Guava Nutrition: Amazing Guava Nutrition Facts and Benefits you Must Know

chrupki i lekko słodki, guava jest jednym wszechstronnym owocem, którego nigdy nie możesz mieć dość. Robią postępy w koktajle, sałatki, desery i co nie. Guawa są powszechnymi tropikalnymi owocami uprawianymi w wielu regionach tropikalnych i subtropikalnych i jest naukowo znana jako Psidium guajava. Oprócz tego, że jest tak zachwycający w smaku, obszar guavas skarbnica korzyści zdrowotnych, co czyni go ulubionym owocem na całym świecie. O co pytacie? Według makrobiotycznej dietetyczki i praktykującej Zdrowie Shilpy Arory ” guawa jest owocem o niskim indeksie glikemicznym (GI) i nie podnosi poziomu cukru we krwi. Jest to najlepszy owoc na zaburzenia hormonalne. Diabetycy i pacjenci z sercem mogą cieszyć się tym owocem zapakowanym w składniki odżywcze.”Oto niektóre korzyści zdrowotne i odżywianie fakt o owocach, które mogą nie wiedzieć.

Guava Nutrition: guawa korzyści zdrowotne musisz wiedzieć

1. Good For SkinGuavas zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla młodzieńczej i promiennej skóry. Oprócz witaminy C, guawy są również przyzwoicie bogate w likopen i przeciwutleniacze, które są znane z cudów dla matowej i pozbawionej życia skóry. Guawa jest również owocem bogatym w wodę, który oprócz utrzymywania nawilżenia daje również piękną skórę.

guawy zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla młodzieńczej i promiennej skóry.

2. Poprawia wchłanianie pokarmu według dr Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, „guawy są również bogate w mangan, który pomaga organizmowi absorbować inne kluczowe składniki odżywcze z pożywienia, które jemy. Jedzenie samo jedzenie nie z natury dodać do odżywiania, organizm musi zatrudniać sposoby wyodrębnić najlepsze odżywianie z żywności, a mangan pomaga robi właśnie to.”4. Zarządza poziomami ciśnienia Krwiguawy są bogate w potas, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi, równoważąc negatywne skutki soli.

Guava Nutrition: Guawa może pomóc w regulacji ciśnienia krwi

Reklama

5. Reguluj poziom cukru

guawa jest jednym z najlepiej dopasowanych typów dla osób starających się zarządzać cukrzycą. Guawa jest bogata w błonnik, który pomaga czuć się pełnym przez dłuższy czas i zapewnia brak nagłego wzrostu poziomu glukozy we krwi.6. Pomaga w trawieniu. są bogate w błonnik, który ułatwia sprawne trawienie. Włókno dodaje luzem do stolca, wspomagając w ten sposób regularność jelit.

7. Pomaga w utracie wagi czy wiesz, że wysoka zawartość błonnika w guawach może stanowić 12-20 procent dziennego spożycia błonnika? Oprócz tego, że włókna te są przyjazne dla diabetyków i serca, mogą również pomóc ci zrzucić funt lub dwa. Błonnik zajmuje dużo czasu do strawienia, który utrzymuje się Pełny przez dłuższy czas i zapobiega bingeing na inne tuczące pokarmy. Dobrej jakości włókna, wspomagając trawienie, zwiększają aktywność metaboliczną, co dodatkowo pomaga w utracie wagi. (Czytaj także: liście guawy dla wzrostu włosów:

Guava odżywianie: włókna w guawie pomagają w utracie wagi

Guava fakty dotyczące odżywiania: kluczowe witaminy, składniki odżywcze i minerały owoców

1. Zawartość wody w Guava: Guava jest owocem bogatym w wodę. Składająca się z około 8 gramów wody na 100 gramów porcji, wysoka zawartość wody guawy pomaga utrzymać nawilżenie, witalizację skóry i czekanie na głód.

2. Błonnik w Guawie: nie bez powodu guawa jest tak ogromnym hitem w dziedzinie zdrowia i kondycji. Wysoka zawartość błonnika w chrupiących owocach ma duży wpływ na jego sławę. 100 gramów owoców ma 5,4 grama błonnika. Błonnik jest niezbędny do wspomagania trawienia, utraty wagi, zarządzania cukrzycą i zdrowiem serca.3. Kwas foliowy w Guawie: guawy są również dobrym źródłem kwasu foliowego. 100 gramów guawy ma 49µg folianu. Kwas foliowy jest minerałem, który pomaga promować płodność. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie kwasu foliowego w celu lepszego rozwoju dziecka.

guawa odżywianie: guawa jest owocem bogatym w wodę.

4. Witamina C W Guawie: Guawa jest bogatym źródłem witaminy C, co czyni je przydatnymi w poprawie zdrowia skóry, zwiększeniu kolagenu, poprawie odporności i utrzymaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych na dystans. Sto gramów guawy zawiera 228,3 miligrama witaminy C. 5. Potas w Guawie: guawy stanowią doskonałe źródło potasu. Istnieje wiele korzyści związanych z potasem. Badania wykazały, że potas pomaga złagodzić objawy udaru mózgu, wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i nerek oraz lęku i stresu. Potas pomaga również regulować równowagę wodną i funkcje elektrolityczne w organizmie.

guawa jest doskonałym źródłem potasu

6. Węglowodany w guawa: guawa stanowi doskonały owoc dla diabetyków. Ma niską zawartość węglowodanów. 100 g guawy zawiera około 14,3 gramów węglowodanów.
kompletny Wykres odżywiania Guava
Oto kompletny Wykres odżywiania guava, który przekona cię do załadowania dziś cudownego owocu.Dane są według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. 100 g surowej guawy zawiera: (Czytaj także: 15 niesamowitych zalet guawy: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

podsumowując: guawa to pozycja obowiązkowa dla osób, które mają trudności z cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi, utratą wagi lub matową skórą. Guawa to idealna przekąska na wieczór lub trening. Możesz je zmiksować na koktajle. Nie szukaj dalej, mamy doskonały przepis na koktajl z truskawek i guawy. Wypróbuj ten orzeźwiający przepis i ciesz się. Miłośnicy fitnessu mogą również użyć chrupiących owoców, aby zrobić sobie pyszną sałatkę z guawy i twarogu. Ten słodki i pikantny chutney z guawy wykonany z guawy, cytryny, chilli i imbiru może również okazać się ciekawym dodatkiem do posiłków.