jak sanitarne są łaźnie parowe i sauny?
3/29/2018
dzięki uprzejmości HuffingtonPost. Oryginalny artykuł można obejrzeć tutaj.
wizyta w łaźni parowej lub saunie może być potężnym sposobem na relaks. To praktyka, która ewoluowała przez wieki od ludzi używających pary i gorącej wody jako narzędzia do samoobsługi. Ale czy ciepłe, wilgotne miejsca, w których siedzimy po dobrej sesji na siłowni, czy jako sposób na relaks, są rzeczywiście higieniczne i bezpieczne?
HuffPost porozmawiał z kilkoma ekspertami, aby uzyskać informacje na temat tego, co musisz wiedzieć o łaźniach parowych i saunach, od bakterii, które możesz napotkać, po to, co powinieneś zrobić, aby chronić się przed wszystkim, co może się czaić. Sprawdź ich rady:
wiedz, że sauny i łaźnie parowe mogą być pożywką dla zarazków
parowe środowisko w Twoim ulubionym spa może powodować kilka problemów, powiedział Robin Evans, dermatolog z Stamford, Connecticut.
bakterie rozwijają się w ciepłych i wilgotnych miejscach, dzięki czemu łaźnia parowa jest gorącym miejscem dla ryzykownych organizmów. Kontakt z nimi może powodować różne komplikacje zdrowotne, takie jak problemy skórne lub zdenerwowany żołądki. Możesz obniżyć narażenie na bakterie, siedząc na ręczniku. Nie pozwól, aby Twoja skóra miała kontakt z porowatymi, wilgotnymi drewnianymi ławkami, które mogą przenosić zarazki.
„można łatwo rozwijać infekcje na skórze z powodu tych mikroorganizmów, w tym grzybicze lub drożdżowe wysypki skórne, liszajec lub inne infekcje bakteryjne”, powiedział Evans.
Jeśli jesteś przeziębiony, ciepłe powietrze może również spowodować wyciek z nosa i wywołać napad kaszlu, zwiększając szansę na rozprzestrzenianie się zarazków na innych wokół ciebie. To dobry pomysł, aby wyjść na zewnątrz, jeśli ty lub twoi sąsiedzi spa wyglądają lub brzmią źle.
Wybierz uzdrowiska zgodne ze zdrowymi protokołami
Kirsi Bhasin, ekspert ds. zdrowia i odnowy biologicznej, autor nadchodzącej książki The Power of Being Mindful: How to Be Happier, Calmer& More Productive at Work, jest wieloletnim użytkownikiem sauny. Podkreśliła, że tradycyjne sauny są całkowicie zdrowe i higieniczne, o ile są odpowiednio utrzymywane.
„dobra sauna powinna mieć specjalny zatrzask lub odpowietrznik wewnątrz dla cyrkulacji powietrza” – powiedział Bhasin. „Zatrzask powinien być zamknięty podczas podgrzewania sauny i otwarty w każdym innym czasie. Zapobiega to powstawaniu pleśni, które mogą być bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia.”
zasugerowała również, że jedzenie i picie powinny być trzymane z dala od sauny, że każdy powinien używać własnego ręcznika i że sauna powinna być utrzymywana w czystości. Spa należy również regularnie wycierać i dokładnie czyścić środkami czyszczącymi, powiedział Bhasin.
rozważ noszenie sandałów, gdy korzystasz z sauny lub łaźni parowej
sauny parowe i sauny mogą złagodzić bóle mięśni i promować relaks, powiedziała Helen Ewing, ekspert w dziedzinie opieki zdrowotnej i dziekan pielęgniarstwa w Carrington College ’ s Mesa, Arizona, campus. Zasugerowała jednak pójście do miejsca, w którym dozwolone są buty.
„aby ograniczyć narażenie na choroby zakaźne, ważne jest, aby nosić obuwie, aby uniknąć infekcji grzybiczych, takich jak stopa sportowca” – powiedziała.
przed skorzystaniem ze Spa wykonaj skan ciała w poszukiwaniu urazów
Jeśli masz otwarte rany, musisz być bardziej czujny-powiedział Christopher Dietz, lekarz MedExpress. Albo całkowicie pominąć łaźnię parową lub saunę lub podjąć środki ostrożności, aby chronić się przed infekcją.
” Jeśli masz jakieś otwarte skaleczenia lub zadrapania, upewnij się, że są całkowicie pokryte plastrem, zanim usiądziesz. Te otwarte rany, jeśli zostaną odkryte, są łatwym sposobem na przedostanie się zarazków do wnętrza ciała ” – powiedział.
pamiętaj o tym, jak długo spędzasz czas w upale
powinieneś być świadomy tolerancji swojego ciała i nie nadużywać powitania w gorących pokojach, zauważył Ewing.
„ważne jest, aby ograniczyć czas w środowisku intensywnego ciepła, aby uniknąć zbyt dużego stresu na ciele”, powiedziała.
Ewing zasugerował, aby rozpocząć sesję na 10 minut i dodał, że odwodnienie może szybko się rozwinąć. „Pij dużo wody, aby zastąpić utratę płynów”, powiedziała.
W końcu czas relaksu w kojącym cieple sauny lub łaźni parowej może pomóc ci się zrelaksować po ciężkim tygodniu pracy lub wyczerpującym treningu. Ale ważne jest, aby przestrzegać prostych wskazówek higienicznych, aby upewnić się, że jesteś zdrowy i wolny od zarazków.