Dokładnie, ile kalorii zrezygnuje palacz po papierosie

w badaniu, zaprezentowanym na międzynarodowym kongresie Europejskiego Towarzystwa oddechowego, tłumienie apetytu sprowadzono do hormonu zwanego greliną, zwanego „hormonem głodu”.

badacze przetestowali uczestników pod kątem obecności greliny, co sprawia, że czujesz się pełny, i stwierdzili, że stężenie greliny było niższe wśród niepalących przez 60 minut po jedzeniu.

badacz Uniwersytetu Harokopio w Atenach Konstantina Zachari powiedział, że grelina może być kluczem do uniknięcia przyrostu masy ciała.

„w naszym małym badaniu odkryliśmy, że palenie miało ostry wpływ na spożycie energii, które może być spowodowane zmianami poziomu greliny”, powiedział Zachari.

jeśli przytyłeś po rzuceniu palenia

nie rozpaczaj. Kilka dodatkowych kilogramów to znacznie mniejsze ryzyko w porównaniu z ryzykiem dalszego palenia.

trzeba by przytyć ponad 40 kilogramów powyżej zalecanej wagi, aby zrównać ryzyko chorób serca wywołanych paleniem.

Bądź miły dla siebie, jeśli przytyjesz kilka kilogramów. Poprawiasz swoje zdrowie, rzucając palenie.

spróbuj zwiększyć ćwiczenia siłowe, ponieważ tkanka mięśniowa spala więcej kilodżuli niż tłuszczu.

jedzenie większej ilości owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych może również sprawić, że poczujesz się pełniej.

źródło: www.betterhealth.vic.gov.au

„potrzebne są dalsze badania, aby zbadać, czy wyniki te zostaną powielone w szerszej populacji badanej.

„musimy również zbadać inne potencjalne mediatory biologiczne i sposoby zrównoważenia przyrostu masy ciała po zaprzestaniu palenia, aby osiągnąć wyższy wskaźnik zaprzestania palenia i niższy wskaźnik nawrotów.”