7 sposoby lęk może wpływać na osobę (że może nie wiedzieć)
mam do czynienia z lękiem, ponieważ byłem nastolatkiem. Ponieważ jest to stan przewlekły, jego nasilenie przychodzi i odchodzi. Czasami czuję się dobrze; niepokój cicho nuci w tle i mogę kontynuować jak zwykle. Innym razem czuję się tak źle, że nie mogę zrobić nic więcej niż wstać z łóżka. Nie jest niespotykane dla mnie, aby wziąć dzień wolny od pracy lub anulować wycieczkę.
podobnie jak wszystkie choroby psychiczne, istnieje piętno otaczające lęk, który jest w najlepszym przypadku niesprawiedliwy, a w najgorszym wręcz szkodliwy. Ludzie, których znam z niepokojem, często wyrażali irytację, gdy powiedziano im, że to, czego doświadczają, jest „wszystko w ich głowach” i że powinni ” po prostu się z tym pogodzić.”Rzeczywiście, czasami ludzie są wręcz źli na ludzi z lękiem-mówiąc, że ludzie zmagający się z chorobą są samolubnymi królowymi dramatu, gdy są ludzie z „prawdziwymi” chorobami. I czasami, kiedy czuję się naprawdę przygnębiony, myślę o sobie.
niedawno przyszło mi do głowy, że być może jednym z powodów, dla których to piętno nadal istnieje, jest to, że większość ludzi (w tym wielu cierpiących na lęk) nie rozumie niezliczonych sposobów, w jakie objawia się lęk. Lęk nie zawsze jest tylko podwyższone poczucie paniki, lub uczucie trochę bardziej zestresowany niż konieczne czasami.
istnieją dosłownie setki różnych objawów fizycznych wynikających z tego, jak ludzkie ciało reaguje na lęk, a każdy z tych objawów może różnić się nasileniem od lekko irytującego do całkowicie wyniszczającego. W celu podniesienia świadomości, zebrałem listę siedmiu wspólnych, ale być może nie dobrze znane lub rozumiane, objawy lęku.
bardziej radykalne czyta: „nie spiesz się”: 10 rzeczy do powiedzenia komuś, kto ma lęk
problemy z żołądkiem
pomyśl o tym, kiedy jesteś zdenerwowany. Czujesz, że twój żołądek skręca i obraca się tak bardzo, że czujesz, że to akrobata. Teraz wyobraź sobie to uczucie przez cały czas, i masz jakiś pomysł, co niepokój problemy żołądkowe jest jak.
co się dzieje, gdy człowiek jest zestresowany, ciało stłumi nieistotne układy tak, że krew może podróżować do obszarów ciała, które potrzebują całej energii, jaką mogą uzyskać na reakcję „walki lub ucieczki”. Układ trawienny jest jednym z takich systemów. Kiedy zdarza się to tylko co jakiś czas, zwykle nie powoduje to żadnych długoterminowych problemów. Ale ciała ludzi z lękiem istnieją w częstym, jeśli nie stałym, zestresowanym stanie. To ciągłe tłumienie układu pokarmowego często prowadzi do problemów żołądkowych, takich jak bóle żołądka, nudności, zespół jelita drażliwego, biegunka i zaparcia.
pieczenie lub swędzenie skóry
często mnie swędzi. Czasami swędzenie jest spowodowane jakimś suchym stanem skóry (zapalenie skóry lub wyprysk), a czasami nie ma widocznego problemu skóry podstawowej. Lęk, jak się okazuje, jest odpowiedzialny za oba źródła swędzenia.
w okresach zwiększonego stresu, istniejące choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca, nasilają się. (Dotyczy to również owrzodzeń jamy ustnej i zimnej owrzodzenia.) Jeśli dana osoba jest w stałym stanie stresu (na przykład, gdy mają lęk), stoi na rozumowanie, że te choroby skóry są stale rozszerzone.
hormony stresu również silnie wpływają na układ nerwowy, więc jeśli ciało jest w tym stałym stanie stresu, nadmiernie stymulowany układ nerwowy i narządy zmysłów mogą „źle się zachowywać” i przypadkowo wysyłać sygnały swędzenia, a także sygnały bólu, mrowienia i drętwienia, gdy nie ma potrzeby, aby te odczucia tam były.
mgła mózgowa
moim zdaniem jest to jeden z najbardziej niepokojących objawów, które lęk przynosi wielu cierpiącym, w tym mnie. Brain fog czuje się, jakby istniała bariera między mózgiem a rzeczywistością, więc jest to jak trwałe oderwanie się od otaczającego świata.
istnieje kilka powodów, dla których mgła mózgowa występuje u osób z lękiem. Bardziej racjonalne części mózgu, takie jak hipokamp (który zajmuje się uczeniem się i pamięcią) stają się tłumione na rzecz obszarów, które wyczuwają niebezpieczeństwo. Hormony stresu powodują również zwiększoną aktywność elektryczną w mózgu. Wyczerpanie wywołane lękiem, omówione poniżej, jest bardzo realnym zjawiskiem wpływającym na mgłę mózgową.
