FUNKY! Utrata wagi na łóżku z prednizonem??? Tak.

od dziesięcioleci mam Jo-Jo z moją wagą.
od 22 roku życia do obecnego 47 roku życia zawsze ważyłem gdzieś pomiędzy 110 a 167, chociaż 110-ville i 167-ville były tylko krótkimi występami. Głównie, unosiłem się w przedziale między 140 a 155.
a ja walczę o utrzymanie się w low 140 ’ S!!! Próbuję czegoś, schudnąć, utrzymać utratę przez krótki czas, ponownie przytyć, spróbować czegoś nowego, schudnąć, utrzymać przez chwilę, odzyskać, spróbować czegoś nowego, i tak idzie wzór. „Coś”, które próbuję, zawsze mają dobre zasady „stylu życia” – nic zbyt radykalnego( choć niektórzy mogą twierdzić, że alternatywny dzień kalorii rowerowy sposób odżywiania jest ekstremalnym podejściem do utraty i utrzymania wagi). Poza tym, po prostu staram się oglądać moje wyrafinowane spożycie węglowodanów (pieczywo i inne proste skrobie zwykle nie pomagają mi schudnąć), jeść lokalne owoce i warzywa, zdrowe inkluzje ryb i klatka wolna kurczaka/indyka, i wegetariańskie/wegańskie posiłki tu i tam. Staram się pozostać w zakresie kalorii, na które reaguje moje ciało, i pracuję, aby uzyskać co najmniej 4 dni po 30 minutowych sesjach ćwiczeń, zmieniając treningi na przestrzeni lat, obejmując wszystko, od zumby i jogi po trening siłowy i pływanie. Biorę leki przepisane przez mojego lekarza na niedoczynność tarczycy i cukrzycę typu 2 i piję tony wody, czasami w postaci herbat ziołowych. Mam swoje 8 godzin zzzs
i nawet po tym wszystkim stwierdzam, że mam w życiu takie chwile, kiedy po prostu nie mogę dostać skali do ustąpienia…. albo nawet przytyję!! Kilka lat temu dołączyłem do drugiej siłowni, która oferowała więcej zajęć podłogowych niż moja zwykła siłownia, w której uprawiam jogę. Miałem na sobie monitor serca i robiłem zumbę, grupową moc, grupowe kopnięcie.. 3 godzinne treningi dziennie, 3 dni w tygodniu. Na moim polarze F7, mój monitor zarejestrował czasami nawet 695 do 750 kalorii spalonych w ciągu jednej godziny zumby lub grupowego kopnięcia! Instruktorem 2 z tych klas był rodzic z kompletem bliźniaków w mojej klasie Przedszkolnej. Jest BUFF, fit i wspaniały i przekonujący, kiedy „gwarantowała” mi, że jeśli zjem to / tamto, zwiększę moje kalorie i wezmę jej zajęcia oprócz mojego regularnego schematu jogi, schudnę. Zrobiliśmy moją wagę i moje ciało za pomocą elektrod, kiedy zacząłem. Kiedy wszystko zostało powiedziane i zrobione, a my ponownie zrobiliśmy mój komp ciała, faktycznie przybrałem na wadze, ale nie na drodze mięśni! Była zaskoczona. Patrzyła, jak skaczę, kopię i się pocę! Wiedziała, że nie zwalniam na ćwiczenia, i przysiągłem, że trzymałem kalorie do 1500, które zasugerowała (co było 300 do 400 więcej niż zwykle jadłem) i jadłem czysto. Generalnie nie jem śmieci. Rzadko znajdziesz tutaj ciasteczka, żetony itp. Przekąski w moim domu to orzechy i owoce, masło orzechowe na jabłku itp. Co się stało?
może zdecydowaliśmy , że 1500 kalorii to naprawdę za dużo jedzenia dla osoby w moim wieku i wzroście. Może odstawienie moich hormonów, które wprowadziły mnie w stan perimenopauzy w tym czasie, było wyrzucaniem rzeczy. Nigdy się nie dowiemy. W końcu dostałem moją wagę do Cala z powrotem do” przed treningiem ” wagi, wycinając cardio i zmniejszając kalorie. Prowadziłem jedną klasę cardio i trening siłowy, zmniejszyłem kalorie do 1200, i ostatecznie straciłem 7 funtów, które zyskałem podczas moich 3 miesięcy na jej programie.
tak więc opisuję tę dziwną reakcję organizmu na wysiłki podejmowane w celu schudnięcia, ponieważ po raz kolejny mam dziwną reakcję na dietę i ćwiczenia. tylko tym razem tracę, kiedy powinienem przytyć!
12 tygodni temu obudziłem się pewnego ranka i poczułem ból kulszowy w prawej nodze. Rozpoznałam to jako ból kulszowy po doświadczeniu go, gdy byłam w ciąży z bliźniakami. Poszedłem do kręgarza po kilka poprawek. Byłem pewien, że chiro appts. wyleczyłoby mnie. Kiedy nie, nadal brałem Aleve i zacząłem fizykoterapię. Czas mija, a ból pogarsza się każdego ranka, kiedy się budzę. Opadał w ciągu dnia, ale nie ustępował. Po dwunastu PT appts, Mój PT zasugerował mi rezonans magnetyczny. W dniu mojego rezonansu magnetycznego (śr. 25 maja), obudziłem się w strasznym bólu, ale kuśtykałem przez cały dzień. Dostałem rezonans magnetyczny, a wyniki odczytano mi następnego dnia… dzień, w którym obudziłem się i odkryłem, że nie mogę nawet chodzić ani stać, z powodu wyniszczającego bólu. Lekarz zabrał mnie z pracy i od tamtej pory leżę płasko na plecach na materacu w salonie.
nie trzeba dodawać, że nie ćwiczę. Jestem przykuty do łóżka. Mogę toczyć się na lewą stronę i z powrotem na plecy. Mogę wstać i przejść 3 przeczuwane kroki do mojego wózka inwalidzkiego, aby zawieźć się do łazienki iz powrotem. Jeśli spróbuję wstać prosto, ten korzeń nerwu L5 S1 zostanie ściśnięty i wyśle ostry ból w dół mojej nogi do kostki. Wystarczy, by prawie zemdleć. Mam Norco, ale zostaje mi ból, kiedy to przeczekuję. (sprawy poruszają się bardzo powoli w świecie autoryzacji medycznych / ubezpieczeniowych).
Aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny przed operacją, 22 czerwca zaplanowano mi zastrzyk zewnątrzoponowy z kortykosteroidem, a w międzyczasie podano mi prednizon. Prednizon pomógł w bólu. Ale każdy, kto miał do czynienia lub słyszał o Prednizonie, wie, że skutki uboczne, nawet tymczasowe, nie są pożądane: przyrost masy ciała, zatrzymywanie wody, wzdęcia, zespół „twarzy Księżyca”, wahania nastroju, zwiększony apetyt, bezsenność itp.
płakałem, gdy połknąłem pierwszą tabletkę. To jest wystarczająco frustrujące, aby nie być w stanie poruszać się lub ćwiczenia, niż trzeba dodać do problemu jest siedzący tryb życia, biorąc coś, co jest gwarantowane, aby spowodować przyrost masy ciała. Ale połknęłam dumę z tej pigułki, obiecując sobie, że jak tylko wyzdrowieję po operacji pleców z powodu wielu pękniętych dysków i zwężenia, stracę każdą wagę.
ale stało się coś fajnego. Schudłam; 5 funtów w ciągu ostatnich 2 tygodni, odkąd po raz pierwszy zostałam przykuta do łóżka!!
powinnam przytyć. Nie ruszam się. Leżę i oglądam telewizję i czytam. Jem to, co normalnie jem, choć przyznam, że najlepszym tłumiącym apetyt na świecie jest ból. Biorę prednizon. Brak aktywności i leki przeciwbólowe strasznie mnie zaparły. I mam szczęście, że mam okres podczas tego wszystkiego! (sarkazm).
więc o co chodzi? Pozostaje mi rozważyć kilka twardych prawd:
1. Nie rozkoszuję się codziennym kieliszkiem wina. Nie mogę mieszać wina z lekami, które biorę. Kiedy śledzę, zdałem sobie sprawę, jak duża część mojego dziennego spożycia kalorii wahała się, obejmując wino. Nawet jeśli zmniejszę, aby pozwolić na sto kalorii kieliszek wina, musi być coś w samym winie, który nie pomaga w odchudzaniu.
2. Zanik mięśni. Tak jak nie można uzyskać pięć funtów mięśni w dwa tygodnie, mam pytanie, czy można stracić pięć funtów mięśni w dwa tygodnie. Ale jestem pewien, że doświadczam pewnej ilości marnowania mięśni, gdy leżę tu nieaktywny i nie jestem w stanie przytyć na mojej prawej nodze, gdy wstaję, aby korzystać z wózka inwalidzkiego. Biorę prysznic może raz na 2 dni i muszę cały swój ciężar zrzucić na lewą nogę, robiąc szybkie płukanie. Nie używanie tej nogi do niczego musi skutkować zmniejszeniem mięśni.
3. Małe posiłki co 2 godziny: Aby nie zachorować wszystkimi lekami przeciwbólowymi, które biorę, przepisano mi Zofran (na nudności)……ale zachęcano mnie również do przyjmowania leków z jedzeniem! Dlatego wydaje się, że zawsze jem! Co kilka godzin coś przekąszę. Przekąski są zdrowe, jak marchewka z hummusem, lub nektaryna i Uncja indyka, lub bar zone, ale jem częściej niż zwykle. Może moje ciało reaguje na to pod względem przyspieszania mojego metabolizmu? Hmmmm.
4. Niewielkie ilości. Zrobiłem” jeść 5 małych posiłków dziennie ” rzecz przed. Problem w tym, jak dla mnie, jest taki, że naprawdę były to Posiłki-za dużo jedzenia… za dużo kalorii. Uczę się, że najlepszym tłumiącym apetyt na świecie jest ból. Czasami tak boli, że mam mdłości. Zaowocowało to moją zdolnością do zadowolenia z zaledwie kilku kęsów zdrowej przekąski, którą przynosi mi Santosh. Nadal staram się naśladować plan „MediFast” z moim własnym jedzeniem, więc oznacza to jedzenie co 2 godziny, jedzenie mniej rafinowanych węglowodanów, a moje posiłki są głównie „chude i zielone” – białko i owoce / warzywa. Oznacza to również zmniejszenie rozmiarów porcji . Przez ten ból łatwo było mi zjeść zieloną sałatkę liściastą, wziąć kilka kęsów ryb i poczuć się nadziewanym. Z zaparciem też squeles głód, ale to mnie przygnębia, więc zaczęłam codziennie brać Miralax i płyn do zmiękczania stolca
To jest weryd. I może to nie jest utrata tłuszczu, ale wezmę to. Przynajmniej nie przytyję tu leżąc. To jedyny promień słońca, jaki teraz czuję . Jestem chętny do operacji, której potrzebuję i kontynuowania życia. Ale znając moje funky ciało, prawdopodobnie wrócę do regularnych ćwiczeń, regularnego apetytu i odzyskam całą swoją wagę, takie jest moje dziedzictwo!