jak źle jest brać antyhistaminę do snu każdej nocy?

dobry sen to podstawa twojego zdrowia. Tak więc, kiedy leżysz na nogach o 1 w nocy przez trzecią noc z rzędu, możesz ulec pokusie, aby odpocząć w jakikolwiek możliwy sposób – z tym, co jest w twojej apteczce. Najczęściej oznacza to, że lek przeciwhistaminowy, który ostrzega przed sennością na pudełku lub anegdotycznie o tym wie, sprawia, że stykasz się. Jak źle to wygląda? Oto, co musisz wiedzieć o przyjmowaniu leków przeciwhistaminowych, aby zasnąć.

głównym składnikiem tego szybko działającego leku przeciwhistaminowego jest chlorowodorek difenhydraminy (DPH).

to aktywny składnik Benadryl, antyhistamina przeznaczona do leczenia objawów reakcji alergicznej, takich jak swędzenie, łzawienie oczu i kichanie. Senna część jest tak naprawdę tylko efektem ubocznym wymienionym na pudełku.

histamina jest substancją chemiczną, która wywołuje reakcję zapalną za objawami alergii, ale odgrywa również kluczową rolę w promowaniu czuwania. (Natura tego związku nie jest dobrze zrozumiana.) Tak więc, wraz z kojącymi objawami alergii, gdy leki przeciwhistaminowe przeciwdziałają histaminie w organizmie, mają efekt uboczny powodujący, że czujesz się zmęczony, Rafael Pelayo, MD, specjalista ds. snu z Centrum Medycyny Snu Stanford, mówi sobie.

ale ten składnik niekoniecznie wszystkich powali. David Rapoport, M. D., dyrektor Programu Badań Medycyny Snu i profesor medycyny płuc i snu w Icahn School Of Medicine na górze Synaj, mówi sobie, że leki te nie są bardzo silne jak środki wspomagające sen. W 2017 r. przeprowadzono przegląd badań w wytycznych dotyczących praktyki klinicznej w farmakologicznym leczeniu przewlekłej bezsenności u dorosłych, w którym zbadano 46 badań, próbując zalecić kliniczne wytyczne dotyczące leczenia bezsenności. Naukowcy ustalili, że dowody na leki oparte na DPH prowadzące do lepszego snu były „klinicznie nieistotne”, co sugeruje, że ludzie nie powinni próbować używać tych leków, aby szybciej zasnąć lub dłużej spać.

jednak, jak zauważa dr Pelayo, sposób reakcji na dany lek jest dość indywidualny i możliwe jest, że możesz reagować silniej z powodu efektu placebo związanego z przyjmowaniem czegoś, co Twoim zdaniem sprawi, że będziesz senny.

oto, jak lekarze uważają stosowanie DPH, aby pomóc ci zasnąć.

„jest bardzo atrakcyjny dla ludzi, ponieważ jest lekiem bez recepty”, mówi dr Rapoport. „To szybki i brudny sposób na wyleczenie bezsenności.”

ale, OK, jak źle jest w kropce? DPH jest na ogół bardzo bezpieczny i niesie ze sobą niskie ryzyko poważnych skutków ubocznych, więc nie jest to nic wielkiego, jeśli zwrócisz się do niego, aby pomóc ci od czasu do czasu odpłynąć, mówi dr Rapoport. Ale jest kilka rzeczy, o których lekarze chcą, żebyś najpierw wiedział.

