dieta ziemniaczana na odchudzanie: czy można schudnąć jedząc tylko ziemniaki?

ziemniaki są zazwyczaj uważane za złe nie tylko dla twojej wagi, ale ogólnego stanu zdrowia. Spożywanie zbyt dużej ilości ziemniaków w diecie może prowadzić do nieprawidłowego poziomu cukru we krwi, przyrostu masy ciała i wielu innych powikłań związanych ze zdrowiem. Ale co, jeśli powiemy ci, że istnieje dieta ziemniaczana na odchudzanie, która obiecuje, że schudniesz, jedząc tylko skrobiową bulwę przez kilka dni? Plan diety ziemniaczanej brzmi Dziwacznie i prawdopodobnie jest, ale niektórzy ludzie przysięgli, że mają wyniki, których pożądali, jedząc tylko jedno jedzenie, na okres diety. Dieta opiera się na wartościach odżywczych, jakie przynoszą ziemniaki, w tym węglowodanach i błonniku, a także niektórych niezbędnych witaminach i minerałach.

ziemniaki są bogate w witaminę C, która jest naturalną pigułką odporności, a także w duże ilości potasu. Ponadto słodkie ziemniaki zawierają witaminę A i inne ważne składniki odżywcze. Co sprawia, że dieta ziemniaczana jest skuteczna w topieniu tłuszczu i sprawia, że osoba traci na wadze? Nic specjalnego, po prostu dieta ziemniaczana stawia Cię na deficyt kaloryczny, dzięki czemu schudniesz. Jednak to utrata masy ciała nie jest zrównoważony i nie może trwać długo, jak jesteś zobowiązany do powrotu do normalnych posiłków w pewnym momencie, po diecie kończy.

przeczytaj też: 6 sposobów na słodkie ziemniaki

jak działa dieta ziemniaczana na odchudzanie?

dieta ziemniaczana na odchudzanie zyskała na popularności po tym, jak amerykański filmowiec, komik, aktor i pisarz Kevin Smith przestrzegał reżimu, który pozwolił mu jeść tylko ziemniaki przez całe dwa tygodnie, zanim wprowadził do swojej diety gulasze warzywne. Reżim jest szczegółowo opisany w bestsellerze „New York Timesa” Presto!: How I Made Over 100 Pounds Disappear ’ by Penn Jillette. Przed nim były Australijski sportowiec Andrew Flinders Taylor twierdził, że przestrzegał diety przez cały rok i powiedział, że stracił na niej 50 kg! Dieta ziemniaczana jest dość prosta do naśladowania i polega na tym, że dieter spożywa bulwę na wszystkie trzy posiłki w ciągu dnia. Taylor spożywane wszystkie rodzaje ziemniaków i spożywane niskokaloryczne potrawy ziemniaczane, takie jak puree ziemniaczane, pieczone i herbed ziemniaki do posiłków.

Przeczytaj także: 6 zaskakujących korzyści i zastosowań soku ziemniaczanego dla skóry i zdrowia

ziemniaki na odchudzanie: ziemniaki są niesławne ze względu na wysoką zawartość węglowodanów

twierdził, że doświadczył spadku ciśnienia krwi, a także poziomu cukru we krwi. Ale czy powinieneś za nim podążać? Dieta oczywiście idzie przeciwko wszystkim, że zostaliśmy nauczeni o zdrowym odżywianiu i istnieje wystarczająco dużo czerwonych flag w planie, aby odrzucić dietę jako Moda diety.

w związku z tym ziemniak ma kilka innych zalet, takich jak regulacja ciśnienia krwi, poprawa trawienia i in. Ziemniaki są doskonałym źródłem witaminy C, potasu,błonnika, witamin z grupy B, miedzi, tryptofanu, manganu, a nawet luteiny, zauważa książka „Healing Foods” wydawnictwa DK. Działa również cuda w celu ograniczenia stanu zapalnego w organizmie i zwiększenia odporności i zdrowego krążenia krwi.

według Macrobiotic dietetyk i zdrowia praktyk Shilpa Arora, „ziemniaki mają około 100 kalorii, ale to jest bardzo pożywne i tylko sposób, w jaki gotujemy ziemniaki, które dały mu złą reputację. jest świetny dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i zatrzymaniem wody, ponieważ równoważy wysoki poziom sodu.”Ziemniaki są również bogate w kwas chlorogenowy i antocyjany, substancje chemiczne, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Wysoka zawartość błonnika w ziemniakach ułatwia trawienie. Błonnik wspomaga trawienie i promuje regularność jelit, dodając masę do stolca. Ziemniaki mogą również pomóc w szybkim wyzdrowieniu z biegunki. Ziemniaki są bogate w potas, minerał, który jest nadmiernie tracony podczas biegunki.

oto trzy przepisy, które możesz wypróbować w domu:

zapiekanka z ziemniaków z kremem czosnkowym

Kop głęboko w warstwy cienkich plasterków przyprawionych ziemniaków i sera, pieczonych na złoty brąz. Posiłek, który zadowoli duszę!

Heeng AUR Dhaniye Ke Chatpate Aloo

ziemniaki smażone z aromatycznymi masalami, sokiem z cytryny, imbirem, chilli i ostrym smakiem heeng. Idealny jako szybki, bezproblemowy dodatek.

pikantne ziemniaki

dla wszystkich miłośników przypraw! Ziemniaki gotowane z dodatkiem pomidorów i ognia Chilli. Wzmocnij swoje codzienne posiłki dzięki temu ognistemu przepisowi.

mogą istnieć anegdotyczne dowody na to, że dieta działa u niektórych osób, ale zdecydowanie nie należy stosować takich ekstremalnych diet, aby schudnąć.

Wyłączenie odpowiedzialności: Ta treść, w tym porady, zawiera wyłącznie ogólne informacje. Nie jest to w żaden sposób substytut wykwalifikowanej opinii medycznej. Zawsze skonsultuj się ze specjalistą lub własnym lekarzem, aby uzyskać więcej informacji. NDTV nie ponosi odpowiedzialności za te informacje.