jakie stany zapalne i poziom witaminy D mogą ujawnić o Twoim zdrowiu serca

luty to miesiąc zdrowia serca! Choroby serca jest # 1 przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych – więc jeśli kiedykolwiek potrzebne pretekst, aby być proaktywne o swoje zdrowie serca, Teraz jest idealny czas, aby rozważyć test zdrowia serca.

w najbliższych tygodniach lutego przyjrzysz się bliżej kilku domowym testom laboratoryjnym, które mogą dać ci lepszy obraz zdrowia Twojego serca. W tym tygodniu przedstawiamy test na witaminę D i stan zapalny.

zapalenie jest jednym z dwóch kluczowych czynników w rozwoju choroby wieńcowej (lub choroby niedokrwiennej serca) – niebezpieczna, ale powszechna forma choroby serca. (Cholesterol jest drugim kluczowym czynnikiem.)

w związku z tym poziom stanu zapalnego organizmu – mierzony za pomocą substancji we krwi zwanej białkiem C-reaktywnym (CRP) – może pomóc ci dowiedzieć się więcej o ryzyku chorób serca. Istnieje test, który wykrywa nawet niskie poziomy CRP, zwany wysokiej czułości CRP-lub hs-CRP. Łatwy i szybki sposób na sprawdzenie poziomu stanu zapalnego to zestaw Everlywell Vitamin D and Inflammation Test kit. Możesz wykonać ten test w domu-nie musisz umawiać się na wizytę z lekarzem i iść do laboratorium.

Ten zestaw pozwala również przetestować poziom witaminy D. Badania sugerują, że witamina D może wpływać na stan zapalny – i potencjalnie ryzyko chorób serca. Dzięki testowi na witaminę D i stan zapalny możesz sprawdzić markery 2, które wpływają na zdrowie serca – i odkryć poważne zagrożenia dla Twojego serca, których przegapi test na cholesterol. (Testy cholesterolu nie wykrywają stanu zapalnego w organizmie.)

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych 2 markerach-zaczynając od białka C-reaktywnego o wysokiej czułości.

co to jest białko C-reaktywne o wysokiej czułości (hs-CRP)?

Jeśli masz wysoki poziom długotrwałego-lub przewlekłego – zapalenia, jesteś na większe ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Białko C-reaktywne o wysokiej czułości-lub hs-CRP-jest jednym ze sposobów pomiaru ilości stanu zapalnego w organizmie.

białko C-reaktywne jest substancją, którą wytwarza wątroba, gdy w organizmie występuje stan zapalny. Jeśli jest dużo zapalenia dzieje, wątroba będzie wyrzucać dużą ilość CRP-zwiększenie poziomu hs-CRP w krwiobiegu.

pojedynczy test hs-CRP nie wystarczy do wykrycia przewlekłego stanu zapalnego. Na przykład, poziom CRP może tymczasowo skoczyć, jeśli masz infekcję, taką jak grypa – co jest po prostu dlatego, że krótkotrwałe zapalenie jest częstą odpowiedzią układu odpornościowego na infekcje i urazy.

Jeśli jednak poziom hs-CRP jest stale podwyższany(co ujawniają powtarzające się testy), jest to objaw przewlekłego zapalenia. Jeśli u pacjenta występuje podwyższone stężenie hs-CRP, należy wykonać kolejne badanie w ciągu około 2 tygodni, a niższa z dwóch wartości jest uważana za wartość wyjściową.”

u pacjentów z przewlekłym stanem zapalnym może wystąpić zmęczenie, ciągły ból stawów, wysokie ciśnienie krwi lub inne objawy.

Jak poziomy hs-CRP wpływają na ryzyko chorób serca

im wyższy poziom hs-CRP, tym większe ryzyko chorób serca (zakładając, że poziomy hs-CRP są przewlekle wysokie). Jesteś szczególnie na wysokie ryzyko chorób serca, jeśli poziom hs-CRP jest 3 miligramów na litr (mg / L) lub więcej . Poziom hs-CRP wynoszący od 1 do 3 mg / L wskazuje na umiarkowane ryzyko chorób serca. Osoby z poziomem hs-CRP poniżej 1 mg / L są na ogół na najniższym poziomie ryzyka.

sprawdzanie poziomu hs-CRP może być szczególnie przydatnym sposobem ochrony dobrego samopoczucia, ponieważ badanie poziomu cholesterolu nie jest niezawodnym sposobem oceny ryzyka chorób serca. Dzieje się tak dlatego, że choroby serca mogą nadal występować, nawet jeśli poziom cholesterolu nie jest alarmująco wysoki.

