Dbanie o siebie

pierwsze dni i tygodnie po wyjściu ze szpitala po zdarzeniu kardiologicznym lub diagnozie mogą być przerażającym, mylącym czasem. Pacjent może przyjmować nowe leki i stosować się do wielu nowych instrukcji. Czasami możesz poczuć, że twój świat się zmienił.

skupienie się na trzech prostych zadaniach może pomóc w zarządzaniu swoim stanem podczas regeneracji i odzyskiwania sił:

Cel 1: Poznaj swój plan leczenia

celem rehabilitacji kardiologicznej jest pomoc w nauczeniu się zmniejszać czynniki ryzyka — takie jak palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, brak aktywności fizycznej, cukrzyca i nadwaga — które zwiększają twoje szanse na przyszłe problemy zdrowotne.

American Heart Association i American College of Cardiology opracowały krajowe wytyczne, które pomogą Ci zmniejszyć ryzyko przyszłych problemów. Wytyczne te mogą pomóc lekarzowi opracować plan leczenia — w tym leki i zmiany stylu życia, takie jak dieta i aktywność fizyczna-dla wszystkich czynników ryzyka. Upewnij się, że znasz swoje cele i współpracuj ze specjalistami z zespołu opieki zdrowotnej, aby je osiągnąć.

palenie tytoniu

rzuć palenie na dobre

palenie tytoniu jest główną przyczyną śmierci i niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Palenie papierosów powoduje znacznie większe ryzyko śmierci z powodu choroby niedokrwiennej serca. Palenie ogarnia serce krwi bogatej w tlen i zwiększa skutki innych czynników ryzyka, w tym ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu we krwi i braku aktywności fizycznej. Myślisz o rzuceniu pracy? Możemy pomóc.

ciśnienie krwi

poniżej 130/80 mm Hg

normalne ciśnienie krwi jest mniejsze niż 120/80 mm Hg (ciśnienie skurczowe jest mniejsze niż 120, a ciśnienie rozkurczowe mniejsze niż 80). Podwyższone jest ciśnienie skurczowe od 120-129 lub rozkurczowe poniżej 80. Wysokie ciśnienie krwi to ciśnienie skurczowe 130 lub wyższe lub rozkurczowe 80 lub wyższe.

gdy ciśnienie krwi jest wyższe, serce musi ciężej pracować. Zmiany nawyków zdrowotnych, takich jak utrata masy ciała, spożywanie mniejszej ilości sodu (soli) i regularna aktywność fizyczna, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli u pacjenta występuje wysokie ciśnienie krwi, przyjmowanie leków ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania zawałom serca, udarom, chorobom nerek i niewydolności serca.

należy monitorować ciśnienie krwi zgodnie z zaleceniami lekarza. Śledź swoje odczyty za pomocą naszego czujnika ciśnienia krwi.

Dowiedz się więcej o wysokim ciśnieniu krwi.

Cholesterol we krwi

sprawdź swój cholesterol i porozmawiaj z lekarzem o swoich liczbach i ich wpływie na ogólne ryzyko.

wysoki poziom cholesterolu we krwi występuje, jeśli organizm wytwarza zbyt dużo cholesterolu lub jeśli jesz pokarmy, które mają zbyt dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. U pacjentów z chorobą wieńcową serca, które są w grupie wysokiego ryzyka, leczenie koncentruje się na obniżeniu poziomu cholesterolu. Aby obniżyć poziom cholesterolu, może trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć. Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy powinieneś przyjmować lek na cholesterol wraz z dokonywaniem tych zmian w stylu życia.

Uzyskaj wskazówki dotyczące zarządzania swoim cholesterolem.

aktywność fizyczna

co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności (energiczne spacery, jogging, jazda na rowerze itp.) na tydzień.

regularna aktywność fizyczna ma wiele zalet, takich jak pomaganie rzucić palenie, schudnąć, zmniejszyć stres, lepiej spać, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć poziom cholesterolu HDL. Wykonywanie ćwiczeń aerobowych-przy użyciu dużych mięśni nóg i ramion-pomaga wydajniej pracować sercu. Ćwiczenia fizyczne poprawiające siłę, elastyczność i równowagę pomagają zachować zwinność w miarę starzenia się i zmniejszają ryzyko upadków.

