Jak korzystać z jednej kuli

niezależnie od tego, czy niedawno doświadczyłeś interwencji nogi, czy masz złamaną kostkę, użycie kul musi być pierwszym krokiem ogólnego planu rehabilitacji . Tradycyjnie i w przypadku, gdy jest to twój pierwszy raz jest kule (lub jeśli czujesz się dość trudności w przyzwyczaić się do nich) kule są w parze. Albo krótko mówiąc, powinieneś nosić dwie kule.

chociaż zawsze jest jedno ale! W tym materiale omówimy jedno z tych Ale lub bardziej konkretne, Sprawdzimy, czy istnieje powód, z dala, a także cel noszenia jednej kuli. Oto nasz przewodnik, jak używać jednej kuli…

czy istnieje jakiś konkretny powód, aby używać tylko jednej kuli?

tak, jest. Ale zanim powiesz, dlaczego, oto jeden znak do zrobienia-chodzi o przejście na użycie tylko jednej kuli, ale nie ciągłe poruszanie się wraz z jedną kulą. Ważne jest, abyś nadal nosił obie kule.

jednak jest to również bardzo wygodne raz na jakiś czas, aw szczególnych przypadkach, aby przejść tylko na jedną kulę. To ze względu na Twój lepszy komfort, a także w celu wyeliminowania pewnego dyskomfortu.

W międzyczasie zdarzają się sytuacje, w których może być trudniej wykonać określony ruch za pomocą dwóch zamiast jednej kuli.

Najważniejsze przypadki, gdy lepiej jest użyć jednej kuli

poniżej przedstawiamy kilka przykładów przypadków, w których lepiej jest użyć jednej kuli. Dlatego nie zostawiaj drugiej kuli zbyt daleko od siebie, ponieważ po pewnym ruchu lub konieczności użycia jednej kuli, będziesz musiał przystąpić do noszenia standardowej pary dwóch kul:

1. Nosić Artykuły spożywcze
2. Przeprowadzka z dużym bagażem
3. Odczuwanie silnego bólu w jednej ręce podczas poruszania się na dużą odległość lub przez długi czas z obiema kulami
4. Pragnienie, aby mieć jedną z rąk-frees służyć dziecku lub pomóc komuś innemu
5. Negocjuj schody w przypadku, gdy znajdziesz dodatkowe wsparcie w formie balustrady

na co powinienem zwracać szczególną uwagę przy użyciu jednej kuli?

To tylko zmiana na jeden z wyjątkiem noszenia obu. Innymi słowy, mamy na myśli to, że istnieje pewien pakiet zagrożeń, z którymi możesz się zmierzyć podczas wykonywania tego przełączania. Oto rzeczy, na które powinieneś być szczerze uważny i ostrożny, gdy używasz tylko jednej kuli:

1. Podczas używania jednej kuli będziesz musiał dodać dodatkowy nacisk, a nawet pewną dawkę dyskomfortu do nogi, która jest rzeczywiście ranna
2. Istnieje ryzyko upadku
3. Może wystąpić dodatkowy (w większości przypadków tymczasowy) ból w dłoni / ramieniu, który jest połączony z bokiem pojedynczej kuli, której używasz
4. Możesz stracić pewien poziom równowagi w porównaniu do normalnego chodzenia o dwóch kulach
5. Nigdy nie naciskaj zbyt mocno i zawsze spowalniaj prędkość przy przełączaniu na jedną kulę
6. Uwaga: nie wszystkie pierwsze próby użycia jednej kuli są udane, więc jeśli odczuwasz jakiekolwiek trudności w tym ruchu, pomiń go i spróbuj następnym razem.

jak używać jednej kuli podczas chodzenia po standardowej płaskiej powierzchni?

najważniejsze jest umieszczenie kuli pod ramieniem, które jest przeciwne do zranionej nogi. To normalne, że w ten sposób zminimalizujesz ryzyko punktu 3 z poprzedniego akapitu. Następną rzeczą do rozważenia jest konkretna strona, na której należy użyć kuli.

