jak ten człowiek przeszedł od jedzenia pizzy na kanapie do nauczania Spin klasy
Jared Sklar zbyt dobrze wie, co miłość może zrobić z Twoją talią. Chociaż w młodości był wysportowany-jako nastolatek grał w baseball i hokej—27-latek z Los Angeles pozwolił, aby wszystko to spadło na margines, gdy znalazł miłość. Podobnie jak wielu ludzi w nowych związkach, zastąpił zdrowe nawyki jedzeniem na mieście, relaksem w środku oglądając telewizję i mając wszystkie inne motywacje na uboczu.
dopiero gdy Sklar pewnego dnia otworzył lodówkę i zobaczył kilka pudełek po pizzy wpatrujących się w niego, wraz z wagą odczytującą 285 funtów, zdecydował, że czas się zmienić. A zmiany zrobił – aż do 198 funtów.
Kliknij tutaj, aby zagłosować
„rzeczy, które doprowadziły do mojego przyrostu masy ciała były lenistwo i po prostu nie czuję się zmotywowany”, mówi Sklar. „Właśnie nawiązałem związek z moją dziewczyną i poczuliśmy się „komfortowo” z przebywaniem w domu i jedzeniem pizzy wiele razy w tygodniu.”
poza pudłami, Sklar doświadczał również ogólnego niezadowolenia ze swojego stanu zdrowia i kondycji. „To było ciągłe zażenowanie, nawet noszenie koszulki publicznie, i świadomość, że moje ubrania nie kurczą się, stawałem się większy”, mówi.
poza miłosnymi kilogramami i obcisłymi koszulkami, przyrost masy ciała był również niezwykle niepokojący dla Sklara ze względu na jego historię rodzinną: dwóch jego wujów zmarło po zawale serca w wieku 30 lat, podczas gdy jego dziadek zmarł w połowie lat 60.na atak serca.
w październiku ojciec Sklara przeszedł awaryjną operację pomostowania, ponieważ miał dziewięćdziesiąt procent zablokowania jednej z tętnic. Na szczęście jego ojciec przeżył, ale po zobaczeniu, co może się z nim stać, Sklar przysiągł, że nigdy o tym nie zapomni. Więc poszedł do swojej dziewczyny i poprosił o pomoc.
„Chociaż mamy różne style i nie chodzimy razem na siłownię, komplementujemy się nawzajem” – mówi. „W tym czasie była skupiona na wejściu na siłownię, podczas gdy ja się nie zgodziłem i zasugerowałem, żebyśmy zaczęli jeść lepiej. W końcu po prostu wpadliśmy na pomysł, że jeśli mamy rzeczywiście zobaczyć wyniki, musimy całkowicie zmienić nasz styl życia.”
w swojej diecie Sklar wypróbował kilka modnych metod, które zadziałały dla niego. Obejmowało to okresowy post, co oznacza, że jadł w określonym oknie czasu każdego dnia. To, wyjaśnił, sprawiło, że ” był bardziej świadomy tego, co jadłem. Było to dla mnie kluczowe, ponieważ chciałem wprowadzić trwałe zmiany, które będą miały pozytywny wpływ, ale również prowadzić do długoterminowego sukcesu.”
wycinał również czerwone mięso i robił inne zdrowe zamiany, takie jak zamiana ukochanej kwaśnej śmietany z greckim jogurtem. „Niewielkie zmiany w mojej diecie okazały się dużym sukcesem”, mówi Sklar. Następnie Sklar zmienił swoją rutynę fitness. I znalazł inną miłość swojego życia, kiedy odkrył rower spinningowy.
„rower spinningowy mógł dosłownie uratować mi życie” „Byłem—i nadal jestem—na rowerze sześć dni w tygodniu.”Sklar zaczynał w spin room sam z parą słuchawek i treningiem interwałowym o wysokiej intensywności, czyli rutynowym HIIT. Był tak dobry w spin, że w końcu zaczął prowadzić zajęcia. Sklar następnie dodał rutynę wagi, aby dopełnić swoje treningi. Jego kondycja, w połączeniu z nowym zdrowym odżywianiem, doprowadziły do tego, że Sklar zrzucił 87 funtów, aby osiągnąć nową wagę 198.
„zacząłem widzieć wyniki niemal natychmiast” – wyjaśnia Sklar. „Czy to był tylko fakt, że byłem w tak złym stanie i miałem tak wiele do stracenia, czy fakt, że zmieniłem rodzaj treningu, który robiłem, zacząłem tracić na wadze w ciągu pierwszego tygodnia.”Odzyskanie zdrowia, powiedział Sklar, to „niewiarygodne uczucie” zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
” jestem bardziej pewny siebie, kiedy rozmawiam z ludźmi. To naprawdę był całkowity remont życia”, mówi. Poza fizycznym, Sklar zauważa, że jego poziom energii jest niebotyczny. Ma więcej energii po pracy i jest podekscytowany, aby uczestniczyć w większej liczbie rzeczy, zamiast siedzieć na kanapie przez cały wieczór. Jeśli chodzi o to, czego inni mogą się nauczyć z jego historii, Sklar wyjaśnia, że najlepiej jest zachować prostotę i ” znaleźć to, co działa dla Ciebie.”
„istnieje milion modnych diet i treningów, ale żadna z nich nie jest dobra, jeśli masz zamiar się wypalić po miesiącu” – mówi. „Jeśli masz zamiar mieć duże efekty długoterminowe, trzeba naprawdę dokonać zmiany stylu życia. Zmiany nie muszą być szalone: Wystarczy wprowadzić kilka małych zmian i ostatecznie dodadzą się do dużych wyników.”