Czym jest natychmiastowa gratyfikacja? Definicja + 16 przykładów i cytatów

czy jest jeszcze coś, co powinieneś teraz robić?

pracujesz nad projektem? Piszesz pracę?

odkładanie tego ładunku prania, który leżał w suszarce od dwóch dni?

Jeśli tak, to jesteś w dobrym towarzystwie. Wszyscy jesteśmy rozproszeni od osiągania bardziej długoterminowych celów przez przyjemniejsze działania krótkoterminowe. Każdy z nas prawdopodobnie zmaga się z tymi popędami, aby zwlekać każdego dnia—z różnym stopniem sukcesu.

dlaczego tak trudno utrzymać kurs na naszych długoterminowych projektach, nawet jeśli jesteśmy pewni, że korzyści z trzymania się go znacznie przewyższą bardziej natychmiastowe korzyści z ich odkładania?

odpowiedzią jest natychmiastowa satysfakcja.

zanim przeczytasz dalej, pomyśleliśmy, że chciałbyś pobrać nasze 3 ćwiczenia z psychologii pozytywnej za darmo. Te ćwiczenia oparte na nauce zbadają podstawowe aspekty pozytywnej psychologii, w tym mocne strony, wartości i współczucie dla siebie i dadzą ci narzędzia do poprawy samopoczucia Twoich klientów, studentów lub pracowników.

możesz pobrać bezpłatny plik PDF tutaj.

co oznacza natychmiastowe lub natychmiastowe zaspokojenie?

natychmiastowa (lub natychmiastowa) gratyfikacja to termin, który odnosi się do pokusy i wynikającej z niej tendencji do rezygnacji z przyszłej korzyści w celu uzyskania mniej satysfakcjonującej, ale bardziej natychmiastowej korzyści. Kiedy masz pragnienie czegoś przyjemnego – czy to jedzenie, rozrywka, czy seks-rzadko myślisz myśli takie jak: „mój żołądek dudni i chciałbym mieć to pyszne danie, ale wolałbym poczekać jeszcze godzinę.”

To naturalna ludzka chęć pragnienia dobrych rzeczy i pragnienia ich teraz. Prawie na pewno zapewniło to ewolucyjną korzyść dla ludzi i ich przodków, ponieważ życie przednowoczesnych ludzi zależało od decyzji i działań podjętych w najbliższym czasie znacznie bardziej niż te, które miały przynieść długoterminowe korzyści.

dobrze jest planować przyszłość, ale działania, które są podejmowane, aby ci pomóc tu i teraz, są o wiele bardziej korzystne, gdy jesteś prześladowany przez groźnego drapieżnika lub oferowany możliwość zjedzenia do syta w czasie, gdy głód był o wiele większym problemem niż otyłość.

odwrotną stroną natychmiastowej gratyfikacji jest opóźniona gratyfikacja lub decyzja o odłożeniu zaspokojenia swojego pragnienia w celu uzyskania jeszcze lepszej nagrody lub korzyści w przyszłości. Łatwo zauważyć, jak opóźniona gratyfikacja jest na ogół mądrzejszym zachowaniem, ale wciąż zmagamy się na co dzień z pokusą poddania się naszym bezpośrednim pragnieniom. Dlaczego tak trudno wybrać opóźnienie zamiast natychmiastowej satysfakcji?

teoria natychmiastowej satysfakcji w psychologii

w sercu natychmiastowej satysfakcji jest jednym z najbardziej podstawowych napędów nieodłącznych dla człowieka—tendencja do dostrzegania przyjemności i unikania bólu. Ta tendencja jest znana jako zasada przyjemności.

termin ten został po raz pierwszy użyty przez Sigmunda Freuda do opisania roli „id”, jego proponowanego składnika nieświadomego umysłu, który napędzany jest wyłącznie przez podstawowe instynkty (Good Therapy, 2015). Chociaż konceptualizacja ludzkiego umysłu przez Freuda została w dużej mierze zdegradowana do kategorii teorii psychologicznych” interesującej idei, ale tak naprawdę nie wychodzi”, zasada przyjemności była jedną z jego bardziej trwałych propozycji.

oczywiste jest, że ludzie są, przynajmniej w pewnym stopniu, napędzani pragnieniem doświadczania przyjemności.

