dlaczego udowodniono, że dieta Noom pomaga ludziom schudnąć
- dieta Noom nie podąża za tradycyjnym formatem diety, ale zamiast tego pozwala zdecydować, co jeść, ustalając limity kalorii.
- aplikacja Noom łączy dietetyków z grupą wsparcia i trenerem odchudzającym, który może przekazać informacje zwrotne w razie potrzeby.
- wczesne badania wskazują, że prawie 80% osób stosujących Noom schudnie.
- odwiedź stronę główną Insider, aby dowiedzieć się więcej.
dieta Noom to nowoczesne podejście do diety, które wykorzystuje aplikację telefoniczną, aby połączyć cię z siecią wspomagającą odchudzanie. A z kont osobistych, takich jak ten, dieta Noom działa. Ale co ważniejsze, to podejście oparte na społeczności może nie tylko pomóc ci schudnąć, ale zachować go, zbyt, według ekspertów.
„badania wykazały, że ci, którzy dołączają do programu z przyjacielem / grupą, a nie sami, są bardziej narażeni na utratę wagi, a także utrzymują ją po sześciu miesiącach”, mówi John Higgins, kardiolog sportowy w McGovern Medical School na University of Texas Health Science Center w Houston.
badania dotyczące diety Noom
zamiast szybkiej poprawki, aplikacja Noom próbuje zmienić zachowanie użytkowników w dłuższej perspektywie.
ponieważ Noom jest stosunkowo nowy, nie ma wielu badań oceniających jego skuteczność. Badanie 2016 opublikowane w raportach naukowych wykazało jednak, że około 78% Z 35 921 uczestników, którzy używali Noom, straciło na wadze w okresie 18 miesięcy.
i badanie 2017 opublikowane w Journal of Health Communications wykazało, że Noom wydaje się pomagać ludziom schudnąć w ciągu sześciu miesięcy, a otrzymywanie informacji zwrotnych od ich grupy wsparcia zachęciło ludzi do częstszego rejestrowania żywności w aplikacji.
Noom, podobnie jak inne programy dietetyczne, nie jest darmowy. Po rejestracji masz wiele opcji płatności, począwszy od rocznego członkostwa za $199 lub miesięcznego planu za $ 59 miesięcznie. To, co odróżnia Noom od innych aplikacji odchudzających, to dostęp do grupy wsparcia.
jak działa dieta Noom
Jeśli próbujesz schudnąć Noom, po pobraniu i uruchomieniu aplikacji utworzysz plan odchudzania, w którym podasz dane osobowe, w tym cele odchudzania, poziomy aktywności i lokalizację.
dietetycy zaczną rejestrować swoje jedzenie i ćwiczyć w aplikacji, aby śledzić ich całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia.
podczas rejestrowania żywności zauważysz, że Noom ma system kodowania kolorami, który kategoryzuje żywność na trzy kolory: zielony, żółty i czerwony.
- Green foods to żywność o najmniejszej ilości kalorii na uncję i obejmują głównie produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
- żółte potrawy mają więcej kalorii na uncję i obejmują fasolę, niskotłuszczowe sery, jogurt i wiele niskotłuszczowych rodzajów mięsa.
- czerwone potrawy są najbardziej kaloryczne i obejmują czerwone mięso, sok, orzechy, czekoladę i pizzę.
dwa tygodnie później, po uruchomieniu aplikacji, zostaniesz przydzielony do grupy wsparcia innych dietetyków wraz z trenerem grupowym. Grupy te są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a trenerzy sprawdzają codziennie i komentują spożycie kalorii w tym dniu. Warto jednak zauważyć, że trenerzy Noom niekoniecznie są zarejestrowanymi dietetykami, ale zamiast tego są szkoleni przez „Noomiversity” firmy.”
jak powstała dieta Noom
aplikacja Noom została stworzona w 2008 roku przez Saeju Jeonga i Artema Petakova. Według strony internetowej firmy, dieta Noom została opracowana z naciskiem na psychologię tak samo jak odżywianie.
nie jest to dieta przepisana w tym sensie, że nie ogranicza cię do określonego rodzaju lub ilości jedzenia. Jest to raczej sposób na planowanie posiłków i zmianę zachowania przy wsparciu grupy.
dieta Noom jest bezpieczna dla większości
Podkreśla, że Noom zapewnia minimalną liczbę kalorii dziennie, zachęcając ludzi do nie ograniczania jedzenia w niebezpieczny lub niezdrowy sposób.
„daję dwa kciuki za to, że wykorzystuje oparte na dowodach zmiany zachowań i inteligentnych … trenerów, aby pomóc ludziom ustalić i osiągnąć ich cele wagowe” – powiedział Higgins.
powiązane artykuły o popularnych dietach:
- schudłem 10 funtów w 2 miesiące z Noom — aplikacja utrzymywała mnie W odpowiedzialności i przeformułowała, jak myślałem o kontroli wagi
- mity dietetyczne 10 obalone w ostatniej dekadzie, od „tłuszcz sprawia, że jesteś gruby” do „suplementy są nieszkodliwe”
- istnieje śródziemnomorska wersja diety ketonowej, która ogranicza czerwone mięso i handluje masłem na oliwę z oliwek
- gwiazda „Czarnej Pantery” dieta Angeli Bassett obejmuje ciasteczka ze słodkich ziemniaków i żubry