dlaczego nie mogę schudnąć? 6 zaskakujących powodów, dla których tak się nie dzieje

obserwujesz swoją dietę, regularnie ćwiczysz i chodzisz 10 000 kroków dziennie. Ale nadal nie można schudnąć pomimo diety i ćwiczeń. Wiele małych rzeczy może być za to odpowiedzialne, z których wielu nigdy nie zgadniesz. Oto sześć zaskakujących powodów, które działają przeciwko utracie wagi.

6 zaskakujących powodów, dla których nie odchudzasz:

powód 1: Pijesz za dużo

… i nie mówimy o wodzie. Soki owocowe, napoje bezalkoholowe i koktajle – napoje te często zawierają duże ilości fruktozy i nie powinny być stosowane do gaszenia pragnienia. Ilość kalorii w alkoholu jest często niedoceniana. 1 g alkoholu zawiera prawie tyle kalorii, co 1 g tłuszczu (9 kalorii na 1 g). Spożywanie wysokiej jakości tłuszczów jest niezbędne dla organizmu i zapewnia uczucie sytości. Z drugiej strony alkohol dostarcza tylko pustych kalorii.

powód 2: Przejadasz się po treningu spalającym tłuszcz

czy właśnie ukończyłeś spocony 25-minutowy trening na masę ciała i spaliłeś tony kalorii? Świetnie! Bądź z siebie dumny i nie Odzyskaj ich wszystkich od razu. Często jemy więcej kalorii po treningu, niż faktycznie potrzebujemy. Nie świń po treningu, jedz normalnie.

powód 3: jesz przed telewizorem

usiądź przy stole z rodziną, zamiast jeść samotnie przed telewizorem. Jeśli jesteś rozproszony podczas jedzenia, zjesz więcej. Powodem jest to, że nie zauważysz, kiedy zaczniesz się najeść, więc zużywasz więcej kalorii. Pamiętaj, aby jeść uważnie-bez rozpraszania uwagi-i skoncentruj się na dokładnym przeżuwaniu jedzenia.

powód 4: za mało śpisz

Czy wiesz, że za mało śpisz sprzyja przyrostowi masy ciała? Jeśli śpisz mniej niż siedem godzin w nocy, może to zwiększyć produkcję greliny hormonu głodu. To z kolei zwiększy apetyt na pizzę, hamburgery i frytki, a poczujesz się ospały. Dlatego upewnij się, aby uzyskać dużo snu, jeśli chcesz schudnąć w zdrowy sposób.

powód 5: jesteś zestresowany

stres wpływa na twoje hormony i wagę. Jeśli nie nauczysz się relaksować w pracy i życiu prywatnym, może to prowadzić do napadów głodu. Pragnienie cukru i prostych węglowodanów wzrasta, a Twoje cele dietetyczne są szybko wyrzucane przez okno. Co możesz z tym zrobić? Szukaj różnych sposobów, aby złagodzić stres i zwiększyć swój metabolizm. Bieganie, Joga,kąpiel bąbelkowa lub relaksujący wieczór z przyjaciółmi mogą przynieść Ci trochę spokoju.

powód 6: nie zmieniasz treningu

jesz zdrową dietę, regularnie ćwiczysz i nadal zastanawiasz się, dlaczego nie tracisz wagi? Różnorodność jest ważna nie tylko w diecie. Mieszanie treningu pomoże Ci osiągnąć idealną wagę.

czy jesteś gotowy, aby schudnąć i utrzymać ją w zdrowy sposób? Wypróbuj Kreator treningu w aplikacji treningowej adidas: za pomocą Kreatora treningu najpierw wybierasz grupy mięśni, które chcesz pracować i czas, w którym chcesz trenować. W ten sposób otrzymasz nowy, zindywidualizowany trening dla każdej sesji.

* * *