jakie są korzyści i skutki uboczne wody imbirowej?

podobnie jak w przypadku wielu leków ziołowych, potrzebne są dalsze badania, aby lepiej zrozumieć i udowodnić zastosowania imbiru i wody imbirowej. Istnieje wiele anegdot na temat zastosowań wody imbirowej, których nie można zagwarantować zdrowego lub skutecznego. Istnieje jednak kilka potencjalnych korzyści popartych ograniczonymi badaniami.

przeciwzapalne

zapalenie jest jedną z naturalnych funkcji samozachowawczych organizmu. Zarazki, chemikalia i zła dieta mogą powodować zbyt duże stany zapalne i szkodzić organizmowi.

zapalenie stało się bardzo powszechnym doświadczeniem dla wielu ludzi. Zmiany diety i stylu życia mogą być konieczne do walki z przewlekłym stanem zapalnym.

spożywanie imbiru może pomóc w zapobieganiu i leczeniu stanów zapalnych. Jedno z badań wykazało, że imbir może zmniejszyć reakcje alergiczne, w których zapalenie może odgrywać rolę.

małe badanie wykazało również, że ludzie, którzy przyjmowali codzienne suplementy imbiru, mieli mniejszy ból mięśni po treningu. Ból mięśni może być spowodowany stanem zapalnym.

przeciwutleniacz

właściwości przeciwutleniające imbiru mogą pomóc w zapobieganiu:

• choroby serca
• choroby neurodegeneracyjne, takie jak Parkinson, Alzheimer i Huntington
• rak
• objawy starzenia się

przeciwutleniacze zwalczają reaktywne formy tlenu (ROS), które powodują stres oksydacyjny i uszkadzają komórki. Twoje ciało naturalnie sprawia ROS, ale niektóre wybory stylu życia, jak picie dużych ilości alkoholu, palenie tytoniu, lub przeżywa przewlekły stres może sprawić, że produkować zbyt dużo ROS. Spożywanie żywności i napojów z przeciwutleniaczami, takimi jak woda imbirowa, może pomóc w zapobieganiu i zwalczaniu negatywnych skutków ubocznych ROS.

jedno z badań wykazało, że imbir może zapobiegać lub spowolnić niewydolność nerek. Imbir może również spowolnić wzrost guzów, a jedno z badań wykazało, że imbir może pomóc w kontrolowaniu niektórych rodzajów raka.

Antinausea i trawienie pomoc

kultury na całym świecie regularnie biorą imbir, aby pomóc złagodzić niestrawność, wymioty i nudności. Badania nie są jednoznaczne co do tego, jak skuteczne jest to działanie.

równowaga cukru we krwi

jedno z badań wykazało, że imbir poprawił poziom cukru we krwi na czczo u osób z cukrzycą. Te i inne odkrycia pokazują, że imbir może pomóc w leczeniu problemów zdrowotnych spowodowanych przewlekłą cukrzycą.

Cholesterol

ostatnie badania wykazały, że imbir zmniejsza markery chorób serca, takie jak aktywność arginazy, cholesterol LDL („zły”) i trójglicerydy u szczurów, dają dietę o wysokiej zawartości tłuszczu.

utrata masy ciała

woda imbirowa może pomóc w zmniejszeniu masy ciała w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami. Jedno z badań wykazało, że imbir hamował otyłość u szczurów na dietach o wysokiej zawartości tłuszczu. Inne badania wykazały, że mężczyźni, którzy pili gorący napój imbirowy po jedzeniu, czuli się bardziej pełni na dłużej. Zrównoważony poziom cukru we krwi może również zapobiegać przejadaniu się.

nawodnienie

ta korzyść jest głównie dlatego, że bierzesz swój imbir w wodzie. Pobyt uwodniony jest bardzo ważne dla wspierania każdego aspektu zdrowia. Wielu z nas po prostu nie pije wystarczającej ilości wody każdego dnia. Rozpoczęcie dnia od szklanki wody imbirowej lub znalezienie innego regularnego czasu na picie jednego dziennie pomoże Ci się nawodnić.

Czytaj więcej: Ile wody trzeba wypić? „