5 najlepsze i skuteczne ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość naturalnie

wysokość jest jednym z ważnych czynników, jeśli chodzi o zwiększenie własnej osobowości. Wielu z nas chce być wysoki, jednak ze względu na kilka czynników, takich jak geny, dieta i aktywność fizyczna między innymi wpływają na wzrost. Tak, jeśli jesteś jednym z nich, który chce być wyższy, następnie należy przejść do ćwiczeń, które mogą zwiększyć samo. Zamiast leków i innych nienaturalnych sposobów, należy przejść do zdrowej diety i wykonywania rutynowych.

należy wiedzieć, że wzrost organizmu zatrzymuje się po osiągnięciu dojrzewania, jednak niektórzy ludzie nadal rosną w wieku 22-25 lat. Tak, postępuj zgodnie z poniżej wymienionych ćwiczeń, które pomogą Ci ton i wzmocnić mięśnie i pomoc w produkcji hormonów wzrostu, które są odpowiedzialne za wzrost. Upewnij się, że masz odpowiednią dietę, jak również tak, że hormony są świeże i aktywne, a także pomaga w ich odbudowie.

1. Bar wiszący

grawitacja wpływa na wysokość poprzez ściskanie kolców i stawów, co daje nam krótszy wygląd. Jednak powieszenie na pionowym pasku pomaga przezwyciężyć ten problem. Podczas zawieszenia na poziomym drążku rozluźnij ramiona, ramiona i biodra, aby grawitacja skutecznie ciągnęła ciało dalej. Rób to konsekwentnie, a wkrótce zobaczysz wyniki. Można również dodać kostki wagi dla idealnych rezultatów.

2. Dry Land Swim

dry land swim aka alternate kick działa na dolną część ciała. Aby zwiększyć opór, można dodać Obciążniki kostek i nadgarstków. To samo nie tylko wzmocni mięśnie, ale także pomoże uzyskać skuteczne wyniki. Zapoznaj się z samouczkiem wideo ćwiczenia tuż poniżej.

3. Cobra pose lub / I Cat pose

Joga, jak wiemy, jest korzystna pod wieloma względami, w tym przyrost wysokości. Z Pomocą Cobra pose lub asana, można rozwijać chrząstki (obecny między kręgów) i to samo prowadzi do wzrostu w pionie. Z Pomocą Cat pose można pracować na kręgosłupie, ramionach, klatce piersiowej, dłoniach i plecach. Sprawdź samouczki wideo z pozami tuż poniżej.

4. Skok punktowy lub/i skakanie na linie

Skok punktowy i skakanie na linie są ćwiczeniami związanymi ze wzrostem i dlatego są zawsze uwzględnione w podstawowych reżimach ćwiczeń.

5. Deski

deski, zwłaszcza boczne deski dają dobry odcinek do nóg i doprowadzi do szczuplejszych nóg i pomoże Ci urosnąć, jak również.

oprócz tych ćwiczeń, można również oddawać się sportom, takim jak pływanie, koszykówka i sprinty między innymi.