Czujesz Się Pusty? Jak naprawić emocjonalne oderwanie i odrętwienie

niski nastrój nie zawsze wiąże się ze smutkiem i łzami. Czasami po prostu zaczynasz czuć się pusty i emocjonalny dystans.

wydarzenia towarzyskie, które kiedyś cię podniecały, mogą pozostawić cię zimnym, a także możesz zacząć czuć się zdystansowany i odłączony od związków, które zwykle przynoszą Ci radość.

to zdarza się każdemu w pewnym momencie w życiu i często jest ulotne. Ale kiedy to drętwienie ciągnie się przez tydzień lub miesiące-lub kiedy ma scharakteryzowane całe życie.

To może zacząć dramatycznie podważać twoje szczęście. Więc dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, jeśli to dzieje się teraz z Tobą?

zgłębimy emocjonalne oderwanie i uczucie pustki w znacznej głębi. Zaczniemy od zbadania przyczyn tego wszechobecnego drętwienia, zanim przyjrzymy się głównym znakom ostrzegawczym, na które należy zwrócić uwagę.

następnie zastanowimy się, dlaczego pustka i oderwanie mają głęboko negatywny wpływ na samopoczucie, zanim w końcu zaproponujemy kilka technik, które pomogą Ci ponownie poczuć się dobrze.

jak rozpoznać emocjonalne oderwanie

emocjonalne oderwanie jest subtelnie różne dla każdego, ale są pewne cechy, których doświadczy większość ludzi.

w najprostszych słowach oznacza to, że nie jest w stanie lub nie chce nawiązywać emocjonalnych więzi z innymi.

to często przychodzi wraz z uczuciem pustki. Innymi słowy, możesz czuć się płaski, pesymistyczny i zdrętwiały.

są pewne korzyści z bycia oderwanym w ten sposób. W końcu, jeśli nie łączysz się z innymi na głębokim poziomie, to oni nie mogą cię skrzywdzić na głębokim poziomie.

podobnie, nigdy nie dajemy się wciągnąć w czyjeś dramaty stresu. Jednak negatywy przeważają nad pozytywami-ludzie są z natury zwierzętami społecznymi i jest mało prawdopodobne, aby czuć się szczęśliwym lub pełnym bez połączenia.

Dlaczego więc czujesz się teraz emocjonalnie oderwany? Spójrzmy na najczęstsze przyczyny.

co powoduje oderwanie emocjonalne?

istnieje wiele różnych doświadczeń, które mogą mieć efekt domina powodujący emocjonalne oderwanie. Co najważniejsze, to odłączenie i drętwienie może być dobrowolne lub mimowolne.

innymi słowy, możesz zdecydować, że oderwanie jest dla najlepszego, lub szczerze chcesz się połączyć, A jednak nie możesz tego zrobić. Zaczniemy od przypadków, w których emocjonalne oderwanie jest świadomym wyborem.

emocjonalne oderwanie z wyboru

niektórzy ludzie podejmują świadomą decyzję, aby odciąć się od przynajmniej części swoich emocji. Często jest to specyficzne dla kontekstu – możesz wycofać się z określonego emocjonalnie niestabilnego związku.

na przykład możesz wiedzieć, że jeden z twoich rodziców jest narcystyczny i dokonać świadomego wyboru, aby odmówić nawiązania kontaktu z osobą. Może to zachować zdrowie psychiczne i energię.

Jeśli to opisuje twoją sytuację, to twoje emocjonalne oderwanie odgrywa rolę ochronną. Jednak ważne jest, aby monitorować, czy uogólnione drętwienie ustawia się i czy twój oderwanie zaczyna rozciągać się na inne relacje.

w rzadkich przypadkach ludzie również odcinają się od wszystkich swoich emocji. Być może przeszedłeś przez coś tak niewiarygodnie bolesnego, że wolałbyś być zdrętwiały, niż przechodzić przez to cierpienie ponownie.

możesz dokonać tego wyboru, jeśli na przykład zostałeś zdradzony przez niewiernego partnera lub przyjaciela, który dźga cię w plecy.

emocjonalne oderwanie z powodu przeszłych doświadczeń

w innych przypadkach możesz mimowolnie oderwać się od swoich emocji z powodu traumatycznych doświadczeń w przeszłości.