można nawet argumentować, że samozniszczenie, które wydaje się nie przynosić natychmiastowych korzyści, jest zgodne z zasadą przyjemności-na przykład osoba, która często zaczyna kłócić się ze współmałżonkiem, może wydawać się, że nie czerpie korzyści z jego działań, ale być może okres przeprosin lub makijażu po zakończeniu walki przewyższa krótkotrwały dyskomfort związany z argumentem (Good Therapy, 2015).

jakkolwiek by tego nie pokroić, pokusa krótkotrwałej przyjemności jest trudną pokusą, której należy unikać. Psycholog Shahram Heshmat przedstawia 10 powodów, dla których tak trudno jest ominąć tę potrzebę (2016):

• pragnienie, aby uniknąć opóźnienia: niewygodne jest angażowanie się w samozaparcie, a wszystkie nasze instynkty są po to, aby wykorzystać każdą okazję do przyjemności, jaka przychodzi.
• niepewność: generalnie rodzimy się z niemal nieskończoną pewnością i zaufaniem do innych, ale z czasem uczymy się być mniej pewni wiarygodności innych i naszej przyszłości; ta niepewność może spowodować, że docenimy mniej korzystne, ale pewne i natychmiastowe, nad bardziej korzystne niepewne i długoterminowe.
• wiek: jak już zapewne zauważyłeś, młodsi ludzie mają tendencję do bycia bardziej impulsywnymi, podczas gdy starsi ludzie z większym doświadczeniem życiowym są w stanie lepiej opóźnić i złagodzić swoje popędy.
• wyobraźnia: wybór opóźnionej gratyfikacji wymaga umiejętności wyobrażenia sobie pożądanej przyszłości, jeśli zrezygnujesz z obecnego pragnienia; jeśli nie możesz namalować żywego obrazu swojej przyszłości, masz małą motywację, aby ją zaplanować.
• zdolności poznawcze: wyższa inteligencja wiąże się z bardziej przyszłościową perspektywą; ci, którzy rodzą się z bardziej wrodzoną inteligencją, mają tendencję do dostrzegania korzyści płynących z opóźnionej gratyfikacji i działania zgodnie.
• ubóstwo: nawet jeśli widzimy mądrość w opóźnianiu gratyfikacji, ubóstwo może sprawić, że decyzja będzie skomplikowana, a nawet trudniejsza; jeśli masz natychmiastową, podstawową potrzebę, która błaga o zaspokojenie (np. jedzenie, schronienie), jest mało prawdopodobne, że zrezygnujesz z tej potrzeby, aby otrzymać jakąkolwiek przyszłą korzyść.
• impulsywność: niektórzy z nas są po prostu bardziej impulsywni lub spontaniczni niż inni, co znacznie utrudnia opóźnianie satysfakcji; ta cecha wiąże się z problemami takimi jak nadużywanie substancji i otyłość.
• Regulacja emocji: indywidualne różnice w regulacji emocji wpływają również na naszą skłonność do natychmiastowego vs.opóźnionego zaspokojenia; emocjonalny niepokój skłania nas do wyborów, które natychmiast poprawią nasz nastrój, a ci, którzy mają problemy z regulacją emocji, są szczególnie zagrożeni.
• nastrój: nawet ci, którzy mają zdrową regulację emocji, mogą zostać sprowadzeni na manowce przez ich obecny nastrój; wszyscy doświadczamy złych nastrojów, nudy i niecierpliwości—wszystko to sprawia, że natychmiastowe pragnienia są o wiele bardziej uwodzicielskie.
• oczekiwanie: wreszcie doświadczenie przewidywania może wpływać na nasze decyzje o opóźnieniu gratyfikacji lub natychmiastowym szukaniu jej w dowolnym kierunku; Ludzie na ogół lubią przewidywać pozytywne rzeczy i nie lubią przewidywania negatywnych rzeczy, co może prowadzić do decyzji o odkładaniu rzeczy lub angażowaniu się w nie tak szybko, jak to możliwe, aby szukać przyjemności lub uniknąć dyskomfortu.

6 przykładów natychmiastowej gratyfikacji

istnieje tak wiele przykładów natychmiastowej gratyfikacji, że może wydawać się łatwiej wymienić przykłady opóźnionej gratyfikacji! Jednak ludzie angażują się w opóźnione gratyfikacji częściej niż mogłoby się wydawać.

