dlaczego czujesz, że zwariowałeś i jak to powstrzymać

ten post może zawierać linki partnerskie, co oznacza, że mogę zarobić niewielką prowizję. Używam tego, aby pomóc finansować moją misję pomagania innym! Wielkie dzięki za wsparcie!

Wierzcie lub nie, są rzeczy, które można zrobić, aby przestać czuć się jak wariat. Pierwszym krokiem do powstrzymania go jest zrozumienie, co powoduje uczucie, że „wariujesz” lub „tracisz rozum”.

odpowiedź na to, co powoduje to uczucie „zwariowania” jest zrozumiała. Jest to jeden z czterech czynników, które tworzą te uczucia utraty umysłu:

1. masz zbyt dużo hałasu w głowie i nie jesteś w stanie wyciszyć umysłu, co może być stresujące i przytłaczające.
2. jesteś otoczony zbyt wieloma zewnętrznymi bodźcami wpływającymi na Ciebie, powodując dodatkowy stres.
3. połączenie obu powyższych.
4. niektóre choroby psychiczne również mogą się przyczynić.

Kiedy masz do czynienia z którymkolwiek z tych scenariuszy poza codziennymi obowiązkami, Myślenie Logiczne staje się prawie niemożliwe. W końcu, jeśli nie jesteś w stanie znaleźć ulgi, stres, lęk, a nawet depresja może to spowodować zacznie się czuć się jak idziesz całkowicie bat shit szalony.

Zaufaj mi. Mówię z doświadczenia. To nie jest dobre uczucie, a z czasem będzie cię męczyć. Może sprawić, że poczujesz się osuszony, przytłoczony, a nawet uwięziony. Nie pozwól, aby te uczucia i emocje przejęły kontrolę. Istnieje kilka prostych technik, które można ćwiczyć, aby pomóc uspokoić umysł i ciało, nawet pośród chaosu.

najlepsza część? To naprawdę działa.

co możesz zrobić, żeby przestać czuć się jak wariatka

Po pierwsze, mam pytanie, nad którym musisz pomyśleć. (Jest w tym sens, obiecuję.)

kiedy zasypiasz i dryfujesz dalej w głęboki sen – Czy czujesz, że wariujesz? Oczywiście, że nie, śpisz! Zadałem to pytanie, aby pomóc ci zrozumieć, dlaczego to, o czym mówię, jest tak ważne. Zwłaszcza, jeśli chcesz przestać czuć, że zaraz stracisz rozum.

oto, co się dzieje, gdy zasypiasz:

• twój umysł i ciało zaczynają się relaksować
• nie ma zewnętrznych bodźców, które komunikują się z twoim ciałem
• twoja wewnętrzna komunikacja wyłącza się
• nie ma komunikacji między wnętrzem& Na Zewnątrz

teraz pomyśl o medytacji i jej wpływie na umysł i ciało. Kiedy medytujesz, doprowadza cię to do podobnego stanu, a nawet może pomóc ci w zasypianiu. I absolutnie, to ma znaczący wpływ na znacznie zmniejszenie tych uczucie szaleje. Myślisz, że nie masz czasu na medytację? Sprawdź te szybkie i łatwe wskazówki dotyczące medytacji w podróży.

oto efekty, jakie medytacja ma na twój umysł i ciało:

• gdy twój umysł i ciało otrzymują cichy komunikat, aby się zrelaksować, napięcie i napięcie są uwalniane z twoich mięśni
• kiedy skupiasz się na oddychaniu, ignorujesz wszelkie myśli, które wkradają się do twojego umysłu i powtarzasz mantrę, tworzy to biologiczną reakcję relaksu
• medytacja pomaga w radzeniu sobie ze stresem, depresją, a nawet wzmacnia układ odpornościowy
• umysł, serce i ciało mogą się poprawić dzięki medytacji

przeprowadzono wiele badań nad zdrowiem i zdrowiem

korzyści medytacja ma zarówno na umysł, jak i na ciało. To niesamowite, jak potężne może być. Medytuję co noc, tuż przed snem i zauważyłem ogromną różnicę w moim zdrowiu psychicznym i fizycznym. Mam również bardziej pozytywne nastawienie i perspektywy niż wcześniej. Dowiedz się więcej o tym, co dzieje się z twoim ciałem podczas medytacji, myślę, że będziesz zaskoczony!

więcej sposobów, aby przestać czuć, że zwariowałeś

najpierw chcę powiedzieć, najważniejszą część tego, część, którą musisz zrobić, aby to pomogło Ci zmienić twoje życie – znajdź czas na te rzeczy. Znajdź czas dla siebie, podziękujesz mi później. Wielu z nas często myśli, że dbanie o siebie jest samolubne, ale nie zdajemy sobie sprawy, jak samolubni jesteśmy, kiedy nie dbamy o siebie. Jeśli nie zadbamy o siebie, nie będziemy w stanie zadbać o wszystkich innych.

mam nadzieję, że to ma sens.

w każdym razie, oprócz medytacji, istnieją inne nawyki, które możesz praktykować, które pomogą w codziennym stresie. Samoświadomość odgrywa ważną rolę w tworzeniu tych bardziej pozytywnych metod i technik radzenia sobie.

