Jakie są najlepsze treningi Beachbody dla początkujących?
ten post może zawierać linki partnerskie. Wszystkie opinie są moje. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Kliknij, aby zobaczyć nasze pełne ujawnienie.
- Share
- Tweet
- Pin
szukasz najlepszych treningów Beachbody dla początkujących? Z ponad 800 treningów do wyboru, Wybór programu może być trochę przytłaczający. Zawęziliśmy najlepsze programy, które pomogą Ci schudnąć, poprawić samopoczucie i poczuć się świetnie!!
zanim wybierzesz program, zadaj sobie pytanie:
- czy jestem początkującym, średniozaawansowanym lub zaawansowanym ćwiczącym?
- czy są jakieś treningi, których po prostu nienawidzę (cardio, bootcampy, trening siłowy, Joga)?
- ile czasu dziennie mogę poświęcić na ćwiczenia?
- czy będę również przestrzegać planu żywieniowego, aby zmaksymalizować moje wyniki?
wszystkie te odpowiedzi pomogą Ci wybrać odpowiedni program z opcji, które zaproponujemy poniżej!
czy Beachbody ma treningi dla początkujących?
absolutnie! Być może widziałeś ekstremalne treningi, takie jak Insanity, P90X i obsesja dnia 80 na infomercials, ale istnieje kilka treningów Beachbody zaprojektowanych specjalnie dla początkujących! Programy te obejmują Country Heat, 21 Day Fix, P90 i więcej; przyjrzymy się każdemu z nich szczegółowo poniżej.
kilka lat temu wszystko było na DVD, co utrudniało wypróbowanie wielu programów, ale teraz możesz streamować ponad 800 treningów za pomocą Beachbody na żądanie!
możesz nawet wypróbować Beachbody on Demand za darmo przez 14 dni, wybierając opcję 3-miesięcznego członkostwa.
to $39.95 co 3 miesiące po lub $99 rocznie, jeśli chcesz zapłacić z góry. Obejmuje to również dostęp do nowych treningów!
tutaj znajdziesz pełne porównanie wszystkich programów Beachbody!
ile możesz stracić na początku?
możesz zauważyć szybszą utratę wagi na początku nowego treningu lub planu żywieniowego. Dzieje się tak dlatego, że możesz tracić na wadze wodę.
więc jeśli zauważysz, że utrata masy ciała zwalnia po kilku tygodniach, nie panikuj. 1 – 2lbs tygodniowo to świetne Tempo.
Jeśli na początku nie widać masy ciała, może być tak, że nie masz zbyt dużej masy wody, aby z niej zejść.
wspominam o tych dwóch scenariuszach tylko po to, aby powiedzieć — to proces, a jeśli oglądasz, co jesz i po dobrym programie treningowym, powinieneś zobaczyć ogólny postęp, nawet jeśli nie jest to w szybkim tempie jajka na twardo.
jaki trening jest najlepszy dla początkujących?
najlepszy trening dla początkującego to taki, który lubisz, czujesz się wyzwany i nie jesteś pokonany na końcu. Naprawdę chcemy pomóc Ci znaleźć program, który Ci się podoba i stworzyć nawyk ćwiczeń w domu na całe życie.
każdy z treningów przedstawionych poniżej byłby skutecznym sposobem na odchudzanie i poprawę samopoczucia! Więc wybierz program, który lubisz robić! Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze, napisz do nas na thegirls @ soreyfitness.com
najlepsze programy odchudzania dla początkujących
te programy są przeznaczone dla osób, które dopiero zaczynają swoją podróż po zdrowiu i kondycji.
- czas: 30 minut/dzień przez 21 dni
- co będzie potrzebne: hantle lub opaska i Mata do ćwiczeń
Ten program oferuje mnóstwo różnorodności-cardio, Siła, pilates i joga są wliczone w cenę.
plan posiłków jest super skuteczny i wykorzystuje pojemniki do kontroli porcji.