W końcu, gdyby wszyscy dążyli do natychmiastowej satysfakcji przez cały czas, czy ktoś rzeczywiście mógłby wcześnie rano wyruszyć do pracy, chyba że absolutnie pokochałby swoją pracę?

niektóre szczególnie istotne przykłady natychmiastowej satysfakcji, które można prawdopodobnie dostrzec wokół ciebie to:

1. chęć oddania się wysokokalorycznej uczcie zamiast przekąski, która przyczyni się do dobrego zdrowia.
2. chęć drzemki zamiast wstawania wcześnie do ćwiczeń.
3. pokusa pójścia na drinka ze znajomymi zamiast skończyć pracę lub uczyć się do egzaminu.
4. pokusa pójścia na drinka ze znajomymi zamiast dobrze się wyspać w noc pracy (jest to pokusa przekraczająca granice pokoleniowe!).
5. chęć zakupu nowego samochodu, który będzie wymagał wysoko oprocentowanego kredytu, zamiast czekać, aż zaoszczędzisz wystarczająco dużo pieniędzy, aby go kupić bez brania kredytu.
6. chęć spędzenia całego swojego czasu z nowym beau zamiast pracować nad długofalowymi celami.

prawdopodobnie zauważyłeś, że co najmniej jeden lub dwa z tych przykładów odnoszą się do ciebie. Nie martw się-odrobina natychmiastowej satysfakcji od czasu do czasu nie zaszkodzi! Jeśli jednak znajdziesz się stale wybierając natychmiastowe w dłuższej perspektywie, możesz zmagać się z natychmiastowym nastawieniem gratyfikacji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem.

jak przezwyciężyć natychmiastowe nastawienie do gratyfikacji

Nie będę się tym przejmował—kalambur zamierzony) – mówienie ” nie ” natychmiastowej gratyfikacji nie jest łatwym wyczynem. Gdyby tak było, wszyscy bylibyśmy wykończeni, zdrowi i mielibyśmy rozsądną kwotę pieniędzy na naszym koncie oszczędnościowym.

jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej uniknąć pokusy natychmiastowego zadowolenia, w tym:

• wczuj się w swoją przyszłą jaźń. Zanim podejmiesz decyzję między natychmiastową a opóźnioną gratyfikacją, poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoim przyszłym stanem psychicznym – jeśli zdecydujesz się na natychmiastową gratyfikację, jak będziesz się czuł w przyszłości? Czy będzie szczęśliwa, że podjąłeś tę decyzję w ten sposób, czy będzie żałować, że zdecydowałeś się na opóźnioną gratyfikację?
• Jednym z najlepszych sposobów, aby uchronić się przed pokusą natychmiastowej satysfakcji jest wcześniejsze podjęcie decyzji. Jeśli możesz ustawić niektóre z najważniejszych decyzji w kamieniu teraz, będzie mniej prawdopodobne, aby zmienić zdanie lub przejść przez kłopoty cofania i cofania przygotowań, gdy przyjdzie ci twarzą w twarz z decyzją.
• rozbij Duże cele na małe, łatwe do opanowania kawałki. Duże cele są zabawne i mogą być motywujące, ale mogą również wydawać się przytłaczające lub Dalekie. Kiedy musisz zdecydować między natychmiastową, łatwą gratyfikacją a opóźniającą gratyfikacją, próbując osiągnąć duży, odległy cel, trudno jest trzymać się swojego długoterminowego celu. Dzielenie tych wielkich celów na mniejsze części z nagrodami po każdym kroku sprawia, że jesteś bardziej zaangażowany i bardziej skłonny do podejmowania najlepszych decyzji (Mani, 2017).

Kiedy zastanowisz się nad swoim przyszłym sobą, podejmiesz ważne decyzje z wyprzedzeniem i podzielisz swoje wielkie cele na mniejsze, łatwiejsze do opanowania cele, znacznie łatwiej ci będzie odmówić natychmiastowym pokusom.

małpa natychmiastowej gratyfikacji Tima Urbana (małpa natychmiastowej gratyfikacji i dlaczego Zwlekacze zwlekają)

Jeśli nie zdarzyło ci się na blogu Tima Urbana czekaj ale dlaczego, jesteś na uczcie! Eksploruje ciekawe i wpływowe tematy z głębią niewidoczną w blogosferze.

jego umiejętność wyjaśniania złożonych pomysłów w prosty i bezpośredni sposób jest wyjątkowa, a rysunki towarzyszące jego blogom są niczym, jeśli nie ujmujące.

jednym z jego najlepszych utworów (w skromnej opinii tego autora) jest „dlaczego Zwlekacze zwlekają”, w którym wprowadza nas w małpę natychmiastowej satysfakcji.

