5 etapów opłakiwania końca związku/Psychologia dzisiaj Singapur
odpuszczenie złego związku może być skomplikowane. To dlatego, że koniec związku jest, w pewien sposób, jak doświadczanie śmierci. Nawet jeśli jesteś tym, który zainicjował rozstanie-i nawet jeśli uważasz, że rozstanie jest najlepszą rzeczą dla wszystkich zaangażowanych-puszczenie relacji następuje w ten sam sposób, co żałoba po śmierci.
Elizabeth Kubler-Ross, M. D., w swojej przełomowej książce o śmierci i umieraniu (1969), nakreśliła fazy żałoby doświadczane, gdy dowiaduje się, że umierają. Jej etapy zostały trafnie użyte do opisania procesu żałoby po śmierci ukochanej osoby.
podobna rzecz dzieje się, gdy kończy się Związek. Poniżej przedstawiono etapy żałoby Dr Kubler-Rossa związane z rozpadem. (Zaimki he I she mogą być używane zamiennie.)
1. Zaprzeczenie
w tej fazie nasze serce—a nie nasza głowa—rządzi naszym systemem wierzeń, kiedy staramy się dostosować do idei życia bez osoby, którą tracimy. Mimo, że wiemy, że związek się skończył, naprawdę w to nie wierzymy. Wbrew lepszemu osądowi wszystkich wokół nas, nie możemy pomóc, ale zabawiać fantazje o rzeczach, które jakoś się układają. Widzimy skrywane przebłyski nadziei ukryte w wyraźnych wskazaniach, że to koniec. (Nic dziwnego, że jest to faza, w której jesteśmy najbardziej podatni na nocne SMS-y.)
2. Gniew
gniew może przejawiać się na wiele różnych sposobów-gniew na twojego byłego („jak on mógł mi to zrobić? Dlaczego nie może przestać być samolubna?”), gniew na Boga czy wszechświat („dlaczego nic mi nie wychodzi? Dlaczego jestem przeklęty?”), złość na ludzi lub sytuacje związane z zerwaniem (złość na „inną kobietę”; złość, że twój partner stracił pracę, ponieważ wtedy „zmieniła się”) i złość na innych ludzi, którzy nie zgadzają się lub stoją z Twoim gniewem („Can you believe George and Jane still want to be friends with him after what he did to me?”).
To jest faza, w której uważamy, że to świetny pomysł, aby powiedzieć komukolwiek i wszystkim, jak „szalony” lub „psycho” nasz były był. To również wtedy, gdy uważamy, że ważne jest wysyłanie naszych byłych nienawistnych e-maili, ponieważ nie chcemy, aby myślał, że uszło mu to na sucho.
3. Targowanie się
targowanie się często idzie w parze z zaprzeczeniem. Targowanie się może być szukaniem jakiegokolwiek możliwego sposobu na to, aby związek działał poprzez negocjacje, groźby i/lub magię—na przykład informowanie byłego, że się zmienisz, lub przeniesiesz, lub pójdziesz na terapię, lub mówienie mu, że rani dzieci, jego rodzinę, rodzinę i psa, pozostawiając.
i oczywiście ta faza nie ogranicza się tylko do negocjacji z byłym. Wiele osób targuje się z mocami, które są, obiecując być lepszą osobą, jeśli tylko ex wróci. Na tym etapie możesz zainteresować się astrologią, kartami tarota lub dowolnym rodzajem voodoo, który prognozuje ponowne spotkanie. Jest to również wtedy, gdy staramy się pozyskać wszystkich przyjaciół i rodzinę, aby „przemówili mu do rozsądku”.
4. Depresja
depresja, podobnie jak gniew, pojawia się również w wielu różnych formach, na przykład uczucie zmęczenia przez cały czas, nie chcąc nic robić, ale leżąc w łóżku, uczucie oderwania od ludzi, nawet gdy jesteś z nimi, bycie na skraju łez przez większość czasu, problemy ze snem lub zbyt dużo snu, utrata apetytu lub przejadanie się, wzrost zażywania narkotyków lub alkoholu i—to duże—beznadzieja.
beznadziejność jest najbardziej wszechobecna i wyniszczająca; jest to rzecz, która prowadzi nas do przekonania, że nic nigdy nie będzie lub nie poczuje się inaczej niż jest teraz. Beznadzieja sprawia, że czujesz, że nigdy nie ruszysz dalej i że nic nigdy nie zadziała dla Ciebie w przyszłości.
5. Akceptacja
wreszcie jest to faza, w której jesteśmy w stanie pogodzić się ze stratą. Nie zawsze pojawia się nagle; często zdarza się stopniowo, krok po kroku, przeplatając się z niektórymi innymi fazami. Akceptacja nie zawsze wiąże się z harmonią i kwiatami-jest prawie pewne, że utrzyma się smutek. Akceptacja pociąga za sobą pogodzenie się ze stratą, porzucenie związku i powolne podążanie naprzód ze swoim życiem. Czasami wydaje się, że ta faza nigdy nie nadejdzie, co zwykle oznacza, że nadal zmagasz się z wcześniejszą fazą.
znajomość faz żalu może pomóc w normalizacji twojego rozstania. Ważne jest również, aby wiedzieć, że nie ma ograniczeń czasowych i nie przyspiesza procesu. Rozpacz jest jak trawienie: nie ma nic, co można zrobić, aby go przyspieszyć. To wymaga czasu i jedyne, co możesz zrobić, to spróbować przez to przejść. Ale Miej serce w tym, że to, jak Wszystko inne, w końcu minie.