dlaczego ciche leczenie działa

jako introwertyk, kiedy byłem młodszy, milczenie było moją odpowiedzią, gdy miałem do czynienia z nieuczciwymi sytuacjami lub ludźmi. Jednak w miarę dorastania starałem się być bardziej asertywny. Nie lubię konfrontacji, ale zdałem sobie sprawę, że czasami jest to konieczne.

prawdziwa sztuczka polega na tym, aby wiedzieć, kiedy mówić głośniej, a kiedy milczeć.

w długotrwałych związkach uważam, że zawsze lepiej być bezpośrednim. Jeśli twój przyjaciel lub partner robi coś, co ci przeszkadza i nigdy nie mówisz im, co to jest, to nie jest fair wobec nich. Nie możesz oczekiwać, że ktoś inny czyta ci w myślach. Kluczem jest porozmawianie z nimi, zanim się tak zdenerwujesz, że zamiast spokojnie wyrażać swój punkt widzenia, eksplodujesz. Eksplozje są dobre do wysadzania mostów, nie tak bardzo w związkach.

jednak czasami milczenie jest lepsze niż bezpośrednie.

jeden oczywisty obszar-radzenie sobie z trollami online. Jeśli ktoś jest dupkiem, w jaki sposób pomaga Ci nawiązać z nim kontakt? Czy naprawdę myślisz, że możesz pomóc im zobaczyć błąd ich sposobów?

czasami naprawdę warto chcieć. Może nazwali cię imieniem i chcesz się bronić. A może mówią jakieś okropne mizoginistyczne lub rasistowskie bzdury i naprawdę chcesz im o tym powiedzieć.

nadszedł czas, aby zrobić krok wstecz i spojrzeć na szerszą perspektywę.

jedyną rzeczą, którą można osiągnąć, rozmawiając z palantami, jest zapewnienie im tlenu, którego potrzebują, aby utrzymać płomień. Będziesz bardziej zestresowany. Poświęcisz im uwagę, której pragną. Nie pomożesz sytuacji. Więc … nie angażuj się. Cofnij się.

nawet z off-line, to jest droga do zrobienia.

nauczyłam się tej lekcji raz, kiedy byłam z byłym mężem i inną parą. Mąż właśnie złożył oświadczenie, że wiedziałem, że się mylę. Rozważałem, żeby to puścić, a potem zdecydowałem, że będzie pomocne, aby go poprawić. Miałem Fakty po swojej stronie. Jednak za każdym razem, gdy mówiłem do rzeczy, facet szydził. Odmówił rozważenia tego, co mówiłem. Nie miało znaczenia, ile faktów mu wskazałem!

przez cały ten czas mój mąż siedział i jadł posiłek. Po drodze do domu zapytałem, dlaczego nie wkroczył.

„wiedziałeś, że mam rację”, powiedziałem.

” Po co kłócić się z idiotą?”powiedział.

” twój przyjaciel jest idiotą?”

” w tym konkretnym punkcie, tak. Słuchaj, możesz zrobić swoją sprawę raz. Jeśli ta osoba jest zbyt głupia, aby ją zobaczyć, rzuć ją. Nie zmienisz jego zdania, tylko sprawisz, że będziesz tak samo głupi jak on.”

To była dobra lekcja.

innym razem, kiedy zobaczyłem pracę silent treatment z dużą skutecznością, byłem na imprezie, gdy miałem 20 lat. jeden z chłopaków, po kilku drinkach, pomyślał, że można robić rasistowskie żarty. Zamiast się z nim kłócić, gospodarz i pozostali Goście po prostu wstali i wyszli z pokoju. Kiedy nas śledził, zignorowaliśmy go. W naszych działaniach jasno pokazaliśmy, że ten rodzaj humoru jest dla nas nie do przyjęcia.