Gorąco polecam przeczytanie całego artykułu (który można znaleźć tutaj), ale przedstawię istotę tej niegrzecznej małpy, jeśli nie masz czasu zainwestować w długi, ale wartościowy wpis Urbana na blogu.

małpa natychmiastowego zaspokojenia jest kłopotliwym stworzeniem, które żyje w mózgu prokrastynatorów i stale walczy z o wiele mądrzejszym dzierżawcą mózgu (racjonalnym decydentem) o kontrolę-i często wygrywa. Problem w tym, że ta małpa jest naprawdę okropna w podejmowaniu decyzji.

powiem Urbanowi dlaczego jest taki kiepski w podejmowaniu decyzji:

„faktem jest, że małpa natychmiastowej satysfakcji jest ostatnim stworzeniem, które powinno być odpowiedzialne za decyzje—myśli tylko o teraźniejszości, ignorując lekcje z przeszłości i całkowicie lekceważąc przyszłość, i całkowicie troszczy się o maksymalizację łatwości i przyjemności obecnej chwili. On nie rozumie racjonalnego decydenta lepiej niż racjonalny decydent rozumie go-dlaczego mielibyśmy kontynuować ten bieg, myśli, kiedy moglibyśmy przestać, co byłoby lepsze. Po co ćwiczyć ten instrument, skoro nie jest zabawny? Dlaczego mielibyśmy używać komputera do pracy, kiedy internet siedzi tam i czeka na zabawę? Uważa, że ludzie są szaleni”

(Urban, 2013).

u prokrastynatorów małpa jest większa, silniejsza i głośniejsza niż u tych Niezłomnych ludzi, którzy uosabiają cierpliwość i mądrość. Małpa ma tylko jednego naturalnego wroga w mózgu prokrastynatora: potwora paniki. Paniczny potwór pojawia się, gdy zbliżają się terminy i tylko natychmiastowy i ekstremalny wysiłek może uratować sytuację.

wiele małp natychmiastowych gratyfikacji ucieka na wzgórza, gdy pojawia się paniczny Potwór (chociaż niektóre są nienaruszone nawet wtedy), a prokrastynator jest w stanie w końcu załatwić pewne sprawy.

chociaż to może wydawać się dobrą rzeczą—w końcu przynajmniej coś się robi—to naprawdę zła strategia na dłuższą metę. Oto dlaczego jest to naprawdę zła strategia:

1. to nieprzyjemne dla prokrastynatora, który mógł cieszyć się zasłużonymi nagrodami po oddanym i konsekwentnym wysiłku zamiast poczucia winy i paniki w ostatniej chwili.
2. prokrastynator w końcu padnie ofiarą niedoszacowania i nie osiągnie swoich celów, co uniemożliwia mu osiągnięcie pełnego potencjału i prawdopodobnie spowoduje poczucie winy, żal i problemy z samooceną.
3. prokrastynator może robić rzeczy „must-do”, ale rzadko, jeśli w ogóle, robi rzeczy” want-to-do”; wszystko, co nie ma ścisłego terminu, który uruchamia dzwonki alarmowe panicznego potwora, nigdy nie stanie się priorytetem (Urban, 2013).

aby usłyszeć więcej od Urbana na temat natychmiastowego uroku i ostatecznego rozczarowania zwlekaniem, sprawdź jego prelekcję TED tutaj:

Natychmiastowa satysfakcja i jej wpływ na relacje

„stajemy się niecierpliwi i leniwi i pozwalamy, aby to kształtowało nasze podejście do naszych relacji. Ale udane relacje nie są przekazywane na talerzu, ani pobierane za pomocą kliknięcia przycisku, ani nasze w ciągu dwudziestu czterech godzin za jedyne £ 9.99 ekstra. Relacje są tam z jedzeniem, wodą, ubraniami i schronieniem i nie można ich po prostu kupić lub wymienić na ulepszenie.”

Sam Owen

nie zaskoczy Cię fakt, że natychmiastowa satysfakcja może mieć wyraźnie negatywny wpływ na relacje. Kiedy jesteśmy pochłonięci pragnieniem natychmiastowej przyjemności lub satysfakcji, rzadko podejmujemy decyzje, które przynoszą korzyści naszej długoterminowej przyszłości z naszym partnerem.

niezależnie od tego, czy te decyzje są bardziej nieszkodliwe, jak odkładanie czegoś, co obiecałeś swojemu partnerowi, że zrobisz, aby obejrzeć nowy program na Netflixie, czy bardziej poważne, jak zaspokojenie chęci przespania się z kimś, kto nie jest twoim partnerem, natychmiastowa satysfakcja nie jest częścią standardowej recepty na szczęśliwy i zdrowy związek.

