Dlaczego Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia | UPMC

Udostępnij to na:

jest wcześnie rano, a ty przyłapujesz się na biegu o kilka minut w tyle. Spóźniłeś się i masz dużo na głowie — napięty grafik, dojazdy, kolejna filiżanka kawy — wszystko poza zjedzeniem zdrowego śniadania.

ale trzeba powtarzać: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, a dobrze zbilansowana dieta powinna obejmować poranne posiłki. Dowiedz się, dlaczego warto znaleźć czas na śniadanie każdego ranka.

dlaczego Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia?

RELATED: przepis na tosty śniadaniowe z awokado

śniadanie pomaga osiągnąć dzienną zalecaną porcję owoców i warzyw. Ci, którzy jedzą śniadanie, również mają tendencję do spożywania więcej mleka i produktów pełnoziarnistych niż ci, którzy pomijają posiłek. A jak zapewne wiesz, mleko oferuje ważny wapń dla Twojego organizmu.

śniadanie wypełnia również żołądek, pomagając uniknąć przejadania się i podjadania w ciągu dnia.

śniadanie równoważy poziom cukru we krwi

jedzenie rano pomaga organizmowi lepiej rozkładać glukozę, zwaną również cukrem we krwi. W rzeczywistości można uniknąć wahań glukozy w ciągu dnia, jedząc owoce, ziarna i chude białko w ciągu dwóch godzin po przebudzeniu.

śniadanie uruchamia twój metabolizm

breakfast jump-rozpoczyna twój metabolizm rano. Pierwsze metabolizm działa wcześnie pomaga spalić kalorie przez cały dzień. Pomijanie śniadanie mówi organizmowi oszczędzać, zamiast spalić, dodatkowe kalorie.

bądź zdrowy przy pomocy usług żywieniowych UPMC.

śniadanie podnosi poziom energii

śniadanie energetyzuje organizm. Ludzie, którzy jedzą śniadanie, wykazują wzrost aktywności fizycznej przez cały poranek niż ludzie, którzy go pomijają. Aktywność pomaga zapobiegać przyrostowi masy ciała i zmęczeniu.

śniadanie promuje zdrowie serca

ludzie, którzy pomijają śniadanie, mają tendencję do przybierania na wadze, zgodnie z badaniami. Przyrost masy ciała przyczynia się do wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego ciśnienia krwi, co może przyczynić się do chorób serca.

oczywiście to, co jesz, ma znaczenie tak samo, jak wtedy, gdy jesz. Upewnij się, że spożywasz zdrowe ziarna, białka oraz owoce i warzywa.

śniadanie stymuluje mózg

jedzenie śniadania może dać ci przewagę psychiczną. Stabilny poziom glukozy może pomóc w koncentracji, rozumowaniu i przetwarzaniu informacji.