Jak wyleczyłam swoje ciało z PCOS naturalnie

mam 23 lata i mam pierwszy atak paniki. Niedługo skończę doktorat z fizykoterapii, zamieszkam z moim wieloletnim chłopakiem i zacznę karierę. Ale nic z tego nie jest teraz ważne, bo czuję, że się rozpadam, a moje ciało dosłownie się zamyka.

czuję skrajne zmęczenie, mgłę mózgową, radykalne przerzucanie emocji i przytłaczanie.

równie niepokojące jest to, że mój okres jest nieregularny i często nieobecny przez miesiące, a kiedy go dostaję, jestem przykuty do łóżka z bólem przez kilka dni.

Kiedy czuję, że moje zdrowie mi umyka, czuję się bezradna, bezradna i samotna w tym, co się dzieje i jak pomóc sobie wrócić na właściwe tory. W końcu wycisnęłam się w krótkiej przerwie ze szkoły, aby zobaczyć moją OBGYN o moich miesiączkach i wykonała USG dopochwowe.

diagnoza? PCOS-zespół policystycznych jajników. Odkryła, że mam kilka torbieli, które sprawiają, że moje jajniki wyglądają jak ciasteczka czekoladowe.

Kiedy lekarz komentuje wygląd i implikacje podręcznika, czuję, że mój umysł jest pusty.

jestem oszołomiony.

jako biegacz, zdrowy zjadacz i ktoś, kto od 7 lat studiuje zdrowie… Jak moje własne zdrowie jest tak szalone!? Ale tam jest, jasne jak dzień na USG dopochwowe-liczne torbiele w obu jajnikach.

wydawało mi się, że już wszystko wymyśliłem — jeszcze nawet nie ukończyłem studiów, a już zostałem uznany w kraju za lidera w dziedzinie fizykoterapii. Ale poruszałam się tak szybko z taką motywacją, że nawet nie zauważyłam, że moje ciało wykazuje wczesne oznaki cierpienia.

Kiedy mój OBGYN przepisał mi antykoncepcję (i żadnych innych zmian), po prostu wzięłam tabletkę i wróciłam do szkoły. Pigułka regulowała okres, ale nie inne objawy, a gdy kończyłam ostatni staż, zaczęło mi się pogarszać: więcej objawów fizycznych, ból w całym ciele i wyniszczające zmęczenie.

niepokój był tak zły, że zmusił mnie do zakończenia tego, co było najbardziej znaczącym związkiem w moim życiu w tym momencie. Ból, zmęczenie i niepokój były tak wyniszczające, że szczerze mówiąc nie wiedziałem, czy po 7 latach w szkole, czy będę w stanie skończyć ostatnie dwa miesiące.

mój staż sprawił, że pracowałem z dziennym obciążeniem pacjentów 30 + i każdy dzień czułem się jak maraton wysiłku, aby przetrwać.

punkt zwrotny

pomimo moich starań, aby ukryć moje wyczerpanie, mój mentor w tym czasie zauważył, że się zmagam. Wziął mnie na bok i surowo powiedział do mnie, że jeśli mam pomóc ludziom wyzdrowieć i odnieść sukces w mojej karierze, muszę wiedzieć, jak najpierw o siebie zadbać.

na początku pamiętam, że byłam na niego bardzo zła. Czułem się jednocześnie obrażony i winny, że nie jestem bardziej zdrowy i pobudzony. Co więcej, czułem wstyd. Zdobywałem nagrody, kończyłem studia na szczycie mojej klasy i czułem, że wiem, jak pomagać ludziom.

więc chociaż na początku czułem się jak policzek w twarz, naprawdę było to wezwanie do przebudzenia, którego potrzebowałem. Cierpiałem i musiałem najpierw to zaakceptować, a potem szybko wprowadzić zmiany, albo zmierzałem w kierunku pełnowartościowego zaburzenia autoimmunologicznego lub gorzej.