Zamów 21-dniowy Fix
dowiedz się więcej
- czas: 30 minut/dzień przez 7 dni
- co będzie potrzebne: hantle lub opaska
Jeśli szukasz szybkiego zwycięstwa, aby stworzyć zdrowe nawyki, ten 7-dniowy program jest idealny!
Order Clean Week
Czytaj dalej
- czas: 30 minut/dzień przez 30 dni
- czego potrzebujesz: Nic
Ten trening tańca muzyki country jest mało efektowny i mnóstwo zabawy!
Czytaj dalej
- czas: 10-30 minut/dzień przez 21 dni
- czego potrzebujesz: Mata Do Jogi
Jeśli zawsze chciałeś spróbować jogi, ale byłeś onieśmielony jej duchowym aspektem – musisz wypróbować ten program!
nauczysz się podstaw pozy i właściwej formy w zaledwie 3 tygodnie!
Czytaj dalej
- czas: 30 minut/dzień przez 4 tygodnie
- czego potrzebujesz: Nic
ten kurs tańca dla początkujących jest ustawiony na muzykę pop z lat 80. & 90. dzięki czemu jest to świetna zabawa!
Czytaj dalej
CIZE
- czas: 30-50 minut/dzień przez 4 tygodnie
- czego potrzebujesz: nic
Shaun T stworzył procedury 8-count, aby pomóc ci tańczyć i spalać kalorie na raz!
niektóre utwory muzyczne mogą nie być odpowiednie dla dzieci.
Czytaj dalej
- czas: 25-45 minut
- to czego potrzebujesz: nic (Mata jest opcjonalna)
Hip Hop Abs czy Rockin ’ Body to również Shaun T i dużo zabawy. Są trochę przestarzałe.
Czytaj dalej
treningi pośrednie
początkujący mogą również wykonywać te programy, ale będą chcieli rozważyć modyfikacje.
- czas: 30-40 minut/dzień przez 5 dni w tygodniu
- czego potrzebujesz: Hantle 1-3lb, pętle oporu i Mata
Barre Blend łączy cardio, jogę, pilates i ruchy barre, aby pomóc wyrzeźbić twoje ciało od stóp do głów!
Ten program jest trudny, mnóstwo zabawy i spala dużo kalorii. Jako początkujący, idź we własnym tempie i obserwuj modyfikator.
Czytaj dalej
- czas: 25 minut/dzień przez 10 tygodni
- czego potrzebujesz: Hantle i Mata do ćwiczeń
dodaliśmy T25 Shauna T, ponieważ jest to świetny budulec do zdobycia Insanity Max 30, Transform 20 i oryginalnego Insanity. Jest to jednak trochę trudne dla początkujących, więc postępuj zgodnie z modyfikatorem w razie potrzeby!
Zobacz Wyniki T25 lub Zamów teraz na DVD lub na żądanie Porównaj T25 vs 80 Day Obsession
Czytaj dalej
- CZAS: 10 minut dziennie
- czego potrzebujesz: hantle lub opaski
10 minutowy Trenażer pozwala wykonać 10 minutowy trening lub podwoić lub potroić, aby uzyskać maksymalne wyniki! Obejmuje Cardio, dolnej części ciała, jogi, całego ciała i treningu Ab.
Czytaj dalej
- czas: 25-60 minut / 6 razy w tygodniu
- co będzie potrzebne: hantle lub opaski
Debbie Siebers łączy cardio z lekkimi ruchami oporu, aby spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie brzucha, uda i bułki szybko!
Czytaj dalej
- czas: 10-90 minut w zależności od potrzeb
- co będziesz potrzebować: Mata Do Jogi i bloki do jogi (opcjonalnie)
- w przeciwieństwie do innych wymienionych programów, Studio jogi Beachbody nie ma ustawionego kalendarza. Możesz wybrać rutynę w dowolnym momencie dzięki członkostwu Beachbody on Demand.
Czytaj dalej
czas: 25-80 minut/6 dni w tygodniu
co będzie potrzebne: wałek piankowy i krzesło
Tai Cheng, stworzony przez dr. Marka Chenga, to trening o niskim wpływie, który łączy nowe techniki fitness z Tai Chi.
