Ile Kalorii Ma Kanapka Z Masłem Orzechowym?

jestem pewien, że wielu z was wielokrotnie zadawało sobie pytanie: ile kalorii ma kanapka z masłem orzechowym?

cóż, muszę przyznać, że należymy do tej samej grupy ludzi. Ta pyszna przekąska jest tak często na naszych stołach, że nie możemy się powstrzymać, ale zastanawiamy się, czy nie jest to zbyt duże uszkodzenie naszych talii.

w naszym domu masło orzechowe jest często spożywanym pokarmem. Wszyscy to uwielbiamy, zwłaszcza chłopcy. Jestem również wielkim fanem, ale podczas gdy mężulek i chłopcy jedzą tyle, ile chcą, zawsze wyrzucam siebie za zjedzenie jednego kawałka za dużo.

kalorie w kanapce z masłem orzechowym

typowa dla kobiet rzecz: strach przed przybraniem na wadze i liczenie kalorii. 🙂

więc na drugi dzień, w końcu postanowił zbadać trochę i dowiedzieć się więcej o orzeszki ziemne i masło orzechowe fakty żywieniowe, i oczywiście, dowiedzieć się średnia ilość kalorii kanapki z masłem orzechowym.

muszę wam powiedzieć, że odkryłem kilka bardzo interesujących faktów i cieszę się, że mogę się nimi z wami podzielić. Oto co odkryłem:

co to jest masło orzechowe i jak się je robi?

masło orzechowe jest smarowane lub pastą z prażonych orzeszków ziemnych. Został po raz pierwszy odkryty i opatentowany pod koniec XIX wieku.

Wytwarza się go w specjalnych maszynach z suchych prażonych orzeszków ziemnych, zwykle z dodatkiem soli, emulgatorów lub utwardzonego oleju roślinnego oraz substancji słodzących (bardzo często jest to cukier biały, ale może to być również suszony Syrop z trzciny cukrowej lub agawy lub cukier palmy kokosowej).

niektóre rodzaje masła orzechowego nie mają emulgatorów, które wiążą oleje arachidowe z pastą orzechową.

kilka faktów na temat orzeszków ziemnych – kluczowego składnika masła orzechowego

orzeszki ziemne są głównym składnikiem masła orzechowego. Chociaż orzeszki ziemne mają podobny smak i wartości odżywcze do orzechów włoskich i migdałów, są to rośliny strączkowe, a nie orzechy.

orzeszki ziemne są bogate w niezbędne składniki odżywcze, o wartości odżywczej 570 kalorii na 100 g.

zawierają witaminę B1, B2, B3, B5, B6 i B9, witaminę E, ważne minerały, takie jak magnez, mangan,cynk i fosfor, kwas oleinowy, Resweratrol, są bogate w białko, tłuszcz jednonienasycony, przeciwutleniacze i mają inne korzystne działanie.

chociaż są prawdziwą skarbnicą korzyści dla naszego zdrowia, należy się wystrzegać, są również uważane za jeden z głównych alergenów pokarmowych.

profil odżywczy masła orzechowego

masło orzechowe jest również doskonałym źródłem składników odżywczych i jest naprawdę wspaniałe dla naszego zdrowia.

oto kilka faktów żywieniowych na temat masła orzechowego:

• zawiera ponad 19% dziennej wartości białka, błonnika pokarmowego, witaminy E, kwasu pantotenowego-witaminy B5, niacyny – witaminy B3 i witaminy B6.
• ma wysoką zawartość minerałów dietetycznych, takich jak mangan, fosfor, magnez, miedź i cynk.
• jest również dobrym źródłem tiaminy – witaminy B1, żelaza i potasu.
• zawiera nasycone (głównie kwas palmitynowy) i nienasycone tłuszcze (głównie kwasy oleinowy i linolowy).
• masło orzechowe jest dobre do tłumienia głodu
• zauważono, że zmniejsza raka jelita grubego
• jego włókna są dobre dla zdrowia jelit
• jego zdrowe tłuszcze i magnez są dobre dla kości i mięśni
• jest również bogaty w witaminę E i przeciwutleniacze
• ma białko i potas, które pomagają obniżyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu i chorób serca.

rodzaje i kalorie masła orzechowego

chrupiące (masywne) i gładkie, to dwa główne rodzaje masła orzechowego.

pierwszy jest wykonany z grubo zmielonych orzeszków ziemnych i ma chrupiącą konsystencję, a drugi zawiera jednolicie zmielone orzeszki ziemne i ma kremową konsystencję.

