dlaczego rano bolą mnie Obcasy?

nie powiemy, że trzeba wstawać każdego ranka z zapałem i czujnością mistrza. Niektórzy z nas potrzebują trochę czasu i kawy, aby dostać się do tego punktu.

mówimy jednak, że nie powinieneś dosłownie bać się stawiania stóp na podłodze każdego ranka. Dla niektórych z nas uderzenie w ziemię z samego rana powoduje ból w piętach, sprawiając, że czujesz się jak dorosła i szczególnie okrutna gra ” Podłoga to lawa.”

zwykle trwa kilka minut ruchu, zanim twoje pięty poczują się lepiej, ale możesz spodziewać się tej samej rutyny następnego ranka, a także wiele razy zaczynasz się poruszać po długim okresie bezczynności.

Jeśli to brzmi jak twoja sytuacja, poranny ból pięty jest czymś, co widzimy i leczymy tutaj często. Głównym podejrzanym jest stan znany jako zapalenie powięzi podeszwowej, a my możemy pomóc ci poradzić sobie z tym i rozpocząć dni wolne na prawej stopie!

co to jest zapalenie powięzi podeszwowej i dlaczego boli mnie w ten sposób pięty?

zapalenie powięzi podeszwowej to uszkodzenie tkanek miękkich w grubym paśmie tkanki wzdłuż dolnej części stopy.

powięź podeszwowa biegnie od kości piętowej do podstawy palców. Pomaga tworzyć łuk stopy, a także pełni ważną rolę w ruchu. Z każdym krokiem, który wykonujemy, powięź podeszwowa wygina się, magazynując i uwalniając energię, podobnie jak cięciwa, która pomaga napędzać nas do przodu.

to ciężka praca z długimi godzinami, ale powięź podeszwowa jest zbudowana, aby sobie z tym poradzić—normalnie. Istnieją jednak sytuacje, w których powięź podeszwowa może zostać przeciążona, co powoduje rozwój drobnych łez w tkance. To pogorszenie jest odpowiedzialne za ból pięty wielu czuje.

więc dlaczego jest najgorzej rano, a innym razem ruszasz się po bezczynności? Ponieważ powięź podeszwowa jest elastyczna, jest zdolna do rozszerzania się i kurczenia. Kiedy odpoczywasz-albo na noc, albo, powiedzmy, przy biurku na dzień pracy – zespół kontraktuje. Po ponownym rozpoczęciu ruchu powięź podeszwowa jest zmuszona do rozciągnięcia, co może być szczególnie bolesne dla tych mikrotearów. Gdy powięź podeszwowa” rozgrzała się ” wystarczająco, początkowy ból zwykle zmniejsza się.

Dlaczego mam zapalenie powięzi podeszwowej?

pytanie o duże pieniądze jest takie: co powoduje nadmierne obciążenie powięzi podeszwowej?

wiele czynników może być odpowiedzialnych, a czasami może być więcej niż jeden. Niektóre z tych czynników to:

• zbyt mocne i / lub zbyt długie popychanie ciała bez odpowiedniego odpoczynku może powodować nadmierny stres, a z kolei uszkodzenia. Bieganie i inne sporty wysokoudarowe mogą łatwo prowadzić do zapalenia powięzi podeszwowej, jeśli nie wykonujesz w swoich granicach lub nie bierzesz wystarczającej liczby dni odpoczynku. Tak jak zadania, które wymagają wielu stojących lub pochylających się przez długi czas.
• Budowa stopy i chód. Nieprawidłowości w strukturze stóp (takich jak płaskostopie) może wpływać na sposób, że waga jest rozłożone, jak również jak nogi i dolne nogi poruszać się podczas chodzenia. Może to prowadzić do nadwagi i siły umieszczane na obszarach, które nie są zazwyczaj uwarunkowane do obsługi go, co prowadzi do napięcia i obrażeń.
• czynniki życiowe. Wiek może być czynnikiem przyczyniającym się do zapalenia powięzi podeszwy, co urazy bardziej prawdopodobne. Nadwaga może również powodować nadmierne obciążenie powięzi podeszwowej, co dodatkowo zwiększa ryzyko.

Kiedy rozumiemy przyczyny leżące u podstaw zapalenia powięzi podeszwowej, możemy polecić najskuteczniejsze formy leczenia.

jak leczyć zapalenie powięzi podeszwowej

dobra wiadomość jest taka, że zapalenie powięzi podeszwowej jest wysoce uleczalne. Zdecydowana większość pacjentów cierpiących na ból pięty może znaleźć znaczącą—jeśli nie całkowitą-ulgę bez konieczności operacji lub zabiegów inwazyjnych.

każdy pacjent i każdy przypadek jest wyjątkowy, więc nie wszystkie plany leczenia są takie same. Mamy tylko zalecenia po dokładnym badaniu i dowiedzieć się jak najwięcej o tym, jak ból pięty wpływa na codzienne życie i czynności.

niektóre z form leczenia, które możemy polecić, to:

• rozciąganie i ćwiczenia. Rutyna rozciąga się i / lub ćwiczenia mogą pomóc warunku powięzi podeszwowej i otaczających elementów w celu zmniejszenia obciążenia i stresu. Rozluźnienie napiętych mięśni łydek, na przykład, może zmniejszyć obciążenie mięśnia na kości piętowej i połączonej powięzi podeszwowej.
• ortezy na zamówienie. W przypadkach, gdy w grę wchodzi nieprawidłowy chód lub struktura stopy, niestandardowe wkładki ortotyczne mogą zapewnić określone ilości amortyzacji i wsparcia korygującego, usuwając nadmiar nacisku z powięzi podeszwowej i innych ” gorących punktów.”
• nocne szyny. Są to urządzenia noszone na nogach przez noc, aby utrzymać powięź podeszwową w bardziej wysuniętej pozycji, zmniejszając ból, który może być obecny rano.
• zastrzyki z kortyzonu. Wstrzyknięcie syntetycznego kortyzonu (aka kortykosteroid) może znacznie zmniejszyć ból i stan zapalny spowodowany zapaleniem powięzi podeszwy. Ulga od tej metody zazwyczaj trwa długo. Dowiedz się więcej o tej metodzie leczenia w naszym filmie.