najbardziej pragnęłam mieć satysfakcjonującą karierę pomagającą ludziom, życie pełne przygód i kochającego partnera, z którym mogłabym się nią dzielić.

ale musiałem zmierzyć się z faktami:

jeśli miałem spełnić moje marzenie o byciu praktykującym, który pomaga innym rozwijać się w życiu, najpierw musiałem się wyleczyć i zacząć rozwijać się we własnym życiu. Jeśli miałem mieć szczęśliwy, zdrowy związek, że tak pożądane, musiałem się szczęśliwy, silny,i odporny emocjonalnie pierwszy.

i wiedziałem, że przyjmowanie większej ilości tabletek i tłumienie objawów nie było długoterminowym rozwiązaniem. Postanowiłem znaleźć przyczynę tych objawów. Byłem młody i przestraszony i szczerze mówiąc nie widziałem wielu alternatyw, ale byłem zdeterminowany, aby znaleźć sposób na pozbycie się leków i naturalne przywrócenie mojego zdrowia.

To była trudna zmiana. Na początku nie wiedziałem, co muszę zrobić. Nie miałem jeszcze żadnych dochodów, ale zdecydowałem, że zrobię wszystko, aby znaleźć rozwiązanie moich problemów zdrowotnych.

zaczęłam całkowicie zmieniać sposób myślenia o zdrowiu. Ciało jest dynamiczne i płynne, a ja postanowiłem pomóc ciału robić to, co robi najlepiej-a to leczyć.

budowanie tempa

przez kilka następnych lat zmieniałem swoje życie, aby opanować wszystko o odżywianiu i hormonach oraz o tym, co to znaczy mieć zdrowy tryb życia.

dla mnie oznaczało to, że:

• poleciałem do Indii i studiowałem ajurwedę.
• studiował jogę i został instruktorem jogi terapeutycznej.
• studiował odżywianie, naukę nawyków, rozwijał umiejętności gotowania.
• nauczyłam się, jak położyć się spać w nocy i głęboko zasnąć.
• nauczyłam się budzić rano i czuć energię na cały dzień.
• chodził na rekolekcje, tańczył w uzdrawiających bębnach, kąpał się w Morzu Martwym.
• ćwiczył Qigong w lesie.
• zapalił świece i medytował.
• pracowała z praktykami modlitwy i wdzięczności.
• trzymała się kryształów i wykonywała ćwiczenia oddechowe, które przypominały lamaze.
• pracował z Integracyjnymi trenerami zdrowia, pracował z doradcami, aby zrozumieć mój niepokój, pracował z szamanem, studiował reiki.
• wziął udział w 8-tygodniowym kursie medytacji opartej na uważności.
• próbowałem różnych diet, w tym wegańskich, wegetariańskich, bezglutenowych, bez soi, bez nabiału, Paleo.

czytam książki, słuchałem wydarzeń NA ŻYWO, słuchałem podcastów, robiłem wszystko, co mogłem, aby dowiedzieć się o zdrowiu i wpływie stresu na hormony. Im więcej się uczyłem, tym bardziej zdawałem sobie sprawę, że mogę odwrócić objawy zdrowotne i wyzwania.

Zajęło mi lata poszukiwań, nauki i odkrywania, aby w końcu dostać się do zdrowia, które mam teraz.

i to, co znalazłem, zmieniło moje życie na zawsze. Byłem teraz kwitnący, zdrowy, silny, rywalizując w półmaratonach i miał siłę i witalność, aby mieć przygody, pokazać się w całości i szczęśliwy w związkach, i żyć życiem chciałem żyć.

rozwiązaniem

nie jest prawdą, że jedynym sposobem na uzyskanie naturalnego okresu jest kontrola urodzeń (co oczywiście nie jest naturalnym okresem). Nauczyłam się, jak leczyć moje ciało i naprawiać zaburzenia hormonalne, PCOS, nie dostać miesiączki, bolesne miesiączki i uczucie wyczerpania przez cały czas. Nauczyłem się tego bez pigułek, znajdując przyczynę.