W Jaki Sposób natychmiastowa gratyfikacja szkodzi związkom? Laura Brown z Meet Mindful wyjaśnia:

1. relacje muszą być szanowane jako organiczne, żywe kreacje, które rozwijają się i rosną we własnym tempie; ludzie są również na własnej unikalnej ścieżce, która może skutkować innym tempem niż ich partner. pragnienie uzyskania relacji, której chcesz teraz lub wymuszenie zaangażowania w związek, który po prostu nie jest jeszcze wystarczająco dojrzały, jest świetnym sposobem na zapewnienie, że związek nie powiedzie się.
2. komunikować się, komunikować się, komunikować się! Wszyscy wiemy, że komunikacja jest ważna, ale jakość komunikacji jest jeszcze ważniejsza niż ilość. To może czuć się dobrze, aby odstrzelić zły tekst lub omówić to, co wydaje się pilnym problemem w tej chwili, niezależnie od Ciebie i Twojego partnera obecnego stanu emocjonalnego, ale te działania mogą być bardzo szkodliwe. Wysokiej jakości, bezpośrednia komunikacja bije 160-znakowe wiadomości i poświęca czas na zgłębienie swoich uczuć i refleksję.
3. nie każdy związek powinien ewoluować, co oznacza, że nie wszystkie związki będą trwać aż-śmierć-nas-rozłączy, i to jest w porządku! To może wydawać się niezwykle ważne dla ciebie, aby popchnąć swój związek do następnego poziomu – lub do jakiegokolwiek poziomu pragniesz – ale zmuszając związek do etapu lub formy, która nie pasuje będzie tylko kończy się bólem. Czasami najlepszą decyzją jest pozwolić Związkowi odejść, nawet jeśli wydaje się to nieznośnie bolesne w tej chwili.
4. cierpliwość jest cnotą. Istnieje powód, że małżeństwa w locie w Las Vegas są mniej prawdopodobne niż te między dwoma długoterminowymi partnerami, którzy zaplanowali wspólną przyszłość: potrzeba czasu, aby poznać swojego partnera, poznać siebie i stworzyć zdrowy, pielęgnujący związek. Poeci i komedie romantyczne mogą popychać ideę miłości od pierwszego wejrzenia, ale ona po prostu nie istnieje; trzeba rzeczywiście znać kogoś, kto naprawdę ją kocha (chociaż noworodki mają wyjątkową tendencję do zawładnięcia naszymi sercami dość szybko). Jeśli nie poświęcisz czasu i nie włożysz wysiłku w budowanie silnych fundamentów, twój związek jest narażony na ryzyko zwinięcia przy najmniejszym wietrze (Brown, n. d.).

wpływ natychmiastowej satysfakcji na społeczeństwo

oprócz wpływu na nasze życie osobiste, gdy poddajemy się uwodzeniu natychmiastowej satysfakcji, istnieją również skutki dla całego społeczeństwa. Bez wątpienia stajemy się społeczeństwem przyzwyczajonym do otrzymywania tego, czego chcemy, kiedy chcemy, i istnieje duży powód tego trendu: Technologia i media społecznościowe.

jaką rolę odgrywa technologia i Media społecznościowe?

„Technologia wyeliminowała Piwniczną ciemnię i całe pojęcie fotografii jako intensywnej pracy miłości do obsesji i zastąpiła je poczuciem natychmiastowości i natychmiastowej satysfakcji.”

Joe McNally

Chociaż natychmiastowa gratyfikacja jest walką dla ludzi od dawna, niewątpliwie trudniej jest opóźnić gratyfikację.

największy wkład w ten wzrost trudności mają nowoczesne technologie i media społecznościowe. Kiedy masz, zasadniczo, świat na wyciągnięcie ręki, niezwykle trudno jest świadomie wybrać opóźnioną gratyfikację zamiast natychmiastowej. W czasach, w których Amazon przyzwyczaił nas do jednodniowej dostawy, a Netflix i Hulu uzależniły nas od natychmiastowego przesyłania strumieniowego, wydaje się nie do pomyślenia czekać.

ten związek między natychmiastową satysfakcją a technologią jest dwukierunkową ulicą: im więcej otrzymujemy natychmiastowej satysfakcji dzięki naszej technologii, tym bardziej się tego spodziewamy i im bardziej przyzwyczajamy się do otrzymywania tego, czego teraz chcemy, tym większa jest presja na firmy, aby spełniły tę potrzebę.

