czy pocenie się oznacza większą utratę tłuszczu?

Za radą naszego instruktora siłowni wykonaliśmy 10 minut bieżni, 20 minut jazdy na rowerze i 10 minut treningu crossowego. I szczęśliwie pod koniec każdej sesji na siłowni jesteśmy nasiąknięci warstwami potu. My krok siłowni myśląc te krople naszej ciężkiej pracy przełożyły się na tremedous spalanie tłuszczu (i utrata masy ciała). Ale czy twój monitor wagi pokazuje to samo na skali?

co oznacza pocenie się?
pocenie się to mechanizm chłodzenia organizmu. Oznacza to, że gdy nadmiernie się pocisz podczas sesji treningowej, twoje ciało musi ochłodzić się i wrócić do normalnej temperatury ciała (98,6 F). Ludzie, którzy regularnie ćwiczą i dobrze jedzą, mają tendencję do pocenia się bardziej niż osoba, która dopiero rozpoczęła swoją podróż fitness.
jednak, aby pomylić ten pot do utraty tłuszczu jest źle, ponieważ mimo, że spalasz więcej kalorii, twoje ciało wykorzystuje swoje zapasy tłuszczu do generowania energii. Dlatego za każdym razem, gdy ćwiczysz, ten proces pocenia się i spalania kalorii powtarza się i powoduje utratę wagi, a nie utratę tłuszczu.

co to jest utrata tkanki tłuszczowej?
istnieją trzy rodzaje tłuszczu, które napotkasz, jeśli wykonasz całkowitą analizę ciała. Obejmuje to trzy rodzaje tłuszczu-podskórny, który znajduje się pod skórą, trzewny, który jest obecny w jamie ciała i niewielką ilość w naszych mięśniach, domięśniowo.

ważne jest, aby zrozumieć, że te trzy rodzaje tłuszczów często zamieniają się w uparte tłuszcze, jeśli nie są odpowiednio traktowane. Będąc na diecie crash lub nie jedzenie wystarczającej ilości żywności, aby nakarmić organizm często powoduje osadzanie się tych trzech rodzajów tłuszczów w nadmiarze, jak nasz organizm magazynuje tłuszcz i wykorzystuje tę energię, aby utrzymać się uruchomiony.
dlaczego pocenie się nie oznacza utraty tłuszczu
podczas ćwiczeń nadmiernie lub chodzenie do sauny powoduje, że twoje ciało poci się dużo, nie oznacza to, że twoje ciało traci tłuszcz, jak również. Twoje ciało spali kalorie i zużywa energię z zapasów tłuszczu, ale zostanie to uzupełnione po zjedzeniu następnego posiłku. Utrata tłuszczu może się zdarzyć z spożyciem białek i tłuszczów. Wraz z tym, jeśli włączysz trening oporowy do treningu cardio, twoje ciało dobrze zareaguje na te pokarmy.
myślenie, że dyscypliny takie jak joga i pilates nie prowadzą do utraty tłuszczu, ponieważ powodują, że mniej się pocisz, jest złe, ponieważ pracują nad budowaniem funkcjonalnie dopasowanego ciała. Dlatego pocenie się na siłowni lub bieganie godzinami nie oznacza, że spalasz więcej tłuszczu, ale raczej, że twoje ciało próbuje się ochłodzić.