Greenwich Medical Spa

czy jedzenie więcej tłuszczów może cię wychudnąć?
jeśli chodzi o odchudzanie to już nie wiemy w co wierzyć. Spędzamy lata zastanawiając się, jakie pokarmy wyeliminować z naszej diety, ale codziennie słyszymy coś nowego! Według najnowszych odkryć najwyraźniej poprzez włączenie więcej naturalnych tłuszczów, takich jak Omega, może pomóc nie tylko schudnąć, ale zwiększyć poziom energii, a nawet poprawić swoją skórę. Jacqueline Silvestri z Fox News opowiada o tym, jak stać się zdrowszym w tym ciekawym artykule. Oryginalne znalezione tutaj>
szaleństwo diety niskotłuszczowej, które rozpoczęło się w latach 90., powinno sprawić, że wszyscy będziemy Chudi i wyleczymy amerykańską epidemię otyłości. Niestety nie zadziałało. Zamiast tego tak bardzo baliśmy się tłuszczu, że handlowaliśmy tradycyjną żywnością (pełnotłusty nabiał, masło, smalec, a nawet bekon) na niskotłuszczowe produkty wytworzone przez człowieka (beztłuszczowy nabiał, margarynę lub produkty do smarowania roślinnego, oleje roślinne i alternatywy dla mięsa). Jednak dodanie tradycyjnych tłuszczów z powrotem do diety może rzeczywiście uczynić Cię zdrowszym i szczuplejszym.
tak, dobrze przeczytałeś. Tłuszcz nie sprawi, że tyjesz.
badanie przeprowadzone w 2003 roku przez Harvard School of Public Health wykazało, że osoby, które spożywały dietę wysokotłuszczową, traciły na wadze więcej niż osoby na diecie wysokotłuszczowej, nawet gdy grupa wysokotłuszczowa zjadała 300 więcej kalorii dziennie.
ziarna, przetworzone węglowodany, a nawet owoce są szybkim źródłem paliwa – nadmiar kalorii z tych produktów będzie przechowywany jako tłuszcz.

zwiększając spożycie tłuszczu i obniżając węglowodany, pozwolisz swojemu organizmowi spalić tłuszcz i wykorzystać go do energii, zamiast go przechowywać. Istnieje dziewięć kalorii w każdym gramie tłuszczu, co sprawia, że wypełnienie, zbyt.
tłuszcze odgrywają niezwykle ważną rolę w naszym zdrowiu. Promują one zdrowe funkcje komórek, pomagają utrzymać nasze kości zdrowe, wzmacniają nasz układ odpornościowy i pomagają nam właściwie wykorzystać niezbędne kwasy tłuszczowe z żywności, takich jak tłuste ryby i mięso karmione trawą. Są również niezbędne w wchłanianiu wielu witamin i minerałów, zwłaszcza rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E I K.
istnieją nawet niektóre tłuszcze nasycone-które są zwykle demonizowane – które są zdrowe. Te znajdujące się w oleju kokosowym, smalcu i masle działają jako Sygnalizatory, które wpływają na metabolizm i mogą przyspieszyć utratę wagi. Ale nie wszystkie tłuszcze są sobie równe. Tłuszcze Trans i „częściowo uwodornione” tłuszcze z przetworzonej żywności są wysoce rafinowane i należy ich unikać, ponieważ nie zapewniają żadnych korzyści zdrowotnych.
wybierając tłuszcze zwierzęce, Szukaj źródeł organicznych, które zostały wypasane. Zwierzęta hodowane na trawie będą miały wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają odchudzanie, promując jednocześnie zdrowy układ odpornościowy.
dokonując tylko dwóch prostych zmian, możesz poprawić swoje zdrowie i zachęcić swój organizm do spalania większej ilości tłuszczu. Przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie należy zawsze skonsultować się z lekarzem.
użyj masła
według dr Mary Enig, autorki Know Your Fats, spożywanie kwasów tłuszczowych trans znajdujących się w margarynie może zwiększyć poziom insuliny we krwi, co może zwiększać ryzyko cukrzycy. Jednak masło od pastwionych krów jest bogate w witaminy A, D, E I K oraz bogate w sprzężony kwas linolowy, który, jak wykazano, zapobiega przyrostowi masy ciała i stymuluje wzrost mięśni. Innym doskonałym składnikiem masła jest kwas masłowy, który okazał się pomóc w walce z rakiem. Łatwą zasadą do zapamiętania, które masło kupić, jest poszukiwanie marek z Nowej Zelandii, ponieważ wszystkie są wypasane.
gotuj z olejem kokosowym
oleje roślinne są ekstrahowane z nasion soi, kukurydzy, słonecznika i rzepaku (rzepaku). Oleje muszą być chemicznie usunięte, dezodoryzowane i zmienione przed użyciem i praktycznie nie istniały w naszej diecie aż do początku XX wieku. Zamiast tego spróbuj oleju kokosowego, który jest wykonany ze średniołańcuchowych trójglicerydów, które są przetwarzane przez wątrobę. Dostarcza energii, nie powodując skoków insuliny. Jest bogaty w kwas laurynowy (występujący również w mleku matki), a także zawiera kwas kaprynowy i kwas kaprylowy, które zapewniają doskonałe właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwpasożytnicze i przeciwwirusowe.
badanie przeprowadzone przez American Journal of Nutrition wykazało, że spożywanie 2 łyżek tych średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych może powodować wzrost temperatury ciała po posiłku, co prowadzi do wzrostu metabolizmu i większego spalania kalorii.
wprowadzenie tych prostych zmian może pomóc ci uzyskać chudość, dostarczyć więcej składników odżywczych i wzmocnić układ odpornościowy – a wszystko to przy jednoczesnym pysznym smaku potraw!