Kiedy masz do czynienia z nieznajomym lub znajomym, dobrym pomysłem może być zignorowanie ich. Czasami jest to również właściwa strategia z przyjacielem, szczególnie jeśli próbują wciągnąć cię w kłótnię. Jeśli poprosisz ich o rzucenie tematu, a oni odmówią, nadszedł czas, aby użyć cichego traktowania. Nie tylko jest skuteczny, badanie w Journal of Social and Personal Relationships stwierdza, że jest lepszy dla Twojego zdrowia psychicznego.

badania stworzyły macierz z czterema ćwiartkami — osoba A miała albo ignorować, albo rozmawiać z osobą B. Osoba B miała być przyjazna lub nieuprzejma.

Po krótkiej interakcji (lub jej braku) osoba A została umieszczona w prywatnym pokoju i poddana testowi wymagającemu koncentracji. Zarówno ludzie, którzy ignorowali niegrzeczną osobę, jak i ci, którzy rozmawiali z przyjazną osobą, robili lepiej, podczas gdy ludzie, którzy rozmawiali z niegrzeczną osobą, robili najgorsze.

wniosek-nie wyświadczasz sobie przysługi, gdy kontaktujesz się z ludźmi, którzy Cię złościli. Nie tylko denerwujecie siebie, ale także dajecie im to, czego chcą, czyli uwagę.

Korzystanie z cichego traktowania jest całkowicie odpowiednie, gdy masz do czynienia z internetowym palantem lub nieznośnym pijakiem na imprezie. Ale kiedy można używać z partnerem lub dobrym przyjacielem?

To trochę trudniejsze. Motywacją nigdy nie powinno być karanie kogoś, na kim ci zależy, plus, jak wspomniałem powyżej, jeśli nie powiesz osobie o problemie w związku, skąd będzie wiedziała, że istnieje problem?

wszystko, co zostało powiedziane, są chwile, kiedy najlepiej jest spróbować cichego leczenia.

powiedzmy, że twój partner nigdy nie zmywa naczyń. Kupujesz Artykuły spożywcze, gotujesz wspaniały posiłek, wszystko, co chcesz w zamian, to żeby potem posprzątali. Jeśli zapytasz ich, czy byliby skłonni to zrobić, odpowiedzą „tak”. Potem, po obiedzie, grają w grę wideo. Wspominasz o naczyniach. Mówią, że się tym zajmą. Idź do łóżka. Następnego ranka naczynia nadal tam są. Zanim wrócisz do domu następnej nocy, będziesz się wściekał. Sam pozmywasz, bo jesteś zmęczony czekaniem. I krzyczysz na swojego partnera, bo jesteś tylko tym pi* * Edem.

w tej sytuacji spróbuj cichego traktowania połączonego z konsekwencjami.

zakładając, że twój partner naprawdę lubi, kiedy gotujesz dla nich, powiedz mu spokojnie: „jeśli ugotuję obiad, myślę, że powinieneś posprzątać po. Zgadzasz się?”

Po obiedzie nic więcej nie mów. Nie marudź. Jeśli jednak następnego wieczoru wrócisz do domu do brudnej kuchni-zrób tylko minimum niezbędne do ugotowania sobie czegoś. Zachowaj to proste i oczywiście tylko dla jednej osoby. Ale nic nie mów. Jeśli twój partner próbuje rozpocząć rozmowę, grzecznie odmawiaj zaangażowania. On lub ona dostanie wiadomość.

zauważ, że twój partner nie chce zmywać naczyń. Może czuje to dlatego, że pracuje o wiele dłużej, zajmuje się praniem i kuwetą, lub z jakiegoś innego powodu — już dużo robią i nie należy ich prosić o zmywanie. Jest to ważne i należy wziąć pod uwagę ich punkt widzenia.

chodzi jednak o to, że potrzebna jest komunikacja, a po osiągnięciu porozumienia obie strony muszą dołożyć starań, aby się jej trzymać.

więc czy należy stosować ciche leczenie? Absolutnie, jeśli chodzi o radzenie sobie z trollami online lub obrzydliwymi prostakami. Selektywnie, jeśli chodzi o bliskie relacje. Nigdy nie chcesz go używać w złośliwy sposób, aby zranić kogoś, na kim ci zależy; jednak, jeśli czujesz, że nie jesteś słyszany, może to być coś, czego możesz użyć, aby skłonić ich do zwrócenia uwagi.