Czytaj dalej
programy tylko dla odżywiania
aby zobaczyć maksymalne rezultaty zalecamy stosowanie programu żywieniowego z treningami. Odżywianie rzeczywiście odgrywa główną rolę w wynikach fitness!
Długość: 21 dni
ostateczny Reset to delikatny sposób na schudnięcie, oczyszczenie systemu i przywrócenie ciała w ciągu zaledwie 3 tygodni.
Dowiedz się więcej lub Zamów teraz
Czytaj dalej
Długość: Zmiana stylu życia
Jeśli kiedykolwiek widziałeś popularne kolorowe pojemniki do kontroli porcji, wiesz o ostatecznym naprawie porcji! Ten program jest zaprojektowany, aby zliczanie makr było bardzo łatwe!
Jeśli szukasz maksymalnych wyników lub chcesz dowiedzieć się więcej o kolarstwie węglowodanowym lub makrach, ten plan jest zdecydowanie wart sprawdzenia!
Porównaj kontenery 2b z kontrolą porcji
Czytaj dalej
Długość: Zmiana stylu życia
myślenie 2b uczy, jak jeść, łamać złe nawyki, zapobiegać emocjonalnemu jedzeniu i wiele więcej poprzez filmy i materiały drukowane.
Zobacz Wyniki 2b lub zamów je teraz
Czytaj dalej
zalecamy 3-dniowe Odświeżanie przed lub po zakończeniu programu treningowego, aby zwiększyć swoje wyniki.
Czytaj dalej
możesz wypróbować wszystkie te programy z członkostwem Beachbody on Demand!
większość rzeczy z mojej domowej siłowni znalazłem na Amazonie. Uwielbiam te regulowane ciężarki!
kolejnym miejscem, gdzie można szukać tradycyjnych hantli i sprzętu jest Play It Again Sports, ponieważ robią to!
jakie treningi wymagają sprzętu?
wiele programów nie wymaga żadnego sprzętu, a inne po prostu potrzebujesz lekkiego i średniego zestawu hantli.
możesz zobaczyć, co jest wymagane, klikając na trening na Beachbody on Demand (na stronie internetowej lub w aplikacji). Każdy indywidualny trening również powie ci przed jego rozpoczęciem.
jakie suplementy Beachbody kupić?
to wszystko zależy od ciebie, twoich celów i tego, co wykorzystasz!
My osobiście kochamy Shakeologię, bo jestem okropna w przygotowywaniu posiłków. Nienawidzimy gotowania, a Shakeology jest idealny na szybki i łatwy lunch lub śniadanie.
używamy również Energize przed treningiem, aby uzyskać dodatkową energię(ponieważ nie zawsze jesteśmy zmotywowani … lol!) i odzyskać, aby pomóc w bólach mięśni.
Możesz dostać Shakeology lub Energize + Recover w pakiecie Beachbody on Demand w pakiecie wyzwania, jeśli chcesz go wypróbować.
nasze ulubione smaki:
- Energize = Mixed Berry
- Recover = Orange lub Chocolate (oba są dobre!)
- Shakeology = Chocolate
Get Shakeology & Beachbody on Demand here or Energize, Recover & Beachbody on Demand here
odpowiedzialność & wsparcie
jeśli potrzebujesz atmosfery społeczności, takiej jak siłownia (ale o wiele fajniejszej w naszej opinii) — chętnie Ci pomożemy!
jako trenerzy Beachbody możemy pomóc Ci wybrać program, który pasuje do Twoich celów i stylu życia, a także możemy dodać cię do naszej niesamowitej społeczności kobiet ćwiczących w domu!
każdego dnia publikujemy wsparcie, przepisy i porady w naszej prywatnej grupie, a to mnóstwo zabawy!
Możesz sprawdzić nasze 21-dniowe wyzwanie lub skontaktować się z nami za pomocą poniższego formularza!