– – pasuje do jakiegoś ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy chodzi o schody zamiast windy, czy szybki bieg po bloku, zapewnia świetne uwalnianie stresu.

– Ucieczka na chwilę przy użyciu muzyki, książek lub filmów. Jeśli masz dużo na głowie, spróbuj zapisać swoje myśli. Czasem pomaga zrzucić umysł, wiesz?

– – pamiętaj o oddychaniu. Istnieje kilka technik oddychania, które pomogą Ci uspokoić się w sytuacjach wysokiego stresu. Staraj się również pamiętać, aby nie brać rzeczy zbyt poważnie. Rzeczy zwykle mają tendencję do pracy się z czasem.

– puść to, czego nie możesz kontrolować. Stres lub zamartwianie się na śmierć nie zmienia sytuacji, tylko utrudnia radzenie sobie z nią. Ćwicz puszczanie więcej. Będziesz zaskoczony, jaki wpływ mają na ciebie te małe praktyki!

mówiłem też o tym, co robię, i kilka innych pomysłów dla ciebie, co robić, gdy czujesz, że zwariujesz. Oto film:

powiązane pytania

czy niepokój może sprawić, że poczujesz się jak szalony?

tak, absolutnie może. Może być również źródłem niektórych lęków. Tak wielu ludzi z lękiem obawia się, że ich mózg nie działa prawidłowo lub że tracą zmysły. Jest to jedna z najtrudniejszych części lęku, aby poradzić sobie z, i może być bardzo przerażające doświadczenie.

ataki paniki mogą również sprawić, że poczujesz się, jakbyś tracił przytomność. Mogą być wyniszczające, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby je kontrolować,a nawet ostatecznie przestać je mieć. Zestawiłem od A do Z lęk i ataki paniki, bazując na własnych doświadczeniach, jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyłem moje ataki paniki.

nie martw się, jeśli kwestionujesz własne zdrowie psychiczne, to zdrowy znak, że jesteś całkiem zdrowy. Szaleni ludzie zwykle nie kwestionują własnego rozsądku. Dowiedziałem się o tym dopiero dwa lata temu. Szaleństwo, prawda?

jak zachować spokój w stresujących sytuacjach?

stres jest psychicznym i / lub fizycznym napięciem, a oba przejawiają się w korelacji z serią myśli w twojej głowie. Zasadniczo chodzi o to, jak postrzegasz coś, co jest, a następnie twoje ciało reaguje na to postrzeganie. Moc umysłu jest niesamowitym zjawiskiem.

masz większą kontrolę nad swoimi myślami i reakcjami, niż myślisz. Pomóż sobie zachować zimną krew, ćwicząc te techniki oddychania, o których wspomniałem powyżej. Pomyśl o konsekwencjach negatywnej reakcji. Znajdź coś innego, na czym możesz się skupić i odwrócić uwagę. Pamiętaj, aby zachować perspektywę.

aby móc obniżyć poziom stresu, ważne jest, aby ćwiczyć zdrowe utrzymanie zarówno dla umysłu, jak i ciała. Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i dobry sen mają ogromny wpływ na to, jak twój umysł i ciało radzą sobie ze stresem. Każdy doświadcza pewnego poziomu stresu przez całe życie, ale kiedy stres staje się przewlekły, może mieć poważny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

kilka ostatnich przemyśleń

jestem obecnie w sytuacji, w której znajduję się od dłuższego czasu. Zdecydowanie czułem, że oszaleję … więcej niż raz. Na początku myślałem, że dosłownie nie uda mi się przez to przejść, ale ostatecznie okazało się, że jest to trudne, ale skuteczne doświadczenie uczenia się.

uczę się więcej cierpliwości i lepszego zrozumienia perspektyw innych. To również dało mi większe uznanie dla tych krótkich chwil samotności i ciszy. Coraz lepiej odpuszczam. A im jestem starszy, tym bardziej rozumiem, że powiedzenie-nic nie jest trwałe, nawet nasze problemy.

to się okaże, ale mam nadzieję, że moje dzieci też coś z tego wyciągną. To było trudne dla nas wszystkich, ale wiem, że to nie potrwa wiecznie, i Wiem, że damy sobie radę.

życie na zawsze będzie pełne strachu i ryzyka, przygody i nudy, zadowolenia i frustracji. Przez to wszystko musimy pamiętać, że każdy dzień jest darem, na który nie zrobiliśmy nic, aby zarobić. Powinniśmy mądrze wykorzystać ten czas.

~ Jess