niektóre rodzaje masła orzechowego są wytwarzane tylko ze świeżo zmielonych orzeszków ziemnych i mogą być z solą lub bez. Niektóre komercyjnie produkowane naturalne rodzaje masła orzechowego zawierają również tylko orzeszki ziemne i sól, podczas gdy inne zawierają cukier, uwodornione oleje roślinne i inne dodatki.

oczywiście na rynku są różne odmiany składników masła orzechowego, więc lepiej przeczytać etykietę przed zakupem. Najlepsze jest organiczne masło orzechowe, tylko z orzeszkami ziemnymi i solą, bez cukru, uwodornionych tłuszczów i innych dodatków.

kalorie różnych rodzajów masła orzechowego różnią się w zależności od ich składników.

na przykład:

• gładkie masło orzechowe (bez soli) ma 588 kalorii na 100 g.
• gładkie masło orzechowe (z solą) ma 588 kalorii na 100 g.
• gładkie masło orzechowe (o obniżonej zawartości tłuszczu) ma 520 kalorii na 100 g.
• masywne masło orzechowe (z solą) ma 589 kalorii na 100 g.
• masywne masło orzechowe (wzbogacone witaminami i minerałami) ma 593 kalorii na 100 g.
• masło orzechowe o obniżonej zawartości tłuszczu ma 520 kalorii na 100 g.
• masło orzechowe o obniżonej zawartości sodu ma 633 kalorie na 100 g.

rodzaje i kalorie kanapek z masłem orzechowym

jest tyle rodzajów kanapek z masłem orzechowym, ile można sobie wyobrazić. Od podstawowych, które zawierają tylko chleb i masło orzechowe do bardziej egzotycznych, które mogą zawierać cokolwiek twój umysł może myśleć.

dlatego liczba kalorii w kanapce z masłem orzechowym jest różna, w zależności od zawartości kanapki.

zazwyczaj kanapki z masłem orzechowym są robione z chleba, galaretki lub dżemu i masła orzechowego. Często mogą być wykonane z dodatkiem czekolady, syropu klonowego, miodu, suszonych owoców lub bananów.

i oczywiście mogą być Inne dodatki w zależności od indywidualnego smaku, ale wszystkie one dodają do całkowitej ilości kalorii kanapki.

wielkość porcji masła orzechowego to zwykle dwie łyżki stołowe. To jest około 190 kalorii na gładkie i masywne masło orzechowe.

zazwyczaj wybierany chleb do kanapek z masłem orzechowym jest biały (ok. 74 kalorie na kromkę), pszenica (ok. 77 kalorii na kromkę) lub chleb pełnoziarnisty (ok. 81 kalorii na plaster).

Zobacz także:

• najlepiej oceniony toster 2-Kromkowy
• najlepiej oceniony toster 4-Kromkowy
• najlepiej oceniony Nóż Do Chleba

miód, syrop klonowy lub galaretka zawierają około 60 kalorii na łyżkę stołową, a średniej wielkości banan ma średnio 100 kalorii.

wnioski

biorąc pod uwagę wszystkie powyższe fakty, wniosek jest taki, że typowa kanapka z masłem orzechowym z dwoma kromkami chleba ma około 330 – 430 kalorii.

niewiele, powiedziałbym, jak na taką pyszną ucztę.

ponadto, biorąc pod uwagę fakty, które odkryliśmy, które sprawiają, że masło orzechowe jest nie tylko pyszne, ale także bardzo korzystne, można go używać nie tylko do kanapek, ale do wszelkiego rodzaju przekąsek.

podam wam kilka moich pomysłów (nie wszystkie są jednak zdrowe):

• nie musisz robić kanapki, po prostu rozłóż ją na gofrze, krakersach lub tostach.
• zalać lekko gotowanymi warzywami.
• możesz dodać go do swoich koktajli.
• Włóż to do lodów, sprawdź też najlepsze łyżki do lodów. (Mm.., to jeden z moich ulubionych)
• zrób z nim ciasteczka.
• włóż do naleśników.
• zrób z nim sos sałatkowy.
• włóż ją do zupy, aby wzbogacić jej smak.
• dodaj trochę do hamburgera.
• zrób z nim ciasto.
• zrób domowe zdrowe batony. (można dodać orzeszki ziemne, orzechy, czekoladę, MMM.., i cokolwiek Ci przyjdzie do głowy)
• zrób z tego budyń.

ciesz się masłem orzechowym, ale bądź odpowiedzialny!

• Autor
• Ostatnie posty

najnowsze posty Danail Donchev (Zobacz wszystkie)

• best canned Salmon opinie 2021: Top 5 + zalecane-Marzec 26, 2021
• Top 7 najlepszy duży odkryty oświetlony krzyż na Boże Narodzenie lub dekoracji kościoła w 2021-Marzec 24, 2021
• 26 najlepsza Manga wszech czasów – Marzec 24, 2021