Pod wieloma względami jest to podobne do koncepcji „strachu przed porażką”, którą opisałem powyżej; poza tym, że zamiast wierzyć, że w ogóle ci się nie uda, martwisz się, że nie możesz spełnić swoich wysokich standardów.

Cure: staraj się jak najlepiej i bądź zadowolony z wyników. Zaakceptuj, że nie ma czegoś takiego jak doskonała praca (zwłaszcza jeśli ktoś inny będzie krytykował Twoją pracę – jego idea doskonałości będzie się różnić od twojej).

niski poziom energii

kolejnym częstym powodem zwlekania jest niski poziom energii. Jeśli brakuje ci energii, oznacza to, że nie będziesz miał ochoty robić wiele.

jest to częsta przyczyna dla tych z nas ze stosunkowo niezdrowym stylem życia. Niezależnie od tego, czy masz niewystarczający sen, aby „naładować baterie”, czy Twoja dieta powoduje, że czujesz się ospały i zmęczony, czynniki stylu życia mogą odgrywać ogromny czynnik w tym, jak skłonny jesteś wstać z kanapy i podjąć działania.

powinieneś być w stanie łatwo zidentyfikować ten problem w swoim życiu: jeśli chcesz być aktywny i produktywny, ale po prostu brakuje ci fizycznej energii, aby to zrobić (tj. umysł jest chętny, ale ciało nie), prawdopodobnie cierpisz na niski poziom energii.

leczenie: Praca nad rozwojem zdrowszego stylu życia. Eksperymentuj ze snem, dietą i ćwiczeniami, aby znaleźć równowagę, która działa dla ciebie. W Internecie jest mnóstwo przydatnych informacji na temat podejmowania pozytywnych wyborów stylu życia-i prawdopodobnie masz już dość przyzwoity pomysł na to, jakie zmiany możesz wprowadzić.

Jeśli nie możesz uzyskać żadnych pozytywnych wyników (w zakresie podnoszenia poziomu energii), rozważ konsultację z pracownikiem służby zdrowia w przypadku, gdy istnieją podstawowe przyczyny niskiej energii, które wymagają kompleksowego leczenia.

brak skupienia

brak skupienia w życiu jest kolejną częstą przyczyną zwlekania. Chociaż niektórzy twierdzą, że” osoba, która nie wie, dokąd zmierza, zawsze podróżuje dalej”, ten idiom nie współgra dobrze z tymi z nas, którzy są predysponowani do zwlekania.

prawdopodobnie masz brak skupienia, jeśli często czujesz się bez kierunkowości lub że tak naprawdę nie masz celu w życiu. Jeśli nie masz żadnych celów, to jest prawie pewne, że będzie Ci brakowało skupienia-ponieważ nie masz celu do pracy. Możesz po prostu poczuć się tak, jakbyś po prostu dryfował przez życie.

ten brak skupienia powoduje zwlekanie, uniemożliwiając Ci dotarcie do „punktu końcowego”. Zamiast tego poświęcisz całą swoją energię tu i teraz, nie mając nic, co poprowadziłoby Cię do produktywności.

Kiedy byłem młodszy bardzo cierpiałem na brak skupienia. Nie miałem mocnych celów ani celów do osiągnięcia, więc po prostu zmarnowałem większość dni. Dopiero gdy nauczyłem się sztuki skutecznego wyznaczania celów, byłem w stanie przezwyciężyć zwlekanie i osiągnąć Więcej z moim życiem.

w dzisiejszych czasach wyznaczam sobie cele na wszystko, co robię. Mam cele dotyczące mojej kondycji (np. chęć przykucnięcia dwa razy mojej masy ciała do końca roku) do długoterminowych celów finansowych.

Cure: wyznacz sobie inspirujące-jeszcze-osiągalne cele. Ważne jest, aby ustawić poprzeczkę na tyle wysoko, aby zachęcić Cię do działania, ale nie tak wysoko, aby prawdopodobieństwo porażki (co nie jest dobre dla twojej motywacji i motywacji).

dobry cel zachęca do działania, ponieważ nie chcesz się zawieść, nie osiągając tego, co zaplanowałeś.

wnioski

powinieneś teraz mieć solidne zrozumienie podstawowych przyczyn zwlekania. To, co jest kluczowe na tym etapie, to znalezienie przyczyn, które przemawiają do ciebie najlepiej.

jak wspomniałem we wstępie do tego artykułu, zrozumienie tego, co spowodowało zwlekanie w twoim życiu, da ci siłę do walki z nim.

kiedy zrozumiesz, dlaczego zwlekasz, możesz podjąć kroki, aby przezwyciężyć problem i doświadczyć znacznie bardziej satysfakcjonującego życia.

pokonałem prokrastynację i wielu innym z różnych środowisk również udało się to zrobić. Nie ma powodu, dla którego nie możesz zrobić tego samego – teraz masz szansę wyjść i jak najlepiej wykorzystać życie.