Jak udawać, że jesteś bardziej pewny siebie, gdy po prostu tego nie czujesz

pewność siebie może być godną pozazdroszczenia jakością. Bycie całkowicie pewnym siebie i swoich umiejętności daje ci odwagę do podejmowania ryzyka i osiągania wielkich rzeczy. Ale pewność siebie nie zawsze przychodzi łatwo, i może przyjść i odejść w zależności od nastroju. Dobra wiadomość: łatwo można to sfałszować.

pamiętaj, samoocena i pewność siebie są różne. Możesz czuć się jak ssać we wszystkim, co robisz i nadal być całkowicie pewny siebie w wykonywaniu pracy. I działa też w drugą stronę. Możesz docenić swoje umiejętności, ale może po prostu nie jesteś zbyt pewny siebie, używając ich przy innych ludziach. Problem z tym polega na tym, że niektóre sytuacje społeczne wymagają pewności siebie: na przykład wygłaszanie przemówienia lub rozmowa o pracę. Niezależnie od scenariusza, oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać, aby natknąć się na pewność siebie, gdy po prostu tego nie czujesz.

mów właściwym językiem ciała

język ciała jest subtelny, ale może wysłać potężną wiadomość, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Na przykład kilka nawyków automatycznie wywoła Cię jako pozbawionego pewności siebie:

• zła postawa: garbienie się, zgarbione ramiona
• wiercenie się
• skrzyżowane ramiona

zamiana tych z właściwym językiem ciała może natychmiast pomóc ci wyglądać pewniej. Psycholog społeczny Amy Cuddy opowiada o ” pozach dużej mocy.”Sugeruje, że ruchy, które są bardziej otwarte, rozłożone i zajmują trochę więcej miejsca, pomagają emanować mocą. Rozważ na przykład pozę „Wonder Woman” (lub którąkolwiek z tych innych pozycji mocy): łokcie wystają, zajmując więcej miejsca, a stopy są rozłożone. To klasyczna pozycja mocy. Co więcej, ćwiczenie tych „wysokiej mocy pozy” może w końcu pomóc Ci poczuć się pewniej. To jest miejsce, gdzie stare, zmęczone wyrażenie „fake it’ til you make it ” naprawdę brzmi prawdziwie.

twoje ramiona mogą być również zaskakującymi wskaźnikami pewności siebie. Jak zauważył były agent Kontrwywiadu FBI Joe Navarro:

przez lata, po przeprowadzeniu tysięcy wywiadów, jedną z rzeczy, które zaobserwowałem, o których niestety nie pisano w literaturze, było to, jak ramiona zdradzały tych, którzy nie mieli pewności siebie lub którzy wprost kłamali. Odkryłem, że kiedy ludzie nie są pewni tego, co mówią lub brakuje im pewności siebie, ich ramiona mają tendencję do odzwierciedlania tej niepewności.

zwraca uwagę, że podnoszenie ramion, niemal wzruszając ramionami, może być martwym darem, że jesteś niepewny i niepewny. Zamiast tego, stań prosto i pociągnij te ramiona do tyłu. To oczywiste i pewnie rada, którą dała Ci matka, ale to naprawdę może wiele zmienić.

pomaga też ćwiczyć. Na przykład przygotowując się do rozmowy kwalifikacyjnej, może pomóc ćwiczyć wchodzenie do pokoju, aby poczuć własny język ciała (lub nawet ćwiczyć na przyjacielu). Może wydawać się to głupie, ale może pomóc Ci poczuć się komfortowo we własnej skórze.

główny kontakt wzrokowy

niewystarczający kontakt wzrokowy może oczywiście wskazywać na brak pewności siebie, ale zbyt duży kontakt wzrokowy może sprawić, że będziesz wyglądać, jakbyś zbytnio się starał (lub okazujesz się agresywny). Chcesz utrzymać odpowiednią ilość, ale znalezienie tego słodkiego miejsca naprawdę nie jest takie trudne. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się kontakt wzrokowy 60 procent czasu. Oczywiście, to będzie się różnić w zależności od sytuacji, ale nie chodzi o dokładny procent, a bardziej o upewnienie się, że angażujesz się z kimś, nie spotykając się z kimś zbyt intensywnym.

To może pomóc zapytać bliskich przyjaciół i rodziny, co czują o kontakt wzrokowy, zbyt. To łatwy sposób, aby dowiedzieć się, czy zarabiasz za dużo, czy za mało. W większości przypadków jednak mamy tendencję do mniej kontaktu wzrokowego, gdy brakuje nam pewności siebie. Oto sztuczka, która pomoże Ci zapamiętać: nałóż nawyk zauważania koloru oczu. Kiedy spotkasz kogoś i chcesz spotkać się jako pewny siebie, sparuj jego imię z kolorem oczu. W ten sposób zapewnisz im większy kontakt wzrokowy.

poznaj składniki charyzmy

pewni ludzie są często ludźmi charyzmatycznymi; cechy idą w parze. Podczas gdy pewność siebie koncentruje się bardziej na własnych nawykach i zachowaniach, charyzma dotyczy sposobu traktowania i interakcji z innymi. Krótko mówiąc, chcesz być zaręczona.