Emma Taubenfeld z Pace University przedstawia niektóre z efektów tej interakcji z istotnymi przykładami:

• Rejestratory eliminują potrzebę oczekiwania na reklamy, aby wrócić do swojego programu lub filmu.
• Parki Disneya oferują szybkie karnety, które pozwalają ominąć czekanie i przeskoczyć na przód linii—za opłatą.
• Walmart i eBay oferują coraz szybszą wysyłkę, aby konkurować z Amazon.
• dostawcy Internetu stale zwiększają prędkość swoich połączeń, aby konkurować z innymi dostawcami (2017).

być może największy wpływ na nasze nawyki gratyfikacyjne mają media społecznościowe. Nie tylko możemy dowiedzieć się w mgnieniu oka, co robią nasi przyjaciele lub podzielić się obrazem, który zrobiliśmy przed chwilą, ale możemy również poznać nowych ludzi w kilka sekund.

aplikacje randkowe, takie jak Tinder, Grindr, Bumble i OkCupid oferują możliwość połączenia się z dosłownie milionami ludzi w ciągu kilku sekund i filtrowania ich według dziesiątek specyfikacji z opóźnieniem zaledwie minuty lub dwóch.

chociaż z pewnością są pozytywne efekty z naszego nowego, stale połączonego świata, są też negatywne skutki. To nie naciąganie powiedzieć, że ludzie są po prostu znacznie mniej cierpliwi niż kiedyś.

badania z Uniwersytetu w Amherst wykazały, że jakość strumienia wideo ma szokujący wpływ na zachowanie widza: jeśli załadowanie filmu trwa dłużej niż dwie sekundy, potencjalni widzowie zaczynają się topić, a każda dodatkowa sekunda czasu ładowania powoduje, że dodatkowe 5.8% ludzi poddaje się i przechodzi do czegoś innego (Krishnan & Sitaraman, 2013).

to zdumiewające, gdy przestajesz o tym myśleć. Opóźnienie zaledwie dwóch sekund wystarczy, aby wielu z nas zrezygnowało z odkrywania czegoś nowego, uczenia się czegoś, co musimy wiedzieć, a nawet z rozrywki!

w badaniu na podobny temat Grupa Nielsen Norman odkryła, że większość ludzi pozostaje na stronie internetowej wystarczająco długo, aby przeczytać tylko jedną piątą tekstu, który zawiera (Nielsen, 2008). Przeciętna strona internetowa w badaniu zawierała 593 słowa, więc odwiedzający Zwykle czytają tylko około 120 słów podczas typowej wizyty.

dane z tego badania wykazały również, że w przypadku 100 dodatkowych słów na stronie odwiedzający spędzą tylko 4,4 sekundy więcej przed przejściem na nową stronę. W zależności od szybkości czytania, przekłada się to na około 18 słów.

pomyśl o tym-kiedy dodajesz tekst do strony, możesz oczekiwać, że odwiedzający przeczytają go tylko o 18%! Chociaż z pewnością wskazuje to na tendencję do natychmiastowej satysfakcji (tj. odwiedzający znajdują to, czego potrzebują i wychodzą tak szybko, jak to możliwe, lub poddają się, ponieważ trwa to zbyt długo), może to być również znak, że użytkownicy internetu stają się coraz lepsi w skanowaniu stron i znajdowaniu informacji, których szukają.

jednak wraz z wykładniczym wzrostem fałszywych informacji w Internecie, nawet ta Srebrna strona ma swoją własną chmurę-przy tak małym czasie poświęconym na zbieranie informacji, jak ktoś może mieć czas na weryfikację tego, co czyta? Wszystko dobrze i dobrze jest szybko znaleźć to, czego potrzebujesz, ale jak możesz być pewien, że jest to dokładne, gdy spędzasz zaledwie kilka sekund na skanowaniu strony?

w miarę jak stajemy się bardziej zależni od Internetu i mniej cierpliwi wobec naszego czasu, trudno jest dostrzec przyszłość, w której rozpowszechnienie fałszywych informacji staje się mniej problemem. Jeśli miniona dekada była jakąkolwiek wskazówką, możemy spodziewać się tylko większej nieścisłości i mniejszej cierpliwości!

czy Milenium to generacja natychmiastowej satysfakcji?