na przykład możesz stać się zdrętwiały i zdystansowany od innych, ponieważ po prostu nie masz miejsca na rozważenie ich uczuć.

możesz być przytłoczony zadaniem przetworzenia własnej traumy i dlatego nie możesz współczuć nikomu innemu.

na poziomie intelektualnym możesz rozpoznać ból innych, a jednak stwierdzisz, że jesteś zdrętwiały w obliczu tego.

innymi słowy, po prostu nie masz zasobów emocjonalnych ani energii, aby połączyć się z innymi w tym czasie.

traumatyczne doświadczenia mogą również zmienić Twoje oczekiwania, sprawiając, że patrzysz na innych w negatywnym świetle.

Załóżmy na przykład, że zaufałeś swojemu głównemu opiekunowi we wczesnym życiu, a oni zawiedli cię w poważny sposób. Możesz założyć, że inni również będą niegodni zaufania i naprawdę nie będziesz w stanie ich wpuścić.

w takim przypadku drętwienie i dystans emocjonalny znów pełnią funkcję ochronną – chodzi tylko o to, że jest to raczej mimowolny niż celowy wybór.

emocjonalne oderwanie z powodu przeszłych doświadczeń może być szczególnie niepokojące, ponieważ możesz czuć się pociągnięty w dwóch kierunkach naraz.

jedna część ciebie może naprawdę chcieć wpuścić innych i połączyć się z nimi. Jednak inna część ciebie może szczerze wierzyć, że innym nie można ufać i że zawsze jest niebezpieczne, aby czuć się bezbronnym.

w następnej sekcji przyjrzymy się sposobom, w jaki możesz powoli zacząć się przekwalifikować, aby łączyć się z innymi.

emocjonalne oderwanie z powodu medycyny

zawsze warto rozważyć fizjologiczne przyczyny braku więzi emocjonalnej. Istnieją zarówno schorzenia, jak i leki, które mogą sprawić, że poczujesz się odrętwiały.

frustrująco, niektóre leki, które są przeznaczone do leczenia lęku i depresji kończy się stępienie reakcji emocjonalnych.

na przykład selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), takie jak Prozac i Lexapro, mogą powodować odrętwienie, skutecznie „wyłączając” niektóre uczucia.

podczas gdy niektórzy ludzie zmagają się z tymi skutkami ubocznymi tylko przez pierwsze kilka tygodni lub miesięcy przyjmowania leku, inni czują się emocjonalnie zdrętwiali tak długo, jak przyjmują leki.

niektóre leki przeciwbólowe lub uspokajające również mają podobny wpływ, zmniejszając dyskomfort kosztem hamowania emocji.

w szczególności możesz czuć się w oddali od wszystkiego, co robisz, jakbyś tylko obserwował, a nie brał udziału. Ponownie, może to zmniejszyć, gdy zbudujesz stopień tolerancji na lek, ale dla innych trwa to tak długo, jak długo nadal przyjmują leki.

dlatego zawsze upewnij się, że znasz możliwe i prawdopodobne działania niepożądane każdego nowego leku, który zaczynasz przyjmować.

Jeśli uważasz, że lek tłumi twoje emocje i sprawia, że czujesz się pusty, porozmawiaj z lekarzem i poznaj inne możliwości skutecznego leczenia.

jednak ważne jest, aby nigdy nie przerywać przyjmowania przepisanych leków bez nadzoru i zgody lekarza.

oznaki, że doświadczasz emocjonalnego odrętwienia w codziennym życiu

teraz, gdy masz lepsze zrozumienie przyczyn emocjonalnego oderwania, podsumujmy szybko główne oznaki ostrzegawcze, że stajesz się odrętwiały lub odłączony.

Jeśli doświadczasz dwóch lub więcej z poniższych zjawisk, możesz doświadczać emocjonalnej pustki:

• nuda
• unikanie dzielenia się swoimi uczuciami
• uczucie pustki
• zmaganie się z empatią z innymi
• strach przed porzuceniem
• zmaganie się z odnalezieniem sensu w życiu
• dlaczego dręczy cię uczucie pustki?

dlaczego dręczy cię pustka?

więc wiesz, co wiąże się z emocjonalnym oderwaniem i pustką i skąd mogą pochodzić. I z doświadczenia możecie wiedzieć, że jest to szczególnie nieszczęśliwe miejsce.

ale dlaczego uczucie pustki tak cię męczy? Co takiego jest w rozłączeniu, które tak mocno podważa twoje samopoczucie?

poczucie pustki sprawia, że kwestionujesz swoje poczucie celu

Po pierwsze, jeśli czujesz się pusty i nie łączysz się z innymi, łatwo jest stracić poczucie celu w życiu.

a dokładniej, bez związków i powiązań, które Cię zakotwiczą.

to prawdopodobne, że zaczniesz czuć się tak, jakbyś płynął przez życie bez kontroli.

