Dlaczego ćwiczenia rzeźbiarskie mają znaczenie

podczas rzeźbienia tworzysz obszary wysokiego i niskiego ciśnienia, zmieniając wysokość i kształt dłoni. Podobnie jak działa skrzydło samolotu lub śmigło, ruch wody wokół dłoni podczas rzeźbienia powoduje wysokie ciśnienie na dłoni i niskie ciśnienie na tylnej części dłoni. Ta różnica ciśnień powoduje ruch.

ćwiczenia rzeźbiarskie uczą korzystania z tych różnic ciśnienia w wodzie i pomagają rozwinąć poczucie, jak woda porusza się wokół ciebie, również powszechnie określane jako „czuć” dla wody.

nowe myślenie o Scullingu

lata temu, gdy pociąg typu S był wściekły, trenerzy poprosili pływaków o Ćwiczenie wielu ćwiczeń scullingu. Przewiń do przodu kilka dekad, ciągnięcie typu S nie jest już preferowaną ścieżką ręczną, a wiele ćwiczeń rzeźbiarskich odeszło. Ale wciąż możemy się wiele nauczyć o wyczuciu wody, wykonując dość proste ćwiczenia rzeźbiarskie. Kontakt z Twoim wyczuciem wody pomoże ci przy każdym skoku, nie tylko freestyle.

ćwiczenia do rzeźbienia

te ćwiczenia są mniej jak pływanie, a bardziej jak trening na własną rękę.

• Mistrzowie i dzieci uwielbiają to. Połóż się na wodzie, twarzą do góry, z nogami skierowanymi w dół, a rękami po bokach. Delikatnie zegnij lekko w talii i wyciągnij palce i twarz z wody, prawie tak, jakbyś siedział w fotelu. Rozpocznij zamiatanie na zewnątrz i w ruchu z rękami lekko cupped i palce pochylone w dół. Zaczniesz poruszać się do przodu nogami-pierwszy, jeśli robisz to dobrze. Zauważ, że nie jest to pociągnięcie za pierś, ale raczej prawdziwy ruch rzeźbiący, mały i blisko twoich boków.
• wypychanie pławą pociągową. Jest to wariant na klasycznym wiertarce rzeźbiarskiej. Trenerzy kiedyś kopali pływaków podczas wykonywania tego ćwiczenia, a dobrzy kopacze niewiele z tego mieli. Zamiast tego użyj boi ciągnącej, aby utrzymać nogi na powierzchni i położyć się na wodzie, twarzą w dół, z rękami wyciągniętymi z przodu. (Fajka jest pomocna na tym wiertle.) Rozpocznij mały ruch rzeźbiarski, nie duży jak pociągnięcie za pierś, trzymając ręce prosto. Jest to powolne wiertło, ale z rękami lekko ściśniętymi, powinieneś być w stanie iść do przodu.
• surfowanie. To ulubiony pływak! Stań na desce jak deska surfingowa, tylko pod powierzchnią wody. Z rękami z przodu i lekko cupped, rozpocząć mały ruch sculling pozostając stojąc na planszy. To wymaga trochę praktyki i można usiąść na kickboard zamiast stać. (Nie rób tego wiertła zbyt blisko swoich lanematów; kiedy spadniesz z planszy, może strzelać do powierzchni i uderzyć kogoś w podbródek).

rozwijanie wyczucia

nie zajmie ci długo ustalenie, które mięśnie pływackie są tu ćwiczone. Wszystkie te ćwiczenia wymagają utrzymywania napięcia w rdzeniu i rozwijania siły. Dodatkowo, gdy staniesz się lepszy w rzeźbieniu, staniesz się bardziej świadomy tego, gdzie woda zsuwa się z twoich rąk. Dowiesz się, jak manipulować nachyleniem rąk, aby przyspieszyć.

we wszystkich tych ćwiczeniach zasadniczo starasz się utrzymać wodę, a nie przeciąć przez nią rękę. Ćwiczenia mogą być frustrujące i zajmie trochę czasu, aby opanować. Pamiętaj, ważne jest, aby poczuć wodę, a nie wygrać wyścig sculling. Prawidłowo wykonane rzeźbienie przełoży się na lepsze Pływanie we wszystkich uderzeniach.