blisko połowa osób, które cierpią na atak serca, ma normalny lub tylko nieznacznie powyżej normalnego poziomu cholesterolu, według niektórych szacunków . Sprawdzanie poziomu hs-CRP może w ten sposób ostrzegać o ryzyku chorób serca, nawet jeśli kontrola cholesterolu tego nie zrobi.

historia rodzinna i hs-CRP

czy istnieje związek między historią rodzinną chorób serca a poziomem CRP? Niektóre badania naukowe sugerują, że istnieje: badanie z 2009 r .wykazało, że historia choroby serca u rodziców oznacza większą szansę na wysoki poziom CRP. Inne badanie wykazało, że podwyższone poziomy CRP są bardziej prawdopodobne, jeśli rodzic lub rodzeństwo cierpi na atak serca .

więc jeśli choroba serca pojawiła się w twojej rodzinie, rozważ, aby priorytetem było sprawdzenie poziomu CRP.

pokarmy, które mogą pomóc w utrzymaniu normalnego poziomu hs-CRP

następujące pokarmy mogą pomóc w utrzymaniu normalnego poziomu CRP:

• tłuste ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, ponieważ są bogatym źródłem omega-3 – składnika odżywczego, który ma działanie przeciwzapalne (należy pamiętać, że eksperci zalecają spożywanie tłustych ryb co najmniej dwa razy w tygodniu )
• warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż
• różne owoce, takie jak truskawki, jagody i pomarańcze
• pomidory
• oliwa z oliwek
• orzechy

Witamina D i zdrowie

witamina D-wytwarzana przez organizm, gdy światło słoneczne uderza w skórę – pomaga jelitom wchłaniać wapń. Witamina D przyczynia się w ten sposób do zdrowia szkieletu (ponieważ twoje ciało wykorzystuje wapń do tworzenia silnych kości) – ale to nie wszystko, co jest związane z „witaminą słoneczną.”

coraz częściej dowody naukowe sugerują, że witamina D może pomóc utrzymać stan zapalny w ryzach – a niski poziom witaminy D wiąże się z większą ilością stanu zapalnego.

zatem, skoro niedobór witaminy D jest związany z zapaleniem-które jest silnie zaangażowane w choroby serca-czy istnieje związek między poziomem witaminy D A ryzykiem chorób serca?

niedobór witaminy D i ryzyko chorób serca

niski poziom witaminy D może wskazywać na większe ryzyko chorób serca – w tym niewydolności serca i choroby wieńcowej . W badaniu 2008 osoby z ciężkim niedoborem witaminy D miały o 80% większe 5-letnie ryzyko wystąpienia incydentu wieńcowego w porównaniu do osób, które miały lepszy poziom witaminy D.

Jak się upewnić, że nie masz niedoboru witaminy D

niedobór witaminy D – który dotyka około 40% dorosłych w Stanach Zjednoczonych – potencjalnie naraża twoje serce na niebezpieczeństwo. Jak więc upewnić się, że poziom witaminy D nie jest zbyt niski?

Po pierwsze, możesz łatwo odkryć, gdzie obecnie znajduje się poziom witaminy D, wykonując test na witaminę D i stan zapalny. (Jeśli badania pokazują, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy D, możesz omówić to z lekarzem.)

Po drugie, spróbuj spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, aby moczyć się w promieniach słońca-i jeść pokarmy wzbogacone witaminą D (takie jak mleko i płatki zbożowe).

Jedz pokarmy wzbogacone witaminą D (jak mleko i płatki zbożowe), aby zwiększyć poziom witaminy D.

należy pamiętać, że zalecana dzienna ilość (RDA) witaminy D ze źródeł dietetycznych wynosi 600 jednostek międzynarodowych (IU), jeśli masz mniej niż 70 lat – i 800 IU, jeśli masz ponad 70 lat.

jak możesz sprawdzić stan zapalny i poziom witaminy D W Domu

znając stan zapalny i stan witaminy D, możesz uzyskać lepszy wgląd w zdrowie twojego serca. Możesz sprawdzić zarówno stan zapalny, jak i poziom witaminy D w zaciszu domu za pomocą jednego zestawu: testu Everlywell Vitamin D and Inflammation Test.

to szybki i łatwy test do wykonania: wystarczy pobrać niewielką próbkę krwi i wysłać ją do laboratorium do analizy (do zestawu dołączona jest Przedpłacona etykieta wysyłkowa). Następnie możesz wyświetlić swoje wyniki na bezpiecznej platformie internetowej EverlyWell.

krótko mówiąc, test na witaminę D i stan zapalny jest wygodnym, ale potężnym sposobem na proaktywne dbanie o zdrowie serca. Lub, w słowach jednego test-taker: „to była prosta, szybka metoda, aby odkryć istotne informacje zdrowotne bez konieczności ubezpieczenia lub podróży do kliniki.”