Czy powinienem się martwić, czy moje stawy pękają?
to „pękanie”, które słyszysz, jest wynikiem zmiany zachodzącej w stawie lub mięśniach i ścięgnach. W stawach z pewnymi ruchami może być uwięzione powietrze lub wytworzona próżnia, która prowadzi do słyszalnego „pęknięcia”, mówi Cardone. Jest to znane jako ” kawitacja.”
„w przypadku mięśni i ścięgien „pęknięcie” lub ” pop ” jest związane z jego ruchem nad kośćmi. Na przykład w biodrze często biegacze odczuwają „pękanie ” lub” pękanie ” spowodowane przez porywacza (opaskę biodrową) lub mięsień zginacza (iliopsoas)”, mówi Cardone.
i, według Cardone, większość pęknięć jest łagodna i nie prowadzi do problemów. Jednak w niektórych przypadkach zatrzaski i pęknięcia mogą powodować ból.
„pamiętaj, że stawy wytwarzają hałas i że w większości przypadków jest to normalne, powszechne zjawisko”, mówi Cardone. „Dla większości ludzi, bieganie jest dobre dla stawów i będzie promować smarowanie stawów i mniej’ pękanie.””
ale jeśli pękające stawy ci przeszkadzają, zwłaszcza jeśli powodują ból, to warto o tym porozmawiać z lekarzem. Ćwiczenia rehabilitacyjne ukierunkowane na wzmocnienie zaangażowanych grup mięśniowych zwykle leczy dyskomfort, który pochodzi z pękania stawów, mówi Cardone.
w takich samych przypadkach, jak ciągłe pęknięcie w jednym złączu, może to wskazywać na problem z mechaniką lub wyrównaniem. „Przy prawidłowej mechanice stawów nie powinno być pękania stawu”, mówi David Reavy, fizjoterapeuta i założyciel React Physical Therapy w Chicago. „Pamiętaj, że tkanka miękka przecina stawy. Jeśli połączenie wydaje dźwięk „pęknięcia”, mechanika połączenia może być wyłączona. Powtarzające się pękanie lub przyciąganie oznacza, że coś jest źle ustawione. Słyszycie albo kontakt i tarcie stawów, albo pstrykanie i tarcie ścięgna lub mięśnia. To nie jest dobre i może prowadzić do problemów.”
może być łatwo zignorować kilka tych pęknięć i wyskakujących okienek, ale chcesz zwrócić szczególną uwagę na to, kiedy i jak często się zdarzają. Pękanie lub pękanie, które jest powtarzalne z każdym krokiem lub ruchem, towarzyszy ból, lub które prowadzi do obrzęku później może oznaczać złe wieści. Odgłosy szlifowania są również złym znakiem, ponieważ powierzchnie w ciele są zaprojektowane tak, aby poruszać się płynnie po sobie.
w przypadkach, gdy pękanie stawów prowadzi do dyskomfortu, Reavy zaleca zwrócenie się o pomoc medyczną lub ocenę przez wyszkolonego fizjoterapeutę lub lekarza, aby dostosować niewłaściwy ruch i złagodzić powtarzający się stres. Jeśli przyciąganie występuje w tym samym miejscu, zwłaszcza jeśli występuje ból, może to prowadzić do większych problemów, a nawet może być znakiem, że twoje ciało może rozwijać nierównowagę mięśniowo-szkieletową, ale zobaczenie wyszkolonego specjalisty może zatrzymać problem, zanim się pogorszy. „Doprowadzenie ciała do lepszego wyrównania, ogólnie rzecz biorąc, pomoże wyeliminować te powtarzające się nieprawidłowe siły stawów”, mówi Reavy.
w przeciwnym razie małe dźwięki, które zdarzają się od czasu do czasu i nie towarzyszą bólowi, mogą być w rzeczywistości oznaką dobrego zdrowia stawów. „Małe zatrzaski i wyskakujące podczas ćwiczeń prawdopodobnie oznaczają, że wypychasz swoje ciało na zewnątrz z dnia na dzień, co nie jest złe!”Reavy mówi. „Lubimy mówić: ” ruch to balsam”, ponieważ stawy lubią się poruszać, a staw poruszający się w pełnym zakresie ruchu jest zdrowym stawem.”