Depresja i sny

budzenie się wyczerpane po wielu niepokojących snach jest powszechnym doświadczeniem dla wielu osób z depresją .

pokazano, że ludzie z depresją marzą nawet trzy razy więcej niż osoby bez depresji, ale dlaczego miałoby tak być? Czy to ma coś wspólnego z poczuciem braku energii z samego rana?

odpowiedź brzmi tak, zgadza się i wiemy dokładnie dlaczego.

najnowsze naukowe rozumienie snów mówi nam, że śnimy w określonych celach biologicznych i psychologicznych.

emocjonalnie pobudzające rozmyślania, które są niespełnione na początku snu (tzn. troska jest nadal zmartwieniem), zostają „Wyśnione” metaforycznie podczas snu. Ma to na celu pozostawienie „wyższego mózgu” (Neo-kory) wolnego do radzenia sobie z wydarzeniami następnego dnia.

Sen dosłownie zabiera „ładunek” z troski. Jednak sen jest bardzo wyraźną częścią snu. Nazywa się to „paradoksalnym snem”, ponieważ nie jest to część snu, która zapewnia nam odpoczynek. Podczas fazy snu (REM) mamy w naszych systemach więcej „hormonów stresu”, takich jak adrenalina.

tak więc nadmierne śnienie podkreśla system, pozostawiając nas wyczerpanych, gdy się obudzimy. Jeśli osoba z depresją budzi się za każdym razem, gdy wykazują szybki ruch oka (co zwykle pokrywa się ze snem), objawy depresji klinicznej mogą się podnieść. Ale mogą stać się niezwykle niespokojne lub maniakalne, ponieważ negatywne wzbudzające rozmyślania nadal występują, ale nie są już „wypłukiwane” przez proces snu.

natura czasami stara się zapobiec osobie nadmiernie śniącej, powodując jej OBUDZENIE we wczesnych godzinach porannych, aby spędzała mniej czasu we śnie. Jest to znane jako zespół wczesnego porannego przebudzenia.

więc dlaczego ludzie w depresji marzą więcej?

ludzie z depresją marzą więcej, bo mają większe podniecenie emocjonalne do „wymarzania”.”Depresja powoduje (i jest spowodowana) wiele emocjonalnie pobudzającej introspekcji, lub rozmyślania, tego niekończącego się niepokoju, który wydaje się nigdzie nie iść i po prostu sprawia, że czujesz się źle.

znaczenie tego odkrycia nie może być przeceniane. Teraz wiemy, dlaczego pojawia się większość objawów depresji i co z nimi zrobić.

jeśli jesteś przygnębiony, są pewne rzeczy, które musisz zrobić:

1. dowiedz się o depresji, więc możesz przestać się tym martwić (podążaj ścieżką uczenia się depresji).
2. uzyskaj głęboki relaks tak często, jak to możliwe, aby pomóc swojemu systemowi odzyskać siły po skutkach nadmiernego śnienia. (Kiedy stosujemy techniki relaksacyjne w naszej klinice, osoby z depresją często pozostają w stanie głębokiego relaksu nawet przez półtorej godziny, często wymagają „obudzenia”. To wyraźnie pokazuje brakującą potrzebę. Regularnie raportują potem, że czują się „lepiej niż od miesięcy”.
3. zrób wszystko, co cię powstrzyma. Może to obejmować spotkanie z dobrym terapeutą, który pomoże Ci spojrzeć na twoje problemy z perspektywy i zalecić sposób działania. Depresja może sprawić, że rzeczy wydają się beznadziejne, w rzeczywistości przekonać Cię o tym, kiedy w rzeczywistości nie są. Pomoc wyszkolonego profesjonalisty może mieć znaczenie, o ile stosują odpowiednie podejście. Dowiesz się o tym na ścieżce uczenia się depresji.

leki przeciwdepresyjne mają wpływ na zmniejszenie snu, ale w wyniku zmniejszonej REM osoba może wtedy odczuwać większy niepokój lub pobudzenie. Cykl pobudzenia-snu-wyczerpania nie jest właściwie przerwany, ponieważ gdy tylko odstawimy leki, osoba marzy jeszcze więcej.

Dowiedz się więcej o naszym poradniku krok po kroku jak przezwyciężyć depresję ”