Czy brak snu może prowadzić do bólu gardła?

dziennik treningowy Adama

cóż, dobra wiadomość jest taka, że moje lato i wczesna jesień spędzone na treningu do maratonu w Chicago nieźle się opłaciły. Biegłem najszybciej od pół tuzina lat. Na ryzyko nadmiernego poklepania pleców, myślałem, że to nie jest złe dla 41-latka.

zła wiadomość? Jestem pewien, że mogłem zrobić to lepiej.

rano przed wyścigiem obudziłem się z bólem gardła i pulsującą głową. Ból głowy zniknął, ale problemy z gardłem nie. Do czasu wyścigu, duszna Głowa dołączyła do mojego płonącego gardła.

udało mi się przebrnąć przez moje przeziębienie. Ale mogłem zrzucić kilka minut mojego czasu (i czułem się o wiele lepiej podczas wyścigu i później), gdyby moje ciało nie było zmuszone poświęcać znacznych energii na walkę z patogenem, który powodował mój żal.

pomimo moich starań, aby pozostać wolnym od zarazków, wykryłem jeden z wielu błędów pływających w tym sezonie. Być może przypadkowo, stało się to po zbyt późnej nocy spędzonej na pakowaniu i przepakowywaniu mojej walizki na każdy możliwy scenariusz pogodowy w dniu wyścigu.

myślisz, że mój brak snu spowodował takie przeziębienie?

Dr Prescott przepisuje

wątpię, że jedna noc spędzona na spalaniu nocnego oleju wywołała tę chorobę. Ale badania wykazały, że złe nawyki snu i podatność na przeziębienia idą w parze. W niedawnym badaniu opublikowanym w Archives of Internal Medicine naukowcy wystawili dwie grupy na zimne wirusy. W identycznych grupach naukowcy odkryli, że ci, którzy w ciągu ostatnich dwóch tygodni mieli mniej niż siedem godzin snu w nocy, byli trzy razy bardziej narażeni na zachorowanie niż ci, którzy średnio mieli co najmniej osiem godzin.

w innych badaniach naukowcy odkryli, że gatunki, które częściej śpią, mają większą odporność na wirusy i bakterie. Te odkrycia wydają się iść w parze z odkryciami, że ssaki potrzebujące najwięcej snu wytwarzają wyższy poziom zwalczających choroby białych krwinek.

gatunki wymagające dłuższego snu wydają się być lepiej chronione przed patogenami chorobotwórczymi. Więc kiedy nie dajemy naszym poduszkom wystarczająco dużo czasu, również skracamy nasz układ odpornościowy.

czy osiem godzin snu uodporni Cię na przeziębienia? Absolutnie nie. Ale jeśli konsekwentnie uderzasz w siano przed późnymi serialami telewizyjnymi, może nie będziesz musiał pytać ” co jeśli?”następnym razem.