Możesz również stracić chęć do osiągania celów, nie czując się już zmotywowanym do realizacji starych celów i ambicji.

łatwo jest nie doceniać tego, jak ważne jest ludzkie połączenie, dopóki nie przestaniemy go mieć.

w rzeczywistości odgrywa ogromną rolę w popychaniu nas do rozwoju i sukcesu.

ponadto uczucie pustki i rozłąki rzadko dotyczy tylko naszych połączeń z innymi.

często tracimy również wrażliwość na hobby i pasje. Tak więc rzeczy, które kiedyś poprawiały nasz nastrój, pobudzały nas i utrzymywały w dążeniu do sukcesu, zaczynają nas opuszczać.

i kiedy wiemy, że nic, co robimy, nie sprawi, że poczujemy się dobrze, często w ogóle przestajemy robić większość rzeczy.

uczucie pustki odłącza twoją duszę od tego, co ważne

istnieje również duchowy koszt odłączenia się od emocji i Relacji z innymi ludźmi.

niektórzy opisują to jako rodzaj utraty duszy lub odłączenia duszy. Mówiąc najprościej, oznacza to głębokie poczucie, że czegoś brakuje w twoim życiu.

przejawia się to jako rodzaj żalu za brakującą rzeczą i często skutkuje nieustanną próbą zastąpienia duszy czymś innym.

na przykład niektórzy mogą zwrócić się do narkotyków, alkoholu, hazardu, jedzenia lub innych krótkoterminowych poprawek, aby spróbować złagodzić ból związany z brakiem czegoś.

w dłuższej perspektywie często doświadczamy głębokiej depresji i beznadziei.

dalekosiężne skutki utraty duszy podkreślają, jak ważne jest podjęcie aktywnych kroków w celu rozwiązania swoich uczuć pustki i rozłąki.

Jak przestać czuć się pustym

nawet jeśli celowo zdecydowałeś się odłączyć od swoich emocji w imię samozachowawczości, powinieneś teraz zobaczyć, dlaczego to nie jest zdrowe w dłuższej perspektywie.

ważne jest więc, aby zacząć plan odnowienia uczuć i wyprowadzić się z tego miejsca odrętwienia. Chociaż może to być onieśmielające, zrobienie takiego planu otwiera drzwi do pełnego, satysfakcjonującego życia.

ten pomysł, ważne jest, aby zacząć od uznania, że zajęcie się emocjonalnym rozłączeniem i pustką nie jest łatwym zadaniem i nie jest to zadanie, które można zakończyć z dnia na dzień.

jest to raczej powolna podróż, a odczucie emocji w pełni może zająć dużo czasu. Możesz jednak zauważyć stopniowe ulepszenia i powinieneś wziąć je za zachęcające oznaki, że w rzeczywistości możesz być znowu szczęśliwy.

oto trzy istotne kroki, które możesz podjąć, aby przejść do tego szczęścia.

Szukaj samorealizacji

prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, jaką możesz pokonać emocjonalny dystans i pustkę, jest poszukiwanie samorealizacji.

możesz realizować to samorealizowanie w kilku wymiarach: osobistym, zawodowym i relacyjnym.

Po pierwsze, spełnienie osobiste polega na znalezieniu i realizacji hobby, które sprawia, że czujesz się zaangażowany w świat. Szczególnie pomocne są tu kreatywne dążenia.

nie bój się próbować nowych rzeczy – nie dążysz do tego, aby być doskonałym w tym, co robisz, po prostu do wywoływania i angażowania się w uczucia.

można również pomyśleć o tym, że jest to rodzaj duchowego spełnienia. Po drugie, profesjonalne spełnienie oznacza podjęcie kroków w kierunku zarabiania na życie robiąc coś, co naprawdę ma dla ciebie znaczenie.

może to oznaczać utrzymanie pracy, którą lubisz mniej, jednocześnie podnosząc kwalifikacje lub akceptując najpierw potrzebę poświęcenia kilku godzin wolontariatu.

