czy powinieneś spać po prawej czy lewej stronie?

przeciętny człowiek spędza około jednej trzeciej swojego życia śpiąc-więc pozycja spania naprawdę ma znaczenie. „Osiemdziesiąt procent populacji będzie miał problemy z kręgosłupem w pewnym momencie życia często spowodowane lub pogorszone przez sposób, w jaki śpią,” Dr Hooman Melamed, ortopeda kręgosłupa chirurg, powiedział Medical Daily.

jaka jest najlepsza pozycja na sen? Krótka odpowiedź: to zależy. Wszyscy eksperci są zgodni, że spanie na brzuchu nie jest idealne, ponieważ ta pozycja nie obsługuje naturalnego łuku kręgosłupa. Ale są zalety i wady spania na plecach, lewej i prawej stronie.

George Rudy/

Narodowa Fundacja snu mówi, że najlepsza pozycja snu jest na plecach. „Spanie na plecach pozwala głowie, szyi i kręgosłupowi odpocząć w neutralnej pozycji”, wyjaśnia ich strona internetowa. „Oznacza to, że nie ma dodatkowej presji na te obszary, więc ludzie są mniej narażeni na ból. Spanie skierowane do sufitu również idealne do odstraszania refluksu kwasu.”

jednak Fundacja donosi, że tylko 8 procent ludzi śpi na plecach. Ponadto, spanie na plecach nie jest zalecane, jeśli ludzie chrapią lub mają bezdech senny.

Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży zaleca, aby kobiety w ciąży spały na boku. Według ich strony internetowej „spanie po lewej stronie zwiększy ilość krwi i składników odżywczych, które docierają do łożyska i dziecka.”

Jeśli ludzie mają problemy z zasypianiem na boku, organizacja zaleca ugięcie kolan i umieszczenie poduszki między nogami lub użycie poduszki pod brzuchem, aby złagodzić ból pleców. WebMD zauważa, że spanie po lewej stronie podczas ciąży może zapobiec naciskaniu macicy na wątrobę.

według Medical Daily ” spanie po prawej stronie Może pogorszyć zgagę. Jednak spanie po lewej stronie może spowodować obciążenie narządów wewnętrznych, takich jak wątroba, płuca i żołądek, ale także podczas zmniejszania refluksu kwasu.”

badania pokazują, że spanie na lewym boku może złagodzić zgagę … ale eksperci nie są do końca pewni dlaczego. „Jedna z hipotez głosi, że spanie po prawej stronie rozluźnia dolny zwieracz przełyku, między żołądkiem a przełykiem”, wyjaśnia kolumna „New York Times”. „Inny twierdzi, że spanie po lewej stronie utrzymuje połączenie między żołądkiem a przełykiem powyżej poziomu kwasu żołądkowego.”

Jeśli jesteś bocznym śpiochem, powinieneś upewnić się, że twój kręgosłup jest podparty podczas snu. Poza tym, po prostu dowiedz się, po której stronie jest Ci najwygodniej spać i idź stamtąd.

Related: która pozycja spania jest najlepsza?

wyróżnione zdjęcie: Mangostar/