„każdy chce natychmiastowej satysfakcji: musisz mieć wszystko, co twoi rodzice mieli od razu.”

Jim Flaherty

dzięki takim odkryciom na temat natychmiastowej gratyfikacji i technologii, łatwo jest zobaczyć, jak Milenium zyskało reputację ” generacji natychmiastowej gratyfikacji.”Millenialsi-generacja ogólnie zgadzała się, że są to osoby urodzone w latach 80.i na początku lat 90.—dorastali z dużo bardziej zaawansowaną technologią niż jakiekolwiek poprzednie pokolenie.

nie wszyscy mieli telefony komórkowe w swoich nastolatkach, ale prawdopodobnie osiągnęli wiek z połączeniem z Internetem, które ułatwiało natychmiastowe (lub prawie natychmiastowe, jeśli miałeś połączenie telefoniczne) przesyłanie wiadomości.

Millenialsi dostają dużo flak za ich skłonność do natychmiastowej satysfakcji, ale zapytaj millenialsa o natychmiastową satysfakcję, a możesz otrzymać odpowiedź o tym, jak długo to pokolenie czeka na ślub, posiadanie dzieci, kupno domu lub wykupienie długu studenckiego.

dla pewności, millenialsi nie dostają wszystkiego, czego chcą na żądanie—i są bardziej cierpliwi, jeśli chodzi o pewne rzeczy—ale z pewnością są przyzwyczajeni do otrzymywania rozrywki i komunikacji z minimalnym opóźnieniem.

być może pytanie, czy Milenium jest generacją natychmiastowej gratyfikacji, jest złym pytaniem; właściwe pytanie może dotyczyć tego, jak pojęcie natychmiastowej gratyfikacji zmienia się w czasie.

Jeśli jesteś członkiem pokolenia Baby Boomer, prawdopodobnie zgadzasz się z twierdzeniem o Milenium i natychmiastowej satysfakcji, ale poświęć chwilę, aby pomyśleć o pokoleniach rodziców i dziadków: czy dorastali z telefonem w kuchni czy szybkim, niezawodnym i (stosunkowo) niedrogim samochodem w garażu?

tradycjonaliści i wcześniejsze pokolenia prawdopodobnie uważali, że ich dzieci i wnuki są rozpieszczane przez natychmiastową satysfakcję; mogli rozmawiać z każdym, prawie wszędzie na świecie, za drobną opłatą! Definicja „pokolenia natychmiastowej satysfakcji” jest względna, tak, że jakiekolwiek pokolenie, w którym się urodziłeś, wydaje ci się normalne, podczas gdy młodsze pokolenia wydają się zepsute i uprawnione do natychmiastowej satysfakcji.

a może Milenium naprawdę jest zepsute i uprawnione do natychmiastowej satysfakcji—możesz chcieć wziąć moje milenijne pomysły z przymrużeniem oka.

„natychmiastowa gratyfikacja trwa zbyt długo” – 13 cytatów

fani nieżyjącej Carrie Fisher rozpoznają jej cytat powyżej: „natychmiastowa gratyfikacja trwa zbyt długo.”

Meryl Streep miała podobny cytat: „Natychmiastowa satysfakcja nie jest wystarczająco szybka.”

te humorystyczne podejścia do natychmiastowej satysfakcji trzymają w sobie jądro prawdy—ponieważ coraz bardziej przyzwyczajamy się do szybkiej satysfakcji, będziemy chcieli tylko szybszej satysfakcji. Unikanie pułapki natychmiastowej gratyfikacji wymaga opóźniania gratyfikacji, czasami po to, aby później uzyskać jeszcze lepsze korzyści, a czasami po to, aby przypomnieć nam, że przetrwamy czekanie.

oto kilka innych ujęć natychmiastowej satysfakcji, które mogą okazać się Zabawne, wnikliwe lub inspirujące—a może tylko kilka, które potwierdzają dobre samopoczucie natychmiastowa satysfakcja może przynieść!

„a co z wstawaniem po 5 godzinach snu? To problem poranka. To nie mój problem—jestem nocnym facetem! Nie śpię do późna.”

Jerry Seinfeld

„w świecie, w którym ludzie są głodni szybkich poprawek i dźwięków, dla natychmiastowej satysfakcji, nie ma cierpliwości do długiego, powolnego procesu odbudowy: wdrażanie programów po szkole, zatrudnianie większej liczby pracowników społeczności do działania jako mentorów, dodając więcej programów szkoleniowych w obszarach marginalizowanych.”

