Co To jest Vinyasa? /truthinmotion

czym jest Vinyasa yoga?

istnieje wiele stylów jogi i każdy z nich ma wspaniały wpływ na uzdrowienie ciała i umysłu praktykującego. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji przy wyborze klasy jogi. Czym jest Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow Yoga wywodzi się z Ashtanga Yogi. Sanskryckie określenie „vinyasa” może być podzielone na jego Sanskrytyczne korzenie, aby pomóc w dekodowaniu jego znaczenia. „Nyasa” oznacza „umieścić”, A” vi „oznacza” w szczególny sposób.”Innymi słowy, pozycje jogi (asany) podczas zajęć vinyasa Yogi „są ułożone w specjalny sposób”, lub specjalne zamówienie dostosowane do różnych potrzeb uczniów i, co ważniejsze, są połączone z oddechem. Vinyasa oznacza więc „ruch zsynchronizowany z oddechem”.

zajęcia w stylu Vinyasa mają na celu płynne przejście od jednej asany do drugiej, łącząc każdą z nich z cyklem oddechu ucznia (wdech-wydech tworzy jeden cykl oddechowy). To sprawia, że praktyka płynie, prawie jak taniec, i wyjaśnia, dlaczego ten styl jogi jest często określany jako Vinyasa Flow lub po prostu Flow. Każdy ruch jest połączony z mocą wdychania i wydechu, ten styl jogi jest bardziej dynamiczny, ożywczy, wymagający i wymagający niż większość stylów.

zajęcia vinyasa flow wprowadzają ciało w stan siły fizycznej, elastyczności i witalności, umysł w stan równowagi i bezruchu, a także pomagają uczniowi stworzyć „pojemnik” na ruchy i doświadczenia w życiu.

jakie są fizyczne i psychiczne korzyści z Vinyasa Yogi?

lista korzyści jogi jest bardzo długa, piękna i prawie niemożliwa do omówienia na jednej stronie. Oto kilka z nich:

• fizycznie, Klasa vinyasa flow jest dynamiczna i wymagająca i zapewnia uczniowi dobry trening cardio, rozwijając wytrzymałość i odporność.

• bardziej wymagający charakter zajęć jogi flow style sprawia, że uczniowie wpadają w pot, który usuwa toksyny i ponownie dodaje energii organizmowi.

• odpowiednio zsekwencjonowana Klasa skierowana jest na całe ciało, równomiernie i bezpiecznie, redystrybuując stres przez mięśnie i kości. Przyczynia się znacznie do ogólnego stanu zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego i spowalnia naturalny proces starzenia.

• bezpieczne trzymanie i przechodzenie z jednej asany do drugiej wymaga dużej siły w rdzeniu i górnej części ciała, co poprawia postawę, poprawia aktywne codzienne życie i pomaga budować i utrzymywać silne tempo przemiany materii.

• Synchronizacja oddechu z ruchem relaksuje umysł, uwalnia narastający stres i tworzy skoncentrowaną i medytacyjną praktykę. Wprowadza equilibruim do naszego układu nerwowego i pomaga utrzymać równowagę i harmonię w codziennym życiu.

• silna koncentracja na prawidłowym oddychaniu podczas zajęć utrzymuje uwagę ucznia w chwili obecnej . Przynosi jasność umysłu, co znacznie poprawia zdolność rozwiązywania problemów pojawiających się na co dzień z łatwością i harmonią.

regularna praktyka vinyasa jogi i jogi w ogóle buduje silne, elastyczne i zrównoważone ciało i umysł, a także przynosi zadowolenie i szczęście do codziennego życia.

czy jest odpowiedni dla początkujących?

tak, pod warunkiem, że uczeń wybierze klasę odpowiednią do swojego obecnego poziomu doświadczenia. Klasy Flow style są zawsze podzielone na poziomy według intensywności i trudności wykonywanych asan. Zobacz opisy naszych klas po więcej szczegółów.

klasy vinyasa flow są budowane w oparciu o podejście krok po kroku, które odpowiednio i systematycznie zabiera ucznia z jednego punktu i bezpiecznie ląduje w następnym. Poprzez przemyślaną i twórczą synchronizację oddechu z asanami, odpowiednią dla poziomu klasy, nauczyciel jogi stopniowo i bezpiecznie otwiera i wzmacnia ciało ucznia, przygotowując praktykującego do bardziej wymagających postaw i wyrafinowanych transitonów.

czego można oczekiwać od klasy przepływu Vinyasa?

ponieważ styl vinyasa jest bardziej dynamiczny i wymagający (Zaakceptuj klasy flow opisane jako „delikatny przepływ”, gdzie głównym celem jest uzyskanie komfortu i głębokiego relaksu w każdej pozie), przygotuj się na pot i dobry trening cardio!

Ogólnie Rzecz Biorąc, Klasa typu flow zaczyna się od kilku minut medytacji centrującej i pracy oddechowej (pranayama), tworząc świadomość i wyciszając umysł. Po kilku delikatnych rozgrzewkach Klasa przechodzi do serii Salutacji słońca A i B (Surya Namaskar A, B) z pewnymi wariacjami i modyfikacjami w oparciu o poziom klasy, przygotowując ciało i umysł do głównej sekwencji ciepła.

struktura głównej sekwencji jest ograniczona przez poziom klasy i tylko wyobraźnię nauczyciela. Tak więc, nie ma dwóch klas vinyasa flow, co sprawia, że każda klasa jest wysoce elastyczna do potrzeb i doświadczeń uczniów. Dynamiczne i tętniące życiem klasy vinyasa flow mogą się znacznie różnić pod względem trudności i intensywności.

zawsze szukaj szczegółowego opisu klasy lub skonsultuj się z instruktorem jogi, gdy masz wątpliwości, czy klasa jest odpowiednia dla obecnego poziomu doświadczenia.

Jogiczna filozofia, inspirujące cytaty i poezja są często wplecione w strukturę klasy, zabierając uczniów do następnej vinyasy z maty i w świat!

co oznacza „weź vinyasa”?

wiele razy podczas zajęć flow nauczyciel prosi uczniów o „zrobienie vinyasy”.

instruktor odnosi się do ustawionej sekwencji poszczególnych asan związanych z oddechem: pozycja deski (Phalakasana), pozycja czworonożnego personelu (Chaturanga Dandasana), pies zwrócony w górę (Urdhva Mukha Svanasana), pies zwrócony w dół ( Adho Mukha Svanasana).

ta ustawiona sekwencja jest używana jako łącznik między niektórymi pozycjami, aby przejść do prawej i lewej strony ciała. Utrzymuje ciało ciepłe, skoncentrowany umysł i płyn sekwencji i bez szwu. Na poziomie początkującym uczniowie są starannie prowadzeni przez „ich vinyasa” z dużą ilością wskazówek słownych i ręcznych korekt. Bardziej doświadczone klasy mogą „płynąć przez vinyasę” na własną rękę.