7 Powodów, aby pocić się na zewnątrz

podniesiesz swoją samoocenę. Stymulacja natury wpływa również na twój mózg w pozytywny sposób. W artykule w Environmental Science & Technologia, brytyjscy naukowcy podzielili się swoimi odkryciami, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają poczucie własnej wartości, a spacer po kraju poprawia nastrój. „Ćwiczenia na świeżym powietrzu stymulują wszystkie pięć zmysłów w sposób, którego nie mogą wykonywać zajęcia w pomieszczeniach”, mówi Danny Dreyer, założyciel chiwalking, programu z Karoliny Północnej, który łączy zasady relaksu t ’ ai chi z chodzeniem. „Oddychanie świeżym powietrzem, czucie ziemi pod stopami i przyjmowanie wszystkich kolorów i dźwięków w naturze to pozytywne stymulanty uderzające w ciebie w tym samym czasie. Nic na to nie poradzisz, ale poczujesz się lepiej o sobie i otaczającym cię świecie.”

poczujesz się szczęśliwszy i będziesz miał większe poczucie dobrego samopoczucia. Komunikowanie się w przyrodzie sprawia, że ludzie czują się bardziej żywi – wynika z serii badań opublikowanych w Journal of Environmental Psychology. W wielu innych ostatnich badaniach wolontariusze udali się na dwa spacery w tym samym czasie lub na ten sam dystans-jeden w środku (zwykle na bieżni lub wokół toru), drugi na zewnątrz. Praktycznie wszyscy uczestnicy zgłaszali, że cieszą się aktywnością zewnętrzną bardziej i uzyskali znacznie wyższe wyniki w testach psychologicznych mierzących witalność i energię, a niższe w gniewie i depresji.

zmniejszysz stres. Zgodnie z kalifornijskim programem planowania rekreacji na świeżym powietrzu, ponad 100 badań wykazało, że stres został obniżony podczas działań, które miały miejsce w ” dzikich lub miejskich obszarach natury.”Oto zalecenia suszarki na zmniejszający stres spacer lub bieganie: skieruj uwagę z dala od myśli i postaraj się, aby twoje ciało poruszało się w zrelaksowany sposób. Zmiękcz wzrok, oddychaj głęboko do brzucha przez nos, opuść ramiona i skieruj swoją energię do dolnej części ciała i z dala od głowy. Staraj się nie planować, myśleć, Oceniać, martwić, opisywać ani rozważać.

zaoszczędzisz pieniądze. Przeciętne członkostwo w siłowni kosztuje od $40 do $50 miesięcznie, co nie jest złe, jeśli idziesz pięć dni w tygodniu. Ale Stephen Dubner i Steven Levitt, autorzy Freakonomics, napisali w New York Times, że ludzie, którzy kupują roczne członkostwo w siłowni często przeceniają, ile będą korzystać z obiektów o 70 procent. Uciekając przed drzwiami, oszczędzasz również gotówkę na benzynie.