Dan Hill

” przechodząc przez nasze powierzchowne potrzeby materialne i natychmiastową satysfakcję, łączymy się z głębszą częścią siebie, a także z innymi i wszechświatem.”

Judith Wright

” żyjemy w społeczeństwie, w którym potrzebujemy natychmiastowej satysfakcji za wszystko. Za gruba? Zrób liposukcję. Sznurowate włosy? Klej na przedłużkach. Zmarszczki i linie? Udaj się do salonu piękności po garnek najnowszych kosmetyków miracle skin. To wszystko piękne oszustwo za miliard funtów naciągane na niepewne kobiety przez konglomeraty kosmetyczne.”

Joan Collins

” nie sądzę, aby cierpliwość była czymś, z czym każdy z nas dorastał w dużej dawce. To świat natychmiastowej satysfakcji.”

Tim Cope

” jesteśmy przyzwyczajeni do cech mediów społecznościowych—uczestnictwa, połączenia, natychmiastowej satysfakcji—a kiedy szkoła nie oferuje tego samego, łatwo się dostroić.”

Adora Svitak

” myślę, że to miłe, w dzisiejszych czasach natychmiastowej satysfakcji, że trzeba na coś poczekać.”

Julian Ovenden

” praca nie daje natychmiastowej satysfakcji. To długi proces i znacznie łatwiej jest po prostu karmić wszystkie cykle dopaminy istniejące w mózgu w natychmiastowy sposób. Rozumiem.”

Greta Gerwig

” zjawisko robienia zdjęć i udostępniania ich nie jest nowe, ale dzięki mobilnemu Instagramowi oba stały się tańsze i szybsze, zapewniając natychmiastową satysfakcję z wiedzy o tym, jak wyglądają nasze zdjęcia w dłoniach.”

Mary Pilon

” żyjemy w czasach, w których istnieje wymagana natychmiastowa satysfakcja ze strony odbiorców. To zabawne wyzwanie, jeśli chodzi o przygotowanie tego zwiastuna, wybranie i wybranie tego, ile faktycznie rozdajesz.”

Josh Trank

” często spóźniamy się z naszym blaskiem. Mamy opóźnienie. Jedyna natychmiastowa gratyfikacja występuje w postaci chipsów ziemniaczanych. Reszta znajdzie nas z zaskoczenia gdzieś w dół drogi, może jak śpimy i marzymy o innych rzeczach.”

Richard Schiff

wiadomość do domu

wiadomość do domu jest taka sama, jaką znajdziesz, gdy poprosisz rodziców lub dziadków o radę lub sugestię, którą znajdziesz Po kliknięciu prawie dowolnego linku, który pojawi się w odpowiedzi na Googling”natychmiastowa gratyfikacja” -ważne jest, aby dowiedzieć się, jak żeby odłożyć natychmiastową satysfakcję.

nie zawsze musisz odmawiać rzeczom, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ważne jest dawanie sobie przerwy raz na jakiś czas, podobnie jak traktowanie siebie jako nagrody po ciężkiej pracy. Jednak te okazjonalne smakołyki są znacznie bardziej wartościowe, gdy nawyk opóźnionej gratyfikacji.

Jeśli taki jest twój cel, przeczytaj nasz post na temat opóźnionych ćwiczeń gratyfikacyjnych.

ponadto skorzystaj z wskazówek przedstawionych wcześniej, aby zbudować swoją zdolność do opóźniania gratyfikacji-podziękujesz sobie później!

Co sądzicie o tym temacie? Czy jestem stronniczy w stosunku do mojego pokolenia i brakuje mi oczywistych oznak, że millenialsi są rzeczywiście generacją natychmiastowej satysfakcji? Jak oprzeć się pokusie odkładania tego, co trzeba zrobić? Dajcie nam znać w komentarzach!

dzięki za przeczytanie – teraz wracaj do pracy!

mamy nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu. Nie zapomnij pobrać naszych 3 ćwiczeń z psychologii pozytywnej za darmo.

Jeśli chcesz więcej, nasz zestaw narzędzi psychologii pozytywnej© zawiera ponad 300 ćwiczeń, interwencji, kwestionariuszy i ocen opartych na nauce dla praktyków do wykorzystania w ich terapii, coachingu lub miejscu pracy.