KIN122 – Rozdział 5

notatki z wykładów

jest tak wiele korzyści z posiadania zarówno siły mięśniowej, jak i wytrzymałości mięśniowej, a porozmawiamy o kilku z nich tutaj. Wyobraź sobie swoje codzienne życie i pomyśl o tym, ile razy w ciągu dnia, że siła mięśni lub wytrzymałość mięśni byłaby przydatna do codziennych zadań. Oto kilka przykładów, jeśli przenosisz meble, na przykład powiedzmy, że odkurzasz swój salon i wykonujesz naprawdę dokładną pracę, chcesz przesunąć kanapę do przodu, aby odkurzyć za nią; to wymaga pewnej siły mięśniowej i / lub wytrzymałości. Przeprowadzka, jeśli mówimy o przeprowadzce całego domu lub mieszkania, oczywiście jest tam jakaś siła mięśniowa lub wytrzymałość. Wiele innych przykładów, gdzie fitness mięśni jest ważne w naszym codziennym życiu; można pomyśleć o wielu innych przykładów. Oprócz tego, że jest przydatny do tych zadań, pomaga wykonywać te zadania bardziej efektywnie, udział w codziennych czynnościach jest często łatwiejsze, gdy masz większy poziom siły mięśniowej lub wytrzymałości. Więc przenoszenie, że kanapa do przodu powoduje mniej fizycznego stresu na ciele, jeśli masz większy poziom siły mięśni i wytrzymałości. Inną korzyścią jest to, że poprawiliśmy wydolność fizyczną w sporcie lub aktywności fizycznej, więc można myśleć o wielu przykładach w sporcie, gdzie jest silniejszy zarówno od siły mięśniowej lub o więcej wytrzymałości mięśni byłoby bardzo ważne i pomocne. Mięśnie są również bardzo ważne dla integralności naszych stawów. W szczególności można myśleć o bólu krzyża, często spowodowanym przez osłabienie mięśni, a więc ochrona przed urazami jest kolejną zaletą posiadania siły mięśniowej i wytrzymałości. Zwiększone tempo metabolizmu: twoje ciało zużywa więcej energii w spoczynku, jeśli masz więcej mięśni, więc jest to wielka korzyść z posiadania zwiększonej siły mięśni i wytrzymałości. Utrzymanie gęstości mineralnej kości: ćwiczenie obciążające jest bardzo ważne dla zdrowia kości i porozmawiamy o tym w dalszej lekcji podczas tego kursu. I wreszcie, napięcie mięśni często sprawia, że wyglądamy lepiej i czujemy się lepiej o naszych ciałach, więc poprawiony obraz ciała jest ostatnią korzyścią z siły i wytrzymałości mięśni, które widzisz na slajdzie.