Co to jest suchy post i czy działa?

ponieważ przerywany post zyskuje popularność, niektórzy wpływowcy mediów społecznościowych wkraczają w bardziej ekstremalne formy postu, z których jedną jest suchy post. Suchy post obejmuje ograniczenie nie tylko jedzenia, ale także spożycia wody. Twierdzą, że pomoże to w utracie wagi, zbuduje odporność i poprawi duchowe samopoczucie.

według bloga DoFasting, który cytuje badania przeprowadzone na ludziach, którzy praktykowali suchy post, praktyka pomaga spalić trzy razy więcej tłuszczu niż zwykły Post. Kulturyści i aktorzy są znani z unikania wody na dzień przed sesją zdjęciową, aby nadać mięśniom większą definicję. Suchy post jest również czymś, co zalecają niektóre religie. Są one jednak podejmowane kulturowo przez zdrowych ludzi, nie częściej niż kilka razy w roku. Są one związane nie z korzyściami zdrowotnymi, ale z „pokutą”.

czy praktykowanie suchego postu w codziennym życiu może pomóc? Dietetyk Rujuta Diwekar mówi, że trudno powiedzieć, czy ma poparcie naukowe. „Jeśli chodzi o naukę żywienia, jest ona na etapie, w którym ewoluuje w bardziej solidną formę, a zalecenia wciąż się zmieniają. Weźmy na przykład ghee, jeśli to był zły chłopiec kilka lat temu, to teraz toast miasta. Ale w istocie, sprawdzone sposoby jedzenia i życia robią wielki powrót.”

” Post jest często sprzedawany na boisku Kultury ” – mówi Rujuta. Jednak jego korzyści w zakresie budowania odporności mają mniej wspólnego z ograniczaniem tego, co jemy, a Więcej z różnorodnością alternatywnych produktów spożywczych, które otwierają się w ten sposób. „Pokarmy na czczo są zazwyczaj takie, które nie są powszechnie spożywane, takie jak millets, takie jak rajgira, warzywa, takie jak słodki ziemniak, owoce Hiperlokalne, suche owoce, sabudana i tak dalej”, mówi.

w rzeczywistości dodaje, że jeden z przewodnich tekstów jogi, Hatha Yoga Pradipika, nie zaleca postu. „Zaleca spożywanie zbóż, mleczek, warzyw, roślin strączkowych, mleka i produktów mlecznych oraz praktykę jogi z poczuciem powściągliwości i dyscypliny.”

biorąc to pod uwagę, dalsze ograniczanie czegoś tak podstawowego jak woda z naszej diety wyrządziłoby więcej szkody niż pożytku, uważa. „Niezależnie od tego, czy zaczyna się dzień od litra wody, czy nie ma go do południa, nie wierzę w jedno i drugie.”Podobnie jak wszystkie składniki odżywcze, woda powinna być również spożywana zgodnie z sygnałami i potrzebami organizmu, a także zgodnie z sezonem. „Zazwyczaj latem organizm potrzebuje więcej wody niż zimą i warto pić stopniowo i przez cały dzień, a nie tylko wszystko na raz.”Utrzymywanie się odwodnienia nie przyniesie Ci wiele dobrego na dłuższą metę.

„pozbawienie żywności lub wody, zarówno w ilościach, jak i w czasie, nie działa w prawdziwym życiu. To, co działa, to jedzenie na czas, jedzenie w domu, dobrze nawodnione, ćwiczenia i spanie na czas, ale to się nie sprzedaje. Zdrowy rozsądek to zawsze trudna sprawa-żartuje.

werdykt: Hype

w tej kolumnie dekodujemy trendy zdrowotne i decydujemy, czy to wszystko jest tylko „hype”, czy faktycznie „dzieje się”