Czy Grzyby Są Przyjazne Keto? / Wellversed-Wellversed Health

grzyby to pyszna pieczarka warzywna uwielbiana przez wielu. Są elastyczne, jadalne i zwykle uważane za zbilansowany pokarm, który można spożywać na każdą dietę. Jednak diety ketogeniczne są wyjątkowe i wymagają precyzyjnego i niezawodnego monitorowania składników odżywczych. Może to oznaczać, że elementy promowane w przeciwnym razie mogą być pominięte w diecie ketonowej. Grzyby są również wielkim mistrzem warzyw. Ale czy są przyjazne dla keto? Jak zapewne już wiesz, niskowęglowodany i kalorie są przedmiotem diety ketogenicznej. Zebraliśmy kilka przydatnych informacji o grzybach, czy i jak pasują do diety ketogenicznej, a nawet kilka przepisów, które możesz cieszyć się, w tym grzybami.

przegląd

Grzyby istnieją od tysięcy lat i są popularne w różnych zastosowaniach. Istnieją dowody wskazujące, że Egipcjanie byli świadomi grzyba jako zioła nieśmiertelności. Chińczycy używali także w medycynie wielu lat grzybów. Krótko mówiąc: ludzie lubią jeść grzyby! Oprócz tego, że są znakomitym dodatkiem do innych przepisów, grzyby są wypełnione składnikami odżywczymi i są wysoko cenione jako pożywna przekąska. Grzyby są idealną drogą do:

• niacyna: może pomóc zmniejszyć ryzyko zawałów serca.
• selen: ma tendencję do zapobiegania chorobom zakaźnym.
• przeciwutleniacze: doskonałe dla układu odpornościowego.
• błonnik pokarmowy: pomaga czuć się szybciej i sprawia, że schudniesz.
• potas: pomaga kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko kamicy nerkowej.
• witamina B1: poprawia pracę nerwów, mięśni i serca.
• Witamina B2: Sprawia, że organizm używa tlenu.
• Witamina D: brak witaminy D został skorelowany z rakiem.

Cholesterol nie występuje w grzybach i jest niewielki w: kaloriach, dwutlenku węgla, tłuszczach i oleju sodowym. Grzyby są, jak widać, dość dobrym produktem, a spożycie ma wiele zalet. Wiele składników odżywczych dostarczanych przez grzyby skutecznie pomaga zapobiegać chorobom i innym przewlekłym chorobom.Dzięki temu jedzenie grzybów będzie miało znaczącą wartość dla twojego długoterminowego samopoczucia! A oprócz pozornej życzliwości ketogenicznej, grzyby są czymś, do czego każda osoba może aspirować w swojej diecie.

dlaczego grzyby są przyjazne?

dieta ketonowa ma na celu zmniejszenie kalorii i zużycia kalorii, próbując pozostać w stanie ketozy. Z tego powodu produkty, które są niskokaloryczne i węglowodanowe oraz bogate w inne dobre witaminy i minerały, są idealne. Grzyby dobrze pasują do tej kategorii. Oto kilka informacji na temat odżywiania grzybów. Jedna filiżanka zawierająca grzyby:

• szesnaście kalorii
• 0,2 grama całego tłuszczu
• Cholesterol: 0 miligramów
• 4 miligramy sodu;
• potas: 223 miligramy
• węglowodany 2,3 grama
• białko: 2,2 grama

grzyby są wyraźnie bardzo niskokaloryczne i węglowodany, co czyni je doskonałymi dodatkami do diety ketogenicznej. Podczas gdy surowe grzyby są doskonałymi kandydatami do keto, zdecydowanie nie często jemy je na surowo. Grzyby są zwykle podawane w potrawach,więc chcemy dać ci kilka przydatnych, przyjaznych dla keto przepisów na grzyby!

przepisy

oto kilka smacznych, przyjaznych ketogenikom przepisów, niskokalorycznych i węglowodanów. Obie te potrawy obracają się wokół grzybów.

1. Low Carb Smoky pieczone pieczarki

pieczenie pieczarek doda świeżych smaków i da Ci szansę na dodanie więcej smaków! Ten przepis na pieczone grzyby zapewnia pyszny, sycący posiłek, który jest niskokaloryczny i bardzo przyjazny dla keto.

2. Low Carb Crumbed Mushroom Portobello

to świetne danie Keto przyjazne przystawkom! Są one znacznie zdrowsze niż tradycyjne chipsy ziemniaczane i z dip ranch, idą świetnie! Chociaż grzyby z Portobello są używane w tym daniu, wszelkie grzyby można pokroić i wykorzystać do tego przepisu.

3. Keto włoski ser pakowany z grzybami

niektóre grzyby wypełnią cię w pełni, nie pozostawiając uczucia zmęczenia i wegetarianizmu. Ten przepis utrzymuje węglowodany i kalorie na niskim poziomie,dzięki czemu jest ulubionym keto!

4. Krab Keto wypełniony grzybami

ta przystawka łączy słodkiego kraba ze słonym serem,a atrakcyjność jest ogromna. To danie z pewnością będzie hitem, z odrobiną świeżego parmezanu posypanego na wierzchu.Kalorie w tym przepisie mają trochę doładowania, ale smakuje tak niesamowicie, że możesz martwić się o kalorie przez chwilę!

5. Pieczone pieczarki po włosku

tęsknisz za włoską kuchnią, bo jesteś na diecie? Nigdy więcej! Te pieczone grzyby we włoskim stylu mają wszystkie klasyczne składniki włoskiego dania, ale z grzybami zamiast makaronu.Jest to świetne jedzenie komfortowe i jest dobrym daniem na rodzinny obiad, który jest przyjazny dla keto.

podsumowanie

poza tym, że kasztany są przyjazne dla keto, mają więcej korzyści. Dostarczają witamin i składników odżywczych, które wzmacniają układ odpornościowy i są pomocne dla długoterminowego zdrowia. W połączeniu z tym, jak przyjemnie jest dla osób na dietach ketogenicznych, pozwala to grzybom na idealne jedzenie. Zdrowa ilość spożycia grzybów jest naprawdę dobra dla ciebie.

Jeśli jeszcze nie zauważyłeś, całkowicie wspieramy grzyby jako kolację przyjazną keto! Grzyby podawane są na surowo i mają bardzo niską zawartość kalorii i węglowodanów. Chociaż surowe grzyby tworzą doskonałe potrawy ketonowe, mogą być trochę nudne, więc rozgałęzienie i wypróbowanie niektórych przepisów, o których wspomnieliśmy, może być dobrym pomysłem. Tylko chrupiące Dania pozostają małe w kaloriach i węglowodanach!

w wielu kulturach grzyby stały się podstawą i są powszechne od wieków.Nadal są popularne dzisiaj ze względu na ich ogromne znaczenie i nadal będą popularne w przyszłości ze względu na rosnący trend żywieniowy w kulturze zachodniej.