Jeśli zapytasz eksperta medycznego, powie Ci, aby umieścić kulę tuż nad ramieniem po stronie stabilnej nogi. Tymczasem rodzaj urazu i etap rehabilitacji również mają znaczenie dla wyboru sposobu, w jaki będziesz nosić jedną kulę. Może być konieczne przeniesienie ciężaru na zdrową nogę.

najlepsza rada, jaką możemy Ci dać, z drugiej strony, to trzymać się jednej zasady: pozycjonowanie i równowaga są głównymi czynnikami prawidłowego użycia tylko jednej kuli. Mamy na myśli to, że powinieneś uważnie dostosować swoją kulę i upewnić się, że czujesz się wystarczająco zrównoważony przed wykonaniem pierwszego kroku.

na uchwycie i pod pachą powinna być wyściółka. Wyściółka zapewnia lepszą przyczepność i amortyzację. Unikaj noszenia nieporęcznych koszul lub kurtek podczas chodzenia z jedną kulą, ponieważ może to prowadzić do zmniejszenia ruchu i stabilności.

a kiedy przychodzi pierwszy krok do robienia jedną kulą…

tak, to może być trochę frustrujące i większość z was może się bać wykonania tego zadania. Jednak nie martw się, jeśli zastosujesz się do naszych zaleceń, wszystko będzie dobrze. Oczywiście, jeśli czujesz się zbyt przerażony, lepiej mieć kogoś w pobliżu do wsparcia.

1. Przenieś kulę około 10 cali przed sobą. Teraz zrób pierwszy krok z zranioną nogą.
2. Teraz nadszedł czas, aby przejść obok kuli za pomocą podparcia zdrowej nogi i podczas tego ruchu, należy chwycić uchwyt z drobno wyciągniętą ręką.
3. Unikaj utrzymywania masy ciała pod pachą. W ten sposób wyeliminujesz ryzyko wystąpienia skutków ubocznych wyzwania o jedną kulę, takich jak bolesność, uszkodzenie nerwów lub inne poważne obrażenia.

Jak korzystać z jednej kuli na schodach?

zacznijmy od dobrej wiadomości – o wiele łatwiej jest schodzić i wchodzić po schodach z jedną kulą, zamiast robić to z kompletną parą dwóch kul. Poniżej możesz przeczytać nasze wskazówki dotyczące korzystania z jednej kuli, gdy schody są przed tobą:

1. Jeśli nie ma szyn schodowych, powinieneś spróbować użyć jednej kuli. W tym przypadku lepiej poprosić o pomoc lub skorzystać z windy, ponieważ będzie Ci trudno wejść lub zejść po schodach z dwiema kulami.

2. Z drugiej strony, gdy poczujesz uwolnienie balustrady przed sobą, zacznij od wzięcia jej jedną ręką i noś jedną kulę w drugiej, wspinając się po schodach.

3. Gdy zaczniesz wspinać się po schodach, weź kulę pod ramię zdrowej strony nogi, a następnie weź poręcz ręką od traumatycznej strony. Pamiętaj, aby jednocześnie przenieść nacisk na poręcz i kulę po przeciwnej stronie. Teraz czas, żeby najpierw zrobić krok z Twoją nieuszkodzoną nogą.

4. Powtórz procedurę z resztą schodów i pamiętaj-równowaga jest kluczem. Jeśli czujesz się zmęczony, niezrównoważony lub odczuwasz dyskomfort, weź głęboki oddech i odsuń się na chwilę, aby się zrelaksować. Nie ma potrzeby się spieszyć.

5. Na koniec, jeśli teraz musisz zejść ze schodów, nie zapominaj, że trudno jest wykonać tę czynność zarówno: jedną i dwiema kulami. Jeśli używasz tylko jednej kuli, dobrze chwyć poręcz i najpierw połóż niezdrową nogę na Dolnym kroku.

6. Teraz podążaj za kulą po przeciwnej stronie i zdrową nogą. Nie wywieraj zbyt dużego nacisku na zranioną nogę, ponieważ ostry wstrząs bólu może spowodować mdłości lub zawroty głowy.

podsumowanie

teraz, kiedy wiesz, jak ważne jest zachowanie ostrożności przy użyciu jednej kuli, a także jakie są najbardziej odpowiednie okazje do wykonania takiego ruchu, możesz najpierw wykonać kilka testów na płaskiej powierzchni, a następnie wypróbować procedurę na schodach.

przypomnijmy, że nie są to zalecenia od prawdziwego lekarza, a materiał ma jedynie charakter informacyjny. Zawsze zapytaj swojego terapeutę, czy pewne użycie kul lub tylko jedna kula jest odpowiednia dla Twojego indywidualnego przypadku medycznego.