Po Trzecie, relacyjne spełnienie polega na wpuszczeniu przynajmniej kilku osób do twojego serca-zacznij od bycia autentycznym tylko z jedną osobą i zauważ, jak to jest.

pozwalaj i obejmuj wszelkie emocje, które odczuwasz

ważne jest, aby przestać zamykać swoje emocje, bez względu na to, czym są.

innymi słowy, wpuść swoje uczucia, nawet jeśli są nieprzyjemne lub zastraszające.

jedną z technik, których możesz tutaj użyć, jest prowadzenie dziennika. Napisz o co najmniej jednym odczuciu, które miałeś tego dnia i zrób to w całkowicie niefiltrowany sposób.

nie oceniaj sam sensora.

ten proces pomaga zacząć werbalizować i ponownie zrozumieć swoje uczucia.

medytacja może być również niezwykle pomocna.

spędź 5-10 minut po prostu głęboko oddychając i zauważaj różne uczucia, które przepływają przez Ciebie. Ponownie, nie oceniaj ich-po prostu obserwuj.

to ćwiczenie normalizuje pełne spektrum emocji, które możesz odczuwać, a także pomaga ćwiczyć, nie blokując ich.

zarówno Dziennikarstwo, jak i medytacja pokazują, że w rzeczywistości możesz poradzić sobie z życiem emocjonalnym – nawet gdy jest nieprzyjemne, nie jest zbyt przytłaczające, aby je znieść.

i możesz być zaskoczony tym, jak wiele uczą cię uczucia.

Uwierz w siebie

wreszcie jedynym sposobem na ponowne rozpoczęcie pozytywnego, satysfakcjonującego życia jest wiara w siebie. Jedną z rzeczy, które możesz tutaj zrobić, to w pełni zaangażować się w to, dlaczego nie wierzysz w siebie.

przeprowadź spis negatywnych myśli, które masz, i przeanalizuj je. Skąd one się wzięły? Co ważniejsze, jakie dowody można znaleźć na odrzucenie tych myśli?

spróbuj wymyślić pozytywne afirmacje, które odzwierciedlają nowy zwiększony poziom wiary w siebie, którą chcesz mieć, i wyrecytuj je w lustrze.

na przykład, jeśli walczysz o pewność siebie w związkach, może pomóc recytowanie afirmacji takiej jak „zasługuję na miłość, szacunek i szczęście”.

ostatecznie budowanie wiary w siebie jest często najlepiej wykonać przynajmniej częściowo w terapii.

zastanów się nad znalezieniem doradcy, który ma doświadczenie i szkolenie, aby zrozumieć Twoją wyjątkową sytuację i być szczerym o swojej pustce.

To jest coś, co możecie razem pracować nad zrozumieniem i zmianą.

rozpocznij swoją podróż Law of Attraction już teraz

teraz, gdy jesteś w trakcie odzyskiwania kontroli nad swoim życiem, możesz się jeszcze wiele nauczyć.

Prawo przyciągania uczy nas, że przyciągamy to, co dajemy, więc rozwijając pozytywny, produktywny sposób myślenia, możemy wnieść nieograniczoną ilość pozytywności do naszego życia.

dołącz do nas już dziś w użyciu prawa przyciągania, aby zamanifestować to, czego pragniesz i na co zasługujesz.

niezależnie od tego, czy twoje wymarzone życie kręci się wokół sukcesu zawodowego, miłości, obfitości finansowej, poprawy zdrowia, możesz nauczyć się narzędzi potrzebnych do wizualizacji i zamanifestowania swoich celów.

wszyscy mamy blokady i przestarzałe przekonania, które nas powstrzymują, ale dzięki odpowiednim technikom można je znaleźć i odrzucić, tworząc miejsce na lepsze życie.

darmowy zestaw narzędzi Law of Attraction:Dowiedz się, jak skutecznie manifestować dzisiaj

Kliknij tutaj, aby odkryć brakujące elementy, których potrzebujesz, aby wykorzystać Prawo przyciągania w swoim życiu (natychmiastowe pobieranie)