jak olejki eteryczne naturalnie złagodzić objawy PMS
Kiedy mój PMS ustawia się, czuję się rozdrażniony, zmęczony i mdłości. Nie chcę być zbyt dramatyczny, ale czuję się tak, jakby mój środek jest ściskany przez imadło dzięki dość intensywnym skurczom i bólom dolnej części pleców. Wiem, że to nie tylko ja, ponieważ narzekam na to bez końca mojej mamie, siostrze, kuzynowi, przyjaciołom i w zasadzie każdemu, kto użyczy beztroskiego ucha mojemu niechcianemu narzekaniu. Rozumieją i współczują mi.
Jeśli moje objawy są szczególnie nieuleczalne, wezmę Advil, ale poza tym, niewiele robię. Może użyję poduszki grzewczej. Może popłynę przez delikatną praktykę jogi. Ale to w zasadzie wszystko-dopóki nie odkryłem mocy anty-PMS olejków eterycznych, czyli. Teraz mam zestaw naturalnych olejków w moim uśmierzającym ból, uspokajającym arsenale.
„olejki eteryczne mogą zapewnić szereg korzyści podczas cyklu menstruacyjnego, w szczególności chłodzenie i kojenie skóry (stosowanie miejscowo, zwłaszcza na brzuch) oraz promowanie uspokojenia i regulacji nastroju, gdy doświadczane aromatycznie”, wyjaśnia Damian Rodriguez, DHSc, MS, Naukowiec ds. zdrowia i ćwiczeń. „Wykazano, że miejscowe stosowanie olejków eterycznych bogatych w linalol i octan linalylu (tj. szałwia klaryska i lawenda) działa kojąco podczas cyklu miesiączkowego.”
Sara Panton, współzałożycielka Vitruvi, zgadza się, że moc olejków eterycznych nie powinna być pomijana, szczególnie w odniesieniu do PMS. „Moc zapachu jest szczególnie skuteczna w łagodzeniu objawów PMS. Aromaty mogą powodować, że mózg czuje się bardziej zrelaksowany, spokojny lub spokojny. Kiedy PMS ’ ING, może być trudno czuć się w 100%, ale za pomocą aromaterapii może pomóc ci wrócić do normalnego, błyszczącego siebie. Tworzenie codziennego rytuału to świetny sposób na powrót do domu.”Przewijaj, aby zobaczyć wszystkie zalecane przez ekspertów olejki eteryczne do stosowania podczas zwalczania nieprzyjemnych objawów PMS.
Clary Sage
Sklep
pierwszym olejkiem eterycznym, który Rodriguez nazywa w odniesieniu do PMS, jest szałwia clary, która pochodzi z Morza Śródziemnego herb. Jest stosowany od wieków dzięki długiej liście korzyści, w tym delikatnym właściwościom uspokajającym i przeciwzapalnym. „Stosuj miejscowo podczas masażu aromaterapeutycznego (szczególnie na brzuch i plecy), dodaj kilka kropli do ciepłej kąpieli lub zanurz go w dyfuzorze, aby wspomóc regulację nastroju”, zaleca.
Sklep
kolejnym olejkiem polecanym do PMS jest specjalna mieszanka doterry Clary sage o nazwie Clary Calm. Łączy tradycyjny olej szałwiowy z lawendą, rumiankiem, ylang-ylang, drzewem cedrowym, geranium, koprem włoskim i innymi. Został opracowany specjalnie do stosowania podczas cyklu miesiączkowego kobiety, ponieważ jest naturalnie kojący, chłodzący i równoważący.
Lawenda
Sklep
mówiąc o olejku lawendowym, Rodriguez zaleca również stosowanie pachnącego oleju z fioletowej rośliny, aby złagodzić dokuczliwy PMS objawy. Ten olej jest złotym standardem spokoju i relaksu, doskonale pomagając złagodzić fizyczne i emocjonalne cierpienie. Podobnie jak w przypadku olejku z szałwii clary, nałóż go miejscowo na brzuch i plecy, dodaj kilka kropli do ciepłej kąpieli lub rozprosz, aby czerpać korzyści.
