Jaka jest różnica między stresem a depresją?

niezależnie od tego, czy jest to korek w drodze do pracy, ważna rozmowa o pracę, czy śmierć bliskiej osoby, każdy od czasu do czasu doświadcza różnego stopnia stresu. W małych dawkach stres może być korzystny. Może zmotywować cię do osiągania celów i pomóc w efektywniejszym wykonywaniu zadań. Stres jest kluczem do przetrwania człowieka, ale zbyt dużo stresu może być szkodliwe dla zdrowia. Kiedy czujesz się zestresowany przez tygodnie lub miesiące, stres może utrudnić koncentrację, zakłócić sen i sprawić, że poczujesz, że nie możesz pokonać wyzwań w swoim życiu. Czasami możesz czuć się wypalony, a może nawet przygnębiony. Podczas gdy stres i depresja mają pewne podobieństwa, depresja jest poważniejszą i długotrwałą chorobą, która wymaga innego rodzaju leczenia.

typowe objawy stresu

stres jest normalną częścią życia. Trochę stresu jest korzystne i motywujące, ale zbyt dużo stresu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, przyrost masy ciała, a nawet choroby serca. Istnieje kilka kluczowych sposobów, w jaki twoje ciało informuje cię, kiedy doświadczasz zbyt dużego stresu. Niektóre z objawów ostrzegawczych obejmują:

• niezdolność do koncentracji lub wykonywania zadań

• problemy z zasypianiem lub nie zasypianiem

• uczucie przytłoczenia

• problemy z pamięcią

• zmiana nawyków żywieniowych

• uczucie złości lub rozdrażnienia

• problemy z funkcjonowaniem w pracy

• często choruje

• bóle głowy i bóle ciała

typowe objawy depresji

depresja jest stanem zdrowia psychicznego, który zakłóca zdolność osoby do wykonywania codziennych funkcji. Charakteryzuje się uczuciem smutku i utratą zainteresowania raz przyjemnymi zajęciami. Diagnoza depresji jest zazwyczaj podane raz osoba doświadcza depresji nastrój i większość z następujących objawów przez co najmniej dwa tygodnie.

• uczucie smutku i beznadziei

• wycofanie się z innych ludzi

• utrata zainteresowania hobby i zajęciami

• gniew i wściekłość

• jedzenie mniej lub bardziej niż zwykle

• Spanie mniej lub bardziej niż zwykle

• brak energii i motywacji

• uczucie niespokojności, pobudzenia i rozdrażnienia

• złe samopoczucie lub poczucie winy

• myśli samobójcze

jaka jest różnica między stresem a depresją?

stres nie jest stanem zdrowia psychicznego. Ma tendencję do oczywistego wyzwalacza, jak ruch, rozwód lub choroba. Stres zazwyczaj ustępuje, gdy zmieniają się wydarzenia życiowe. Jednak stres może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja, jeśli utrzymuje się przez długi czas bez ulgi.

depresja jest stanem zdrowia psychicznego, który wymaga diagnozy medycznej. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego szacuje się, że 17,3 miliona dorosłych Amerykanów doświadczyło co najmniej jednego poważnego epizodu depresyjnego w 2017 roku. Podczas gdy stres jest związany z wydarzeniami życiowymi, depresja może się zdarzyć, nawet jeśli wszystko w życiu wydaje się w porządku – i może trwać latami.

Jak radzić sobie ze stresem i depresją

Jeśli czujesz się zestresowany do tego stopnia, że zakłóca to twoją zdolność do pracy i funkcjonowania w związkach, są rzeczy, które możesz zrobić, aby sprowadzić stres do zdrowego poziomu.

• ćwiczenia – aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, dobre samopoczucie w mózgu. Endorfiny poprawiają również zdolność do snu, co z kolei zmniejsza stres.

• śmiech – spotkanie z dobrymi przyjaciółmi i śmiech może zmniejszyć stres. Śmiech zmniejsza hormony stresu i uwalnia endorfiny, aby promować ogólne poczucie dobrego samopoczucia.

• Naucz się czegoś nowego – wyznaczenie celu nauki nowego języka lub hobby pomaga budować pewność siebie, która może pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

• unikaj alkoholu i narkotyków – Wiele osób używa alkoholu lub narkotyków, aby znaleźć chwilową ulgę od stresu. Ale na dłuższą metę tylko pogorszą Twoje problemy.

• Wolontariat – pomaganie innym w potrzebie poprzez wolontariat lub pracę społeczną może pomóc w spojrzeniu na twoje problemy z perspektywy. Im więcej dajesz, tym mniej się zestresujesz.

• użyj ćwiczeń oddechowych – głębokie oddychanie zwiększa dopływ tlenu do mózgu i wyzwala reakcję relaksacyjną organizmu, co promuje stan spokoju.

• medytacja – medytacja pozwala skupić myśli i uspokoić strumień pomieszanych zmartwień zaciemniających umysł i powodujących stres. Jeśli jesteś początkującym, istnieje wiele aplikacji, które oferują medytacje z przewodnikiem.

podjęcie kroków w celu zarządzania stresem na własną rękę może pomóc w zapobieganiu depresji. Jeśli jednak próbowałeś technik samopomocy i nie działają, lub jeśli czułeś się smutny, wycofany, przytłoczony lub samobójczy przez dwa tygodnie lub dłużej, pomoc jest dostępna.

Leczenie Depresji w Instytucie Alvarado Parkway

depresja może bardzo utrudnić przetrwanie dnia. Czasami może się wydawać, że nie ma gdzie się zwrócić. W Alvarado Parkway Institute pomagamy osobom zmagającym się z objawami stresu i depresji minimalizować ich objawy, aby mogły ponownie cieszyć się życiem. Nasze dostosowane programy leczenia depresji obejmują połączenie terapii indywidualnej, terapii grupowej, zarządzania lekami i edukacji, aby pomóc każdemu pacjentowi osiągnąć swoje cele i powrócić do szczęśliwego, zdrowego życia. Zadzwoń do nas dzisiaj pod numer (619) 485-1432, aby porozmawiać z naszym współczującym personelem i dowiedzieć się więcej o tym, jak możemy pomóc.