Co cukrzyk może zjeść w McDonald ’ s?

diabetycy też mają apetyt.

diabetycy muszą uważnie monitorować spożycie składników odżywczych, ale to nie znaczy, że nie możesz cieszyć się fast foodem raz na jakiś czas. Pamiętaj tylko, że musisz monitorować nie tylko węglowodany, ale także zawartość tłuszczu. Czy jest coś, co możesz zjeść w McDonald ’ s? Tak – jeśli wybierzesz mądrze i z umiarem.

wybór pozycji menu w McDonald ’ s

wybierając pozycje menu w McDonald ’ s na śniadanie, obiad lub kolację, należy zwrócić uwagę na wartości odżywcze. Policz te węglowodany i limity serwowania.

węglowodany mogą wpływać na stężenie cukru we krwi szybciej niż tłuszcze lub białka. Ogromna liczba produktów spożywczych w McDonald ’ s zawiera węglowodany, ale niektóre produkty mają naturalnie niską zawartość węglowodanów, takich jak jajka i niektóre mięso.

wybierz pozycje menu z niższymi węglowodanami i obserwuj te kalorie. Na przykład dobrym wyborem na śniadanie może być McMuffin z jaj, z 30 g węglowodanów i 300 kalorii. Kiełbasa zawiera 29 g węglowodanów i 400 kalorii. Zostaw ser, a zmniejszysz spożycie węglowodanów i zaoszczędzisz sobie 50 kalorii.

jeśli chcesz burgera na obiad lub kolację, rozsądną opcją jest hamburger (31 g węglowodanów i 250 kalorii). Jeśli naprawdę masz ochotę na coś większego, możesz zamówić Quarter Pounder – ale zostaw ser, który obniża ilość węglowodanów z 42 do 39 i oszczędza 100 kalorii.

można zjeść fast food raz na jakiś czas – ale z umiarem. Zdrowsze opcje w McDonald ’ s są również dostępne dla diabetyków, takich jak kurczaka lub sałatki bezmięsne. Aby zaoszczędzić węglowodany i kalorie, wybierz grillowanego zamiast chrupiącego kurczaka.

na przykład sałatka z grillowanego kurczaka w boczku zawiera 16 g węglowodanów i 440 kalorii. Wybierz opcje niskotłuszczowe w sosach sałatkowych (balsamiczny Vinaigrette) i zaoszczędź 5 g węglowodanów i 110 kalorii. Niskotłuszczowy włoski dressing jest również opcją i nadal oszczędza 1 g węglowodanów i 80 kalorii.

czego unikać

jak widać, czasami jest to jeden składnik lub opcja, która sprawia, że różnica między rozsądne i nie tak zdrowe wybory w McDonald ’ s. dla diabetyków, stracić plasterek sera lub sos sałatkowy maślanka. Wybierz grillowanego kurczaka na chrupiące.

staraj się unikać pozycji menu z chrupiącym kurczakiem lub wysokokalorycznymi hamburgerami. Quarter-Pounder z serem i boczkiem jest ładowany z 44 g węglowodanów i aż 610 kalorii. Big Mac (ulubieniec wszech czasów) ma 46 g węglowodanów i 540 kalorii.

mimo zachcianek staraj się unikać frytek. Średniej wielkości frytki mają 89 g węglowodanów i 860 kalorii. Duże zamówienie ma 112 g węglowodanów i aż 1030 kalorii.

: Tak, możesz jeść w McDonald ’ s, ale pamiętaj o rozmiarach porcji i limitach w zależności od ogólnych codziennych potrzeb żywieniowych. Porozmawiaj z dietetykiem lub lekarzem o liczeniu węglowodanów, białek i tłuszczów.

od czasu do czasu możesz cieszyć się fast foodami, ale pamiętaj o określonych pozycjach menu, które mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Ostrożnie równoważenie spożycia przez cały dzień nie tylko zapewnia otrzymanie odpowiedniego odżywiania, ale sprawia, że czujesz się dobrze, aktywny i zdrowy.