Jak to ujął Panton, „czasami PMS może zakłócić twój harmonogram snu i sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Olejki eteryczne to piękny sposób na rytuał podczas snu i pomagają ciału i umysłowi uświadomić, że nadszedł czas do łóżka. Szczególnie lawenda jest znana z tego, że pomaga w zasypianiu ze względu na uspokajający i delikatny zapach. Moim ulubionym wieczornym rytuałem jest umieszczenie 10 kropli kadzidła i lawendy w moim kamiennym dyfuzorze Vitruvi ($119) i zamknięcie drzwi mojej sypialni na godzinę przed planowaniem pójścia spać, aby wypełnić przestrzeń relaksującym, uziemiającym aromatem.”
mięta pieprzowa
Sklep
Panton mówi, że mięta pieprzowa jest olejkiem eterycznym, do którego należy zwrócić się, gdy doświadczasz nudności. Jest to główny objaw dla mnie osobiście, więc wiem, że będę zaopatrywać się w ten zielny i miętowy olej, który jest popularny ze względu na orzeźwiający i orzeźwiający aromat ASAP. „Od Bólu Głowy po pomoc brzucha, olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma niesamowicie świeży i jasny zapach, który sprawia, że czujesz się bardziej zrównoważony i może zmniejszyć uczucie nudności”, wyjaśnia Panton. „Jeśli nie czujesz się najlepiej, nałóż dwie krople mięty pieprzowej bezpośrednio na kark (jeśli masz wrażliwą skórę, rozcieńcz ją w łyżeczce oleju kokosowego)i głęboko oddychaj. Uczucie mrowienia na skórze jest normalne i upewnij się, że umyj ręce czystym olejkiem z mięty pieprzowej i unikaj dotykania oczu. Jeśli czujesz się sztywny lub obolały, dodanie mięty pieprzowej do oleju kokosowego doskonale nadaje się do masowania problematycznych miejsc, takich jak łydki i może zmniejszyć zatrzymywanie wody. Możesz również rozproszyć 10 do 15 kropli olejku eterycznego mięty pieprzowej w dyfuzorze, aby ożywić i zmniejszyć nudności.”
Rose
Sklep
olejek eteryczny z róży to kolejny, który słynie z uspokajającego i relaksującego działania na ludzi. Udowodniono nawet, że zmniejsza stan zapalny i łagodzi ból spowodowany skurczami menstruacyjnymi (tak, proszę). Rodriguez zaleca rozcieńczenie go frakcjonowanym olejem kokosowym przed nałożeniem go miejscowo lub rozproszeniem. Jeśli jednak używasz olejku doTERRA Rose Touch, nie ma potrzeby wcześniejszego rozcieńczania.
Ylang-Ylang
Sklep
olejek Ylang-ylang, który pochodzi z Indonezji, jest skuteczny w zmniejszaniu nadciśnienia tętniczego, ponieważ jego działanie uspokajające. Nie tylko może pomóc ci szybciej zasnąć, ale trochę aromaterapii z tym olejem może również złagodzić stres i niepokój. Nie należy jednak nakładać go bezpośrednio na skórę. Najpierw wymieszaj go z olejem bazowym, takim jak olej kokosowy, lub nawet kremem nawilżającym, aby uzyskać słodko pachnący balsam. W ten sposób promuje regulację nastroju, zmniejsza stan zapalny i zachęca do zdrowego krążenia, dzięki czemu jest to kolejny olejek eteryczny, który jest przydatny do łagodzenia PMS.
grejpfrut
jedyną rzeczą gorszą od wystąpienia objawów PMS jest uczucie zmęczenia i ospałości, podczas gdy występują wszystkie inne objawy PMS, zbyt. Czasami zmęczenie uderza tak nagle i tak intensywnie,że trudno nie zdrzemnąć się szybko przy biurku, a tym bardziej funkcjonować tak, jak normalnie. W tym przypadku Panton zaleca sięgnięcie po olejek eteryczny grejpfrutowy. „Olejki cytrusowe mają naturalnie podnoszącą na duchu jakość, a grejpfrut jest jednym z moich ulubionych. Gdy czujesz się trochę oszołomiony, olejek eteryczny grejpfrutowy to idealny sposób na poranne przebudzenie. Zapach jest oczyszczający i energetyzujący, co pomaga wziąć na swój dzień ze świeżą, jasną perspektywą i impulsem czujności.”
dodaj go do dyfuzora po przebudzeniu lub gdy czujesz się szczególnie ospały. Pomoże to zwiększyć energię, a jak wiesz, im więcej energii masz, tym lepszy nastrój może być. Soczysty, letni zapach też nie zaszkodzi.
Świerk
Sklep
oto jeden, którego prawdopodobnie nie myślałeś o użyciu Do PMS: świerk. „Świerk pomaga zachować spokój i sprzyja głębokiemu oddychaniu, co może być dodatkowym dodatkiem do łagodzenia skurczów”, wyjaśnia Panton. „Użyj świerka, aby stworzyć zdrowy rytuał drzemki przez kilka dni, kiedy musisz odzyskać siły.”Myśl o użyciu świeżego i zimowego olejku eterycznego, aby uśpić nas w popołudniową drzemkę, jest dość urocza, szczególnie w okresie świątecznym.