Dlaczego dobrze jest czuć smutek

smutek jest jedną z czterech głównych ludzkich emocji — Pozostałe to szczęście, strach i gniew. Smutek jest ważny i użyteczny; ostrzega nas, jak powinniśmy traktować siebie, a także jak chcemy być traktowani przez innych.

nie mówię o długotrwałym smutku, ani jak Lewis Wolpert nazywa depresję, „złośliwym smutkiem” i na pewno nie mówię o smutku. Mówię tu o uczuciu smutku, którego można doświadczyć, gdy ktoś, kogo lubimy lub kochamy, jest dla nas niemiły, gdy widzimy lub doświadczamy czegoś przejmującego, lub gdy doświadczamy jakiejś straty lub zranienia. Te uczucia nie będą trwać tygodnie, ale nie są również przemijające. To może czuć się jak tymczasowy Cień przeszedł przez swoje uczucia.

niektórzy ludzie mają realne trudności z rozpoznaniem tej emocji, ponieważ żyją w kulturze, która ceni emocje „pozytywne” ponad te bardziej negatywne. Jest to błąd, ponieważ jako ludzie potrzebujemy pełnego zakresu naszych emocji, aby być w stanie działać, aby móc odpowiednio reagować na potrzeby własne i innych.

ponieważ smutek nie zawsze jest akceptowalny w naszej kulturze, a wielu ludzi czuje się nieswojo będąc świadkami smutku innych, często może być zakryty przez gniew.

od czasu do czasu, kiedy czuję złość na kogoś, kiedy szukam podstawowych emocji, będzie to smutek lub strach. Możesz sprawdzić swoje prawdziwe uczucia, zadając sobie pytanie, co sprawiło, że poczułeś się zły. Na przykład, można by pomyśleć: „byłem zły, bo powiedział coś niegrzecznego o mojej rodzinie.”

następnie zadaj sobie pytanie: „Co to dla mnie znaczy, gdy ludzie są niegrzeczni w stosunku do mojej rodziny?”Być może oznacza to, że czujesz się zaatakowany lub że źle wychowałeś — może to spowodować uczucie strachu, że jesteś nieodpowiedni lub smutku, że nie wykonałeś dobrej roboty i że twój przyjaciel źle o tobie myśli. Nie wiem, co wymyślisz, ale jeśli interesują Cię Twoje autentyczne uczucia, możesz odkryć, co czujesz, zadając to samo pytanie: „Co to oznacza dla mnie, kiedy?

Po zidentyfikowaniu smutku, a następnie odpowiednio zareaguj na tę emocję w sobie i innych. Po pierwsze, pozwól sobie być smutnym. Nie musisz być” na górze „lub” pozytywny ” cały czas. Jeśli czujesz się smutny, Poznaj swoje uczucia i dowiedz się, czego potrzebujesz. Być może będziesz musiał porozmawiać z przyjacielem, mieć czas dla siebie lub przepracować swoje uczucia i zaakceptować je.

Kiedy odpowiadasz innym, którzy czują się smutni, możesz po prostu potrzebować być z nimi, nie odrzucając ich, gdy oni czują się smutni. Można ich zapytać: „czego teraz potrzebujesz?”Czasami doświadczenie, że ktoś siedzi z Tobą, podczas gdy ty doświadczasz wcześniej niedopuszczalnych uczuć, może być bardzo uzdrawiające.

niezależnie od własnego doświadczenia smutku, pamiętaj, że jest to część bycia człowiekiem. Pozwala nam rozpoznać i docenić kontrast między uczuciem szczęścia i smutku. Potrzebujemy tych kontrastów, aby rozpoznać nasze własne słabości i słabości innych oraz móc docenić nasze zyski i straty.

umiejętność rozpoznawania i reagowania na emocje własne i innych postawi cię w dobrym miejscu. Oznacza to, że jesteś bardziej prawdopodobne, aby zrozumieć innych, a oni są bardziej prawdopodobne, aby zrozumieć ciebie.

spróbuj uchwycić wszystkie emocje, które masz do dyspozycji, nawet te, które mogą wydawać się „słabe” lub „haniebne”—to tylko etykiety innych ludzi. W końcu te uczucia pozwalają Ci doświadczyć życia w pełni, a ostatecznie są częścią tego, co czyni cię człowiekiem.