Dowiedz się więcej o aktywacji.

Waga

idealny wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 18,5–24,9 kg/m2

obwód talii nie więcej niż 40 cali dla mężczyzn i nie więcej niż 35 cali dla kobiet (zalecenia są niższe dla osób pochodzenia azjatyckiego: 37-39 cali dla mężczyzn i 31-35 cali dla kobiet.)

utrata masy ciała może pomóc w obniżeniu ciśnienia tętniczego krwi oraz poprawić zarówno poziom cholesterolu, jak i poziom cukru we krwi. Wskazówki i narzędzia na tej stronie mogą pomóc stracić 5 do 10 funtów. Obwód talii pomaga również określić, czy chcesz schudnąć — wystarczy zwykła miarka.

Dowiedz się więcej o prawidłowym odżywianiu i odchudzaniu.

poziom cukru (glukozy) we krwi

prawidłowy poziom glukozy we krwi na czczo poniżej 100 mg/dL

cukrzyca

w przypadku cukrzycy zaleca się stężenie HbA1c (hemoglobiny glikozylowanej) poniżej 7%, ale bezpieczny zakres może być niższy lub wyższy.

leczenie cukrzycy jest ważne dla twojego długoterminowego zdrowia, zwłaszcza jeśli masz choroby serca. Cukrzyca jest najlepiej kontrolowana przez dietę, zmniejszenie masy ciała, aktywność fizyczną, leki i regularne monitorowanie stężenia cukru we krwi. Wiele badań wykazało, że leki takie jak statyny, aspiryna, inhibitory ACE i beta-blokery, które zmniejszają ryzyko przyszłych problemów z sercem, mają jeszcze większe korzyści u osób z cukrzycą. Dlatego ważne jest, aby rozpocząć i kontynuować przyjmowanie tych leków. Pomogą one obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, co zmniejszy ryzyko zawału serca, udaru mózgu i choroby nerek.

Dowiedz się więcej o leczeniu cukrzycy.

Cel 2: Rozpoznaj swoje objawy

musisz wiedzieć i wiedzieć, co zrobić z objawami, które mogą sugerować atak serca lub udar mózgu. Szybka reakcja jest kluczowa. Jeśli masz którykolwiek z wymienionych objawów, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub poproś kogoś, aby zabrał cię na najbliższą izbę przyjęć.

objawami ostrzegawczymi zawału serca są:

• dyskomfort w klatce piersiowej. Większość zawałów serca pociąga za sobą dyskomfort w centrum klatki piersiowej, który trwa dłużej niż kilka minut, lub że odchodzi i wraca. Może to być nieprzyjemne ciśnienie, ściskanie, pełnia lub ból.
• dyskomfort w innych obszarach górnej części ciała. Objawy mogą obejmować ból lub dyskomfort w jednym lub obu ramionach, plecach, szyi, szczęce lub żołądku.
• duszność z lub bez dyskomfortu w klatce piersiowej.
• inne objawy mogą obejmować wybuch zimnego potu, nudności lub zawroty głowy.

objawami ostrzegawczymi udaru są:

• nagłe drętwienie lub osłabienie twarzy, ramienia lub nogi, zwłaszcza po jednej stronie ciała
• nagłe splątanie, problemy z mówieniem lub zrozumieniem
• nagłe problemy z widzeniem w jednym lub obu oczach
• nagłe problemy z chodzeniem, zawroty głowy, utrata równowagi lub koordynacji
• nagły, silny ból głowy bez znanej przyczyny

F. A. S. T. to łatwy sposób na zapamiętanie, jak rozpoznać udar i co zrobić. Szybko Wykryj uderzenie. Twarz opadająca. Osłabienie ręki. Trudności Z Mową. Czas zadzwonić na 911.