wcześniej omawialiśmy książkę mit charyzmy, która sugeruje, że charyzma sprowadza się do trzech rzeczy:

• bycie obecnym w chwili z innymi
• Emanowanie ciepłem poprzez sugerowanie dobrej woli
• pojawianie się jako ktoś, kto jest w stanie wpłynąć na otaczający cię świat

zasada dwóch sekund może Ci pomóc w pierwszym punkcie. To proste: zanim odpowiesz, gdy przyjdzie Twoja kolej na rozmowę, poczekaj dwie sekundy. Po pierwsze, pokazuje to, że słuchasz i przetwarzasz to, co mówi druga osoba. Jednak tworzy to również subtelną ilość napięcia, a kiedy odpowiadasz, pokazuje, że odpowiadasz za ton i przebieg rozmowy, co tworzy poczucie mocy i pewności siebie, uderzając w trzeci punkt.

zadawanie pytań to również świetny, prosty sposób na emanowanie ciepłem i bycie obecnym w interakcji z kimś innym. Co ciekawe, kontrolujesz również rozmowę, gdy zadajesz pytania, Co ponownie pokazuje siłę.

charyzmatyczni ludzie też wiedzą, jak prowadzić rozmowę. Unikaj niezręcznej ciszy z regułą historii / filozofii/metafory. Jeśli nie jesteś pewien, jak na coś odpowiedzieć, rozważ to z każdego z tych punktów widzenia. Jak wyjaśnia blog głupi człowieczek:

powiedz, że ty i twój partner jesteście na rollercoasterze w scenie i nagle nie masz pojęcia, co powiedzieć. Nie bój się! Zawsze możesz polegać na starym, dobrym HPM:

historia-przypomina mi to ostatni raz, kiedy jeździłem na tej podstawce…

filozofia-nienawidzę podstawek koleś! Wszystkie wzloty i upadki sprawiają, że chce mi się rzygać. Ale chodzę na jeden każdego dnia, aby przygotować mnie na wzloty i upadki życia.

metafora – kolejki górskie są jak papierosy…

pamiętaj, że bycie charyzmatycznym jest bardziej o tym, jak twoje zachowanie wpływa na ludzi wokół ciebie. Po prostu bycie obecnym i sprawianie, że czują się ważni, może mieć ogromne znaczenie. Wykazuje ciepło i moc, co w skrócie jest charyzmą.

brzmi tak, jakbyś wiedział, o czym mówisz

oczywiście, jeśli chcesz być pewny siebie, chcesz brzmieć tak, jakbyś wiedział, o czym mówisz…nawet jeśli nie. kilka szybkich i łatwych sposobów, aby to zrobić, to:

• unikaj pustych słów: „um”, „like”, ” uh.”
• nie skacz przy pierwszej okazji do mówienia. Poświęć chwilę i pomyśl o swojej odpowiedzi.
• mów powoli i spokojnie.

poza tym chcesz podkreślić to, co wiesz. To klasyczna rozmowa kwalifikacyjna. Jeśli nie masz najlepszej odpowiedzi na pytanie, nie próbuj kłamać ani ukrywać, ale zamiast tego dokończ swoją odpowiedź tym, co wiesz. Na przykład: „Nie, Nie mam zbyt dużego doświadczenia z wystąpieniami publicznymi, ale spędziłem dużo czasu prowadząc spotkania w mojej starej pracy, co pomogło mi poczuć się komfortowo rozmawiając przed tłumem. To była trudna część mojej pracy, ale nauczyłem się tak wiele o tym, jak gasić pożary.”

to tylko jeden głupi przykład, ale masz pomysł. Może również współpracować z innymi scenariuszami, które wymagają pewności siebie, takimi jak przemówienia, debaty lub Q&As.

jedna rzecz, której większość z nas jest winna, to próba udowodnienia innym, że się mylą. Kuszące jest stawianie ludzi na swoim miejscu, ale może również sprawić, że natkniesz się na brak zaufania. Oczyszczenie powietrza z zadanego pytania to jedno, ale rozmyślanie o tym, dlaczego masz rację, sprawia, że wygląda na to, że próbujesz się wykazać.

czasami próba pewności siebie, gdy nie jesteś może okazać się zarozumiała, ale to tylko dlatego, że przesadzasz. Pewność siebie nie polega na byciu lepszym od innych, chodzi tylko o zapewnienie, że możesz być sobą. Więc wydaje się trochę ironiczne sugerować udawanie, że czujesz się bardziej komfortowo w swojej skórze. Ale jest coś, co można powiedzieć na frazes: „udawaj, aż ci się uda.”Czasami podążanie za ruchami sprawia, że je czujesz.

najlepiej, jeśli chcesz nauczyć się rozwijać pewność siebie w dłuższej perspektywie, ponieważ jest to przydatna cecha, która daje Ci możliwość próbowania nowych rzeczy, podejmowania ryzyka i osiągania wzniosłych celów. Ale wszyscy mamy wolne dni, i na te dni, te wskazówki mogą się przydać.

Ilustracja sama Woolleya.