„duży problem z tego rodzaju leków jest to, że trwa dość długo w organizmie,” Dr Pelayo mówi. Utrzymujący się efekt standardowej dawki dla dorosłych (od 25 do 50 miligramów, tj. od jednej do dwóch tabletek lub dawek płynnych) prawdopodobnie nie będzie bardzo silny, mówi dr Rapoport, ale może to wystarczyć, abyś następnego ranka poczuł się senny lub mglisty. Inne działania niepożądane są łagodne i mogą obejmować suchość w ustach, nosie i gardle; zawroty głowy, zaparcia; ból głowy; i nudności, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).

można też dość szybko zbudować tolerancję na DPH. „zwykle przestają pracować”, mówi dr Rapoport. „Ciało dostosowuje się do nich.”Przy codziennym stosowaniu można zbudować tolerancję w ciągu około dwóch tygodni, mówi, Chociaż konkretna oś czasu może się różnić w zależności od osoby. Oznacza to, że będziesz musiał przyjmować coraz większą dawkę, aby osiągnąć ten sam efekt. Wyższe dawki oznaczają większe ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak senność następnego ranka. Jeśli przyjmujesz leki z DPH przez dłuższy czas, możesz wpaść w błędne koło, w którym potrzebujesz więcej, a jednocześnie czujesz się jeszcze bardziej śpiący przez cały dzień.

oto coś, czego możesz nie wiedzieć: DPH jest jedynym aktywnym składnikiem zarówno Benadryl, jak i Zzzquil. Ale tylko jeden jest wskazany, aby pomóc ci zasnąć.

chociaż Benadryl wymienia „oznaczoną senność” jako potencjalne działanie niepożądane, nie jest wskazany do snu na opakowaniu. W rzeczywistości Johnson & Johnson, twórcy Benadryl, odmówił komentarza na ten temat, ponieważ omawia użycie poza etykietą.

produkty ZzzQuil, z drugiej strony, mają dokładnie ten sam składnik aktywny. (Z wyjątkiem jednego, który ma tylko aktywny składnik melatoniny.) Dlatego te produkty ZzzQuil zasadniczo działają w taki sam sposób, jak Benadryl, ale są sprzedawane specjalnie, aby pomóc ci zasnąć—w krótkim czasie, to znaczy. ZzzQuil jest wskazany do „ulgi okazjonalnej bezsenności”, a etykieta ostrzegawcza zaleca konsumentom zaprzestanie stosowania i skonsultowanie się z lekarzem, jeśli nadal mają problemy ze snem po dwóch tygodniach. Gdy sięgnął po komentarz, Procter & Gamble, twórcy ZzzQuil, podkreślili te instrukcje. Benadryl nie zawiera żadnego takiego ostrzeżenia, mimo że eksperci są zgodni, że nie warto go przejmować na dłuższą metę.

ale przyjmowanie ZzzQuil, aby pomóc ci zasnąć, teoretycznie może wiązać się z tymi samymi potencjalnymi skutkami ubocznymi przyjmowania Benadrylu, takimi jak senność następnego dnia. Na stronie ZzzQuil producenci zauważają, że istnieje „wiele czynników”, które mogą wpływać na to, jak dobrze wypoczęty czujesz się następnego ranka, w tym czas przyjmowania ZzzQuil. Zalecają tylko wziąć ZzzQuil, jeśli wiesz, że będziesz miał wystarczająco dużo czasu, aby uzyskać pełny nocny odpoczynek, niezależnie od tego, co zwykle jest dla ciebie.

Dlaczego więc jeden lek jest sprzedawany jako lek przeciwhistaminowy, a jeden jako środek wspomagający sen? To naprawdę sprowadza się do dwóch firm decydujących, jak chcą sprzedać produkt ma dwa główne skutki: zmniejszenie objawów alergii i wywołanie senności. Benadryl to marka łagodząca alergie; ZzzQuil to linia wspomagająca sen, więc skoncentrowali się na marketingu tego samego produktu na różne sposoby.”Tak, to ten sam związek , ale … aby osoba dobrze spała z dowolnym produktem, musi mieć pewne zaufanie do produktu”, mówi dr Pelayo. Niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej pewni, że lek wprowadzony do obrotu, aby pomóc im zasnąć, zrobi to niż lek stosowany poza etykietą. Co więcej, „niektórzy ludzie bardziej ufają niektórym markom lub mają preferencje dotyczące tego, jak rzeczy smakują lub są formułowane”, mówi.