w rezultacie powoduje to między innymi trudności w koncentracji, w zapamiętywaniu rzeczy, w obliczaniu i zrozumieniu nowych informacji oraz w Przywołaniu mocy mózgu wymaganej do wykonywania zadań intelektualnych. To często sprawia, że część mojej pracy, która obejmuje analizę danych i pisanie kreatywnych kopii, jest trudniejsza niż zwykle. Najbardziej niepokojące w mgle mózgowej jest ciągłe uczucie oderwania, gdzie jest tak, jakby nic nie było prawdziwe.
zawroty głowy
nie jest to objaw, którego osobiście doświadczam bardzo często, ale wiem, że zdarza się to z innymi. Gdy organizm jest zestresowany, przygotowuje się do walki lub reakcji lotu na wiele sposobów, w tym zwiększenie przepływu krwi, zwiększenie częstości akcji serca, co cierpiący oddychać zbyt mało lub zbyt dużo (hiper/hipowentylacji), i nadmiernej stymulacji układu nerwowego. Jeśli te rzeczy trwają zbyt długo, często zaburza to poczucie równowagi, co powoduje zawroty głowy i pustkę w głowie. W skrajnych okolicznościach może to prowadzić do omdlenia.
niepokój
jest to przykład reakcji na stres, która robi to, co zamierza. Wydzielane przez organizm hormony stresu stymulują obszary ciała, które już w czasach prehistorycznych potrzebowały paliwa i energii do walki z bezpośrednim zagrożeniem lub ucieczki przed nim (stąd termin „walka lub ucieczka”). Te same obszary są stymulowane przez ludzi z lękiem, ale ponieważ to bezpośrednie zagrożenie nie istnieje, ta stłumiona energia nie ma nigdzie produktywnego wyjścia.
jako takie, ludzie z niepokojem są często niespokojne, angażując się w zachowania, takie jak wykręcanie rąk, stukanie w stołach, wiercenie, stymulowanie lub odbijanie nóg podczas siadania. Ja sam jestem bardzo cierpiącym (z braku lepszego słowa) zespołem odbijającej się nogi. Kiedy mój niepokój jest szczególnie zły, moja noga odbija się tak bardzo, że zaczyna drętwieć.
bardziej radykalne czyta: 7 sposobów radzenia sobie z lękiem w tych burzliwych czasach
ból
jest to kolejny objaw, którego osobiście nie doświadczyłem bardzo często, ale wiele osób z lękiem cierpi z powodu dużego bólu, który może się zdarzyć z kilku powodów. Po pierwsze, reakcja walki lub ucieczki powoduje napięcie mięśni. Jeśli reakcja walki lub ucieczki jest zawsze włączona, mięśnie te pozostają napięte przez długi czas, powodując bóle ciała.
Po drugie, tak jak nadmiernie stymulowany układ nerwowy może wysyłać fałszywe wiadomości o swędzeniu, może również wysyłać fałszywe wiadomości o bólu. Również stres sam w sobie wpływa na zdolność organizmu do regulowania bólu, więc wszelkie źródła bólu cierpiący lęk może mieć z niepowiązanych powodów może stać się bardziej dotkliwe w wyniku lęku.
wyczerpanie
lęk często powoduje zmęczenie i wyczerpanie. Pomyśl jeszcze raz o czasach, kiedy byłeś zdenerwowany lub zestresowany. Po tym stresującym okresie wielu z nas czuje się zmęczonych. Dzieje się tak dlatego, że podwyższona reakcja na stres powoduje, że ciało szybciej spala energię. Jeśli ta reakcja na stres występuje często lub jest stała, jak w przypadku osób cierpiących na lęk, organizmowi szybciej zabraknie energii.
zawsze jestem przynajmniej trochę zmęczony, a biorąc pod uwagę, jak mój przeciętny dzień składa się z podwyższonego stresu i paniki, zmartwień, denerwujących myśli krążących w mojej głowie, problemów żołądkowych, niepokoju i mgły mózgowej, nie uważam mojego zmęczenia za zaskakujące. W skrajnych przypadkach to ciągłe wyczerpanie może przekształcić się w chroniczne zmęczenie.
te objawy, jak i setki innych, pokazują, dlaczego piętno towarzyszące lękowi i innym chorobom psychicznym musi zostać przełamane, a choroby te należy traktować poważnie.
czy nam się to podoba, czy nie, nie ma wątpliwości, że lęk powoduje i zaostrza ogromny zakres problemów zdrowotnych. Tak więc, aby mieć podstawowy warunek, który powoduje te problemy jest „wszystko w głowach” jest zrobić cierpiących niesprawiedliwość.
parafrazując cytat z samego wielkiego człowieka, Albusa Dumbledore ’ a: „oczywiście, że dzieje się to w naszych głowach, ale dlaczego miałoby to oznaczać, że nie jest prawdziwe?”