Jak zrobić koktajl owocowy
chociaż istnieje mnóstwo świetnych opcji na zdrowe śniadania, czasami najłatwiej jest wrzucić wszystko do blendera i zabrać ze sobą w podróży. Dzisiaj dzielimy się naszymi ulubionymi poradami, sztuczkami i kombinacjami, aby przygotować owocowy koktajl!
mało czasu? Pomiń proces i zamów Smoothie Box, aby uzyskać łatwe, pożywne koktajle dostarczane prosto do domu. I możesz uzyskać $ 15 off + bezpłatna wysyłka z tym słoikiem Cytryn ekskluzywnej oferty!
4 podstawowe kroki, jak zrobić koktajl owocowy
1. Dodaj mrożone owoce z wyboru
w tym przypadku użyliśmy jagód, jeżyn i truskawek. Jednak każdy rodzaj mrożonych owoców sprawdzi się świetnie!
2. Dodaj jogurt lub bazę bananową, aby zagęścić
zwykły grecki jogurt i / lub banany są świetne do zagęszczania koktajli.
3. Dodaj proszek białkowy (opcjonalnie)
dodanie proszku białkowego pomaga słodzić koktajl (w razie potrzeby) i oczywiście dodaje białko. Jest to zawsze opcjonalny krok!
4. Dodaj swoje mleko z wyboru
naszym ulubionym jest niesłodzone mleko migdałowe, ale mleko nerkowca, mleko kokosowe, mleko owsiane i zwykłe mleko mleczne to również świetne opcje.
aby zrobić smoothie: po prostu zmiksuj wszystko w jednym blenderze (lub robocie kuchennym) i ciesz się! Inną opcją jest wlanie smoothie do słoików mason i zamrożenie na szybkie koktajle przez cały tydzień. Wystarczy rozmrozić lodówkę na kilka godzin ,zanim będziesz gotowy do wypicia (lub w kuchence mikrofalowej przez około 1 minutę)!
Jak zrobić koktajl z owoców wegańskich
aby zrobić koktajl z owoców wegańskich, należy użyć banana jako zagęszczacza i wyboru mleka bezmlecznego. Jeśli zdecydujesz się go osłodzić, pamiętaj, aby użyć agawy lub syropu klonowego. Na koniec upewnij się, że twój proszek białkowy jest wegański!
RELATED: The 5 najlepsze wegańskie proszki białkowe
co dodać do koktajli owocowych
dodaj nasiona chia, nasiona lnu, warzywa (takie jak szpinak i jarmuż), orzechy, masło orzechowe, nasiona konopi, nasiona słonecznika i pożywne pożywienie!
jednym z naszych ulubionych proszków odżywczych do dodania jest Detox Organics Chocolate Superfoods. Idealny do łączenia z owocami w smoothie i doskonały dla zdrowia trawiennego!
niektóre z najlepszych kombinacji koktajli owocowych:
- truskawki + banan + Nasiona Chia (przepis: Strawberry Banan + Nasiona Chia Smoothie)
- Mango + banan (przepis: Healthy Mango Banana Smoothie)
- ananas + kurkuma (przepis: Golden Glow Pineapple Turmeric Smoothie)
- Banan + masło nerkowca (przepis: Banana Cashew Butter Chia Seed Smoothie)
- dragon fruit + jagody goji (przepis: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
mieszaj do gładkości i ciesz się!