również, jak podkreśla dr Pelayo, różne leki zawierają dodatkowe składniki, które są wymienione jako nieaktywne. Łatwo jest myśleć, że nieaktywny Składnik nic nie robi, ale to nieprawda. Nieaktywne składniki nie powodują wskazanego działania leku, zgodnie z Food and Drug Administration (FDA). Ale mogą wpływać na smak, kolor, łatwość dostarczania składników aktywnych i inne czynniki leku. Może to prowadzić do kogoś, kto preferuje Benadryl nad ZzzQuil lub odwrotnie, nawet jeśli zasadniczo działają w ten sam sposób.

ogólnie rzecz biorąc, używanie produktu DPH, aby pomóc ci zasnąć od czasu do czasu, jest w porządku, ale nie powinno stać się nawykiem.

o ile nie przeszkadza ci potencjalna senność następnego dnia, sporadyczne stosowanie zalecanej dziennej dawki tych leków zazwyczaj nie będzie miało poważnych reperkusji medycznych dla zdrowej osoby dorosłej, mówi dr Rapoport. Jednak, jeśli czujesz potrzebę, aby zwrócić się do pomocy snu każdej nocy, należy szukać leczenia w celu rozwiązania przyczyny bezsenności.

chociaż to normalne, że masz krótkie okresy czasu, w których nie możesz dobrze spać (na przykład podczas bardzo stresującego tygodnia w pracy), regularne problemy z zasypianiem lub zasypianiem są oznaką, że dzieje się coś głębszego. „Jeśli musisz brać coś więcej niż dwa razy w tygodniu, a problem trwa dłużej niż trzy miesiące, musisz się z kimś zobaczyć”, mówi dr Pelayo. (Szczerze mówiąc, należy zwrócić się do lekarza przed nawet biorąc leki przeciwhistaminowe tak często, aby pomóc ze snem, zgodnie z Mayo Clinic. Leki zawierające DPH mogą zaostrzyć pewne podstawowe warunki, które możesz mieć, jak astma i bezdech senny.)

lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub specjalista ds. snu może pomóc ci zidentyfikować wszelkie podstawowe schorzenia powodujące chęć sięgnięcia po coś w apteczce, takie jak lęk. „Istnieje spora szansa, że jeśli porozmawiasz z kimś, kto wie, o czym mówi, dowiemy się, co się dzieje”, mówi dr Rapoport. Leczenie tego stanu może z kolei pomóc złagodzić bezsenność.

lekarz może również pomóc ci dowiedzieć się, czy istnieją nawyki, których możesz nie zdawać sobie sprawy, zakłócające twój sen, takie jak picie herbaty pod koniec dnia, i pomóc ci pracować nad zapewnieniem dobrej higieny snu, jak trzymanie się spójnego snu.

Jeśli twoja bezsenność nie ma wyraźnej przyczyny, to nazywa się to bezsennością pierwotną lub idiopatyczną. „Dobrą wiadomością jest to, że jest bardzo uleczalny”, mówi dr Pelayo. On i Dr. Rapoport zaleca terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc ci odkryć stres lub lęk, które otaczają sam sen w wyniku bezsenności. Terapeuta może pomóc ci zidentyfikować i zmienić myśli i zachowania, które mogą mieć wpływ na twój sen. Są nawet terapeuci, którzy specjalizują się w CBT na bezsenność. I, podczas gdy zastanawiasz się nad leczeniem, lekarz może przepisać ci uspokajający lek przeciwlękowy, jeśli uważają, że pomoże to w krótkim czasie, mówi dr Pelayo.

: Sięganie po leki przeciwhistaminowe, które pomogą Ci zasnąć, może nie być szkodliwe dla większości ludzi, ale również nie będzie najbardziej pomocnym rozwiązaniem. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać bardziej odpowiednie opcje.

Related:

• 8 powodów, dla których budzisz się w trakcie snu i jak je naprawić
• co to znaczy, jeśli zasypiasz natychmiast każdej nocy?
• 10 obozowiczów dzieli się tym, jak dobrze się wyspać w Dziczy