Jak zbudować ciało jak Cristiano Ronaldo
tak, jest trochę arogancki i ma twarz, którą chcesz uderzyć, ale kredyt gdzie jest należny-najlepszy piłkarz na ziemi, prawdopodobnie, ma ciało, dla którego większość siłowni zrezygnowałaby z wanny z białkiem. Dodatkowo zarabia ponad 350 tysięcy funtów tygodniowo, umawia się z modelkami i właśnie uruchomił nową linię bielizny. I jak widzisz, jest raczej szczęśliwy z tego powodu.
(dotyczy: jak Ronaldo stał się najlepszy na świecie)
ale zapomnijcie na chwilę o jego spodniach, jego budzących gniew rysach i wszystkich innych materialistycznych nonsensach. Sułtan Stepover ma sylwetkę męskiej Gwiazdy pokrywającej Zdrowie.
chcesz poznać jego sztuczki? Masz szczęście.
prawdziwe przyrosty klatki piersiowej
zacznijmy od Góra. CR7 ma klatkę piersiową i parę głazów na ramionach, z których Skała byłaby dumna, ale to nie przychodzi łatwo. Twoje mięśnie brzucha, na przykład, są notorycznie trudnymi mięśniami do zbudowania, a rozwijanie wystarczającej mocy do podnoszenia ciężkich ciężarów zajmuje trochę czasu, aby stworzyć duże zmiany.
wyciskanie na ławce to klasyczny ruch i prawdziwy test siły górnej części ciała. Oto jak to opanować. Ale to nie jedyne ćwiczenie, które pomoże zbudować cycki ze stali. Oto pięć ruchów klatki piersiowej, które powinieneś wykonywać, ale prawdopodobnie nie. i pamiętaj, mięśnie pleców są tak samo ważne. Źle uwarunkowane Plecy ograniczają to, jak mocno można pchnąć z przodu. Oglądaj nasze najlepsze ruchy, aby zbudować Ballon d ’ Or wygrywając z powrotem abs.
Rocket abs
w dzisiejszych czasach życie profesjonalnego piłkarza jest zdrowe. Wraz z przejęciem nauki o sporcie piłkarze wiedzą teraz, co jeść, kiedy jeść i, co najważniejsze, czego nie jeść. Nie wiesz, czym powinieneś karmić swoje ciało? Nasze wskazówki dotyczące utraty tłuszczu 8 dla szczuplejszej ramy pomogą.
ważne jest również ćwiczenie. Jeśli chcesz spalić tłuszcz szybciej niż rzut wolny Cristiano Ronaldo, to musisz dostać się do squat rack i tam zostać. Pamiętaj, tłuszcz nie dyskryminuje. Jeśli spalasz kalorie, tłuszcz zacznie się topić. Ruchy złożone, takie jak przysiady i deadlifty, wykorzystują całe grupy mięśni i wymagają ogromnych ilości energii. Im więcej energii zużywasz, tym więcej kalorii spalisz. To takie proste.
zacznij od naszego przewodnika po przysiadach i deadliftach.
(dotyczy: Dlaczego Twój przysiad nie działa)
ale wiemy, że uwielbiacie dobry trening brzucha, więc oto nasza trójka:
1. 30-minutowy Six-pack builder
2. 10 najlepszych ćwiczeń na silniejsze mięśnie brzucha
3. 10-minutowe sześciopakowe wyzwanie
Bernabéu building biceps
jeśli chcesz big bis to musisz popracować nad trisem. Dlaczego? Cóż, Twój tris faktycznie stanowią 60% masy mięśniowej ramienia – więc te loki biceps może poczekać na teraz. Zamiast tego skup się na naszych 7 najlepszych ćwiczeniach, aby powiększyć swój triceps.
(dotyczy: potroić rozmiar tricepsa)
gdy już je zdobędziesz, weź jeden (lub kilka) z naszych biletów na pokaz broni.
(dotyczy: jak opanować zwijanie bicepsa)