instrukcje

intent to prosty, potężny sposób na skupienie intencji .

jest darmowy w app store

intent to niezwykle proste narzędzie, które pomoże Ci w podążaniu za twoją intencją. Dotykając nauki „losowe wzmocnienie”, Intent pomoże Ci podjąć działania w dowolnym celu, dając Ci dostosowane delikatne przypomnienie w losowych odstępach czasu.

Intent jest idealnym rozwiązaniem dla osób pracujących nad pozytywną zmianą – osobiście lub zawodowo. Wszyscy wiemy, że łatwo jest wyznaczyć cel, ale trudno trzymać się intencji. Intent jest twoim sprzymierzeńcem! Zaczynasz z częstych (i losowe) przypomnienia, i stopniowo zmniejszać częstotliwość ’ aż masz internalized nawyk … następnie przejdź do innego celu!

Dołącz do badania

skorzystaj z programu przez tydzień, a następnie weź udział w tej krótkiej ankiecie, która pomoże nam zbadać skuteczność narzędzia.

1. stosuj przez 1 tydzień. Skup się na jednej intencji na tydzień. Używaj go przez co najmniej 2 godziny dziennie. Nie trzeba go używać w godzinach snu.
2. wypełnij 5-minutową ankietę
3. opcjonalnie możesz podać swój e-mail na końcu ankiety, a my wyślemy Ci wyniki.

więcej instrukcji

trzy absurdalnie proste, ale bardzo potężne kroki do zmiany.

najpierw pobierz darmową aplikację ze sklepu z aplikacjami

rozpocznij (angażuj)

najpierw ustaw swoją intencję.

co chcesz poprawić? Zrobić więcej? Robić mniej? Wybierz jeden konkretny fokus. Istnieje milion opcji … oto kilka przykładów:

• Stand up.
• posłuchaj siebie.
• Posłuchaj innych.
• Uśmiechnij się.
• weź głęboki oddech.
• zrób sześciosekundową przerwę.
• rozprostuj moje ramiona.
• doceń kogoś lub coś.
• Potwierdź zobowiązanie.
• łyk wody.
• Oddzwoń.

kliknij ikonę Ustawienia, wpisz sobie krótką wiadomość, aby przypomnieć ci o swojej intencji.

Ustaw częstotliwość: zwykle zaczynasz w lewo i stopniowo przesuwasz częstotliwość w prawo.

Wybierz dźwięk.

kliknij start.

Check In (Activate)

następny, poczekaj na alarm (lub nie, możesz zrobić ten krok w dowolnym momencie)

gdy dźwięk odtwarza, zobaczysz swoją wiadomość do siebie. Podejmij działanie!

możesz po prostu zignorować powiadomienie… lub możesz podążać za swoją intencją.

pojawi się ekran po lewej stronie. Jeśli chcesz, możesz oceniać swoje postępy uśmiechniętymi buźkami:

brwi: podważam własne intencje (robię krok w tył)

neutralne: Meh.

uśmiech: podążam za moim zamiarem.

Twoje oceny będą zapisywane na zielonym pasku postępu:

Uwaga:
Jeśli Twój iPhone jest zablokowany, zobaczysz wiadomość na ekranie blokady. (Przykład pokazany po prawej stronie.) Ponownie, możesz to zignorować … lub po prostu zatrzymać się na sześć sekund, podążać za swoimi intencjami, a następnie wrócić do pracy. Jeśli chcesz, Przesuń, aby odblokować telefon,a zobaczysz ekran oceny.

świętuj (Reflect)

Po osiągnięciu 12 zielonych świateł na pasku postępu, zobaczysz ekran świętowania:

podaruj sobie prezent uznania tego postępu.

zauważ, jak to jest zrobić krok naprzód w kierunku swojej intencji.

teraz możesz kliknąć powtórz, aby kontynuować z tym samym zamiarem, lub możesz ustawić nowy, lub możesz zrobić sobie przerwę.

proszę zobaczyć notatkę poniżej po kliknięciu powtórz.

Wskazówka: Wyłącz to!

zauważ, że gdy aplikacja jest uruchomiona, ikona Uruchom (lewy dolny róg) jest „podświetlona.”Możesz go kliknąć, aby wstrzymać (na przykład, jeśli nie chcesz, aby zabrzmiało przypomnienie podczas snu!)

Gdy aplikacja jest wstrzymana, przycisk Uruchom nie jest zapalony:

wystarczy ponownie kliknąć przycisk Uruchom, a zegar uruchomi się.

wsparcie

na intencji są tylko 3 ustawienia:

wiadomość: twoja intencja – wiadomość od ciebie do siebie.

częstotliwość: jak często chcesz przypominać? To jest losowe, ale można ustawić zakres. Po lewej stronie, 1-5 minut. W środku, 1-3 godziny. Po prawej stronie, 3 godziny – 3 dni.

dźwięk: co chcesz usłyszeć jako przypomnienie?

Q: nie dostaję przypomnień.

a: sprawdź powiadomienia iPhone ’ a w Ustawieniach. Upewnij się, że wszystkie powiadomienia są włączone.

p: jak długo mam ustawiać częstotliwość?

A: zacznij od najczęstszych.