sednem mojego wszechstronnego programu jest zrozumienie, że każdy z nas ma unikalny typ umysłu i ciała. Protokół zaczyna się od poznania naszych unikalnych potrzeb i stworzenia spersonalizowanej diety i recepty na styl życia, aby ją wesprzeć.

chciałbym podzielić się z wami głównym elementem protokołu dla kobiet próbujących zajść w ciążę, dietą płodności.

dieta płodności: co jeść, aby zwiększyć płodność + menu płodności

chude białka: Żelazo jest kluczowym składnikiem odżywczym wspomagającym płodność i jednym z najlepszych źródeł żelaza znajduje się w jedzeniu chudego mięsa, takiego jak ekologiczny, karmiony trawą drób, Żubr i jagnięcina. Badania sugerują, że kobiety, które zwiększają spożycie żelaza, mają wyższy wskaźnik płodności niż kobiety z niedoborem żelaza. Zwiększenie spożycia żelaza jest szczególnie ważne w drugiej połowie cyklu. Wegańskie źródła obejmują soczewicę, nasiona dyni lub suplement żelaza.

zdrowe tłuszcze: Omega 3 są związane z poprawą płodności w uprzedzeniach. Produkty takie jak łosoś, sardynki i śledź są doskonałym źródłem. Zwiększają przepływ krwi do narządów rozrodczych i służą do regulacji hormonów rozrodczych. Wegańskie źródła obejmują nasiona lnu, nasiona konopi, orzechy włoskie i Nasiona chia.

pełnoziarniste: zdrowe węglowodany wspierają zdrową płodność. Jedzenie niewielkiej ilości pełnoziarnistych ziaren jest jednym z najlepszych sposobów na regulację poziomu cukru we krwi, stabilizację energii i zrównoważenie hormonów. Należy pamiętać, że całe ziarno to takie, które jest nieprzetworzone (quinoa, brązowy ryż i cały owies). Trzymaj się z dala od białego ryżu, białego chleba, a zwłaszcza cukrów prostych, które zwiększą poziom cukru we krwi i zakłócą cykl owulacji.

Owoce + Warzywa: Owoce i warzywa, zwłaszcza te bogate w błonnik, pomagają wypłukać nadmiar estrogenu. Wybierz owoce i warzywa o niskiej glikemii, takie jak maliny, gruszki, zielony groszek, koper włoski, szparagi i cukinia. Te pokarmy są również bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, takie jak folic, które pomagają zrównoważyć hormony.

przykładowe menu płodności

• śniadanie: mini-muffin frittatas ze szparagami i grzybami lub 2 jajka jajecznica z jarmużem
• obiad: miska z kluskami z cukinii z komosą ryżową, opiekanymi pepitami i sosem z limonki sezamowej
• przekąska: Garść orzechów włoskich lub baton energetyczny z orzechów chia
• Kolacja: Pieczony łosoś i podsmażona cukinia z prostą oliwą z oliwek, cytryną, solą i pieprzem do smaku
• deser: świeże maliny

zwróć uwagę, że nie ma innego deseru niż świeże owoce. Cukier może być głównym czynnikiem powodującym nierównowagę hormonalną, a nawet może zakłócać owulację (dowiedz się więcej tutaj). Postępuj zgodnie z powyższymi wytycznymi dotyczącymi diety i zacznij leczyć swoje ciało już dziś.

o Dr Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle jest lekarzem fizykoterapii z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem. Otrzymała wysokie wyróżnienia jako absolwent studiów doktoranckich w Ithaca College i została uznana w kraju jako lider w tej dziedzinie. Obecnie mieszka w Boulder, CO, gdzie specjalizuje się w kobiecym wellness i płodności. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o Dr Willets i co robi dla swoich pacjentów.