nie wszystkie te objawy występują w każdym zawale serca lub udarze mózgu. Czasami odchodzą i wracają. Jeśli coś się stanie, natychmiast uzyskaj pomoc. Każda minuta ma znaczenie, jeśli masz zawał serca lub udar. Im szybciej otrzymasz pomoc medyczną, tym bardziej prawdopodobne jest, że wyzdrowiejesz. Nie zwlekaj — możesz uratować swoje serce lub mózg przed poważnymi uszkodzeniami, jeśli działasz szybko. Poznaj te objawy i podziel się nimi z rodziną, przyjaciółmi i opiekunami.

kobiety czasami mają inne objawy niż mężczyźni, więc poznaj objawy zawału serca u kobiet.

dławica piersiowa

dławica piersiowa zwykle przypomina ściskanie, pieczenie, ucisk, uczucie ciężkości lub ucisku pod mostkiem. Może również rozprzestrzeniać się na jedno lub oba ramiona, plecy, szyję, szczękę lub brzuch. Niektóre osoby, zwłaszcza kobiety i osoby z cukrzycą, mogą nie mieć typowego dyskomfortu w klatce piersiowej. Ich objawami mogą być duszność lub uczucie bardzo zmęczenia. Należy poinformować lekarza o wystąpieniu dusznicy bolesnej. Wiedza o częstości występowania dusznicy bolesnej pomoże lekarzowi podjąć decyzję o konieczności zmiany leków lub innych metod leczenia. Możesz użyć dziennika dusznicy bolesnej (PDF), aby zapisać swoje objawy. Dowiedz się więcej o dławicy piersiowej i niestabilnej dławicy piersiowej.

lekarz może przepisać nitroglicerynę. Lek ten jest dostępny w postaci tabletek lub sprayu w celu natychmiastowego złagodzenia dusznicy bolesnej. Jeśli masz dusznicę bolesną, która nie ustępuje natychmiast po odpoczynku, przyjmowanie nitrogliceryny powinno bardzo szybko złagodzić dyskomfort. Jeśli dławica piersiowa jest nadal obecna lub jest gorsza, po 5 minutach możesz mieć atak serca. Większość ludzi reaguje w ciągu pięciu minut od podjęcia nitrogliceryny. Czasami jednak konieczne są dodatkowe dawki w odstępach pięciominutowych w ciągu 15 minut.

Jeśli po zażyciu nitrogliceryny nie masz ulgi w bólu dławicy piersiowej, ty lub członek rodziny powinieneś zadzwonić pod numer 911 lub numer pogotowia, aby od razu dostać się do szpitala.

tabletki nitrogliceryny trwają tylko sześć miesięcy. Stare tabletki mogą stracić swoją siłę, więc wyrzuć je po sześciu miesiącach i uzyskaj nowy zapas. Nitrogliceryna jest dostępna w małym, łatwym do przenoszenia pojemniku. Należy zawsze mieć przy sobie kilka tabletek.

należy zawsze zgłaszać te zmiany lekarzowi:

• każdy nowy dyskomfort w klatce piersiowej (dławica piersiowa)
  lub wszelkie zmiany dotyczące częstości, intensywności lub czasu jego wystąpienia.
• każda nowa duszność, szczególnie przy aktywności fizycznej.
• uczucie skrajnego zmęczenia.
• zawroty głowy lub omdlenia.

Gol 3: Zrób Plan uzyskania pomocy medycznej

Ty i twoi bliscy poczujecie się lepiej i będziecie bardziej przygotowani, jeśli wiecie, do kogo zadzwonić w sprawie dyskomfortu i innych niepokojących objawów. Wczesna reakcja na objawy może zapobiec wystąpieniu sytuacji awaryjnej.

Dowiedz się z wyprzedzeniem:

• w jakich dniach i godzinach możesz skontaktować się z gabinetem lekarskim lub centralą telefoniczną.
• Jeśli można skontaktować się z innym lekarzem, jeśli lekarz nie jest dostępny.
• czy masz dostęp telefoniczny do pielęgniarki lub opiekuna.

Pobierz medyczną listę kontaktów (PDF), wypełnij ją i umieść w widocznym miejscu w domu, gdzie inni członkowie rodziny mogą ją zobaczyć.

pamiętaj – jeśli uważasz, że masz objawy zawału serca lub udaru mózgu, zadzwoń pod 911 lub poproś kogoś, aby natychmiast zabrał cię na najbliższą izbę przyjęć.