Korzyści z picia herbaty rano (niektóre Cię zaskoczą)

czy pijesz herbatę rano?

Jeśli nie, to powinieneś.

herbata bije każdy alternatywny poranny napój. Niezależnie od tego, czy zaczynasz poranek od kawy, czy soku pomarańczowego, herbata jest lepsza niż oba.

To prawda, że nie ma witaminy C w soku pomarańczowym, ale ma wiele innych korzyści zdrowotnych i znacznie więcej z nich. Poza świeżo wyciśniętym sokiem, większość soków jest w rzeczywistości niezdrowa.

i to prawda, że nie ma tak dużo kofeiny jak kawa, ale faktycznie daje dużo lepszy zastrzyk rano. Przejdę do szczegółów, dlaczego jest to poniżej. Omówię również inne główne korzyści, jakie możesz uzyskać z porannej herbaty.

korzyści z picia herbaty rano

fakt, że picie herbaty jest dobre dla Ciebie, nie jest dokładnie tajemnicą, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że picie jej z samego rana wiąże się ze specjalnymi korzyściami. Herbata powinna być twoim gorącym lub mrożonym napojem i powinna być spożywana częściej niż tylko wtedy, gdy przeziębiasz się.

odpowiedni poranny napój może zdziałać cuda pod względem nawodnienia po kilku godzinach snu, a także pobudzić mózg, pomagając nadać ton produktywnemu dniu.

wybierając herbatę rano zamiast kawy, robisz krok w dobrym kierunku. Przeprowadzono wiele badań dotyczących korzyści, jakie oferuje herbata i jak może to być znacznie zdrowsza alternatywa dla kawy, ale wiele osób ma problemy z dokonaniem zmiany ze względu na niższą zawartość kofeiny.

oto niektóre z podstawowych zalet posiadania filiżanki (lub dwóch lub trzech) herbaty rano. I ciągle piłem więcej filiżanek herbaty przez cały dzień. Właściwie to tak.

oczyszcza poranną mgłę mózgu

po spaniu przez całą noc organizm może się lekko odwodnić, ponieważ od wielu godzin nie spożywasz żadnych płynów. Jeśli się obudzisz, a twój mózg czuje się ospały i mglisty, sięgnięcie po filiżankę herbaty może pomóc na wiele sposobów.

chociaż filiżanka kawy z samego rana jest dla wielu rytuałem, herbata ma o wiele więcej do zaoferowania pod względem korzyści zdrowotnych. Wiele rodzajów herbat zawiera właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwnowotworowe, nie wspominając o katechinach i przeciwutleniaczach.

niezależnie od tego, czy wolisz herbatę oolong, białą, zieloną czy czarną, wszystkie zawierają flawonoidy, które są naturalnymi przeciwutleniaczami występującymi w roślinach.

Jeśli Twoja herbata jest zielona, oznacza to, że cieszysz się zdrową dawką katechin. Czarna herbata zawiera mnóstwo teaflawin, które mają takie same efekty jak przeciwutleniacze.

związki polifenolowe, które znajdują się w herbacie, mogą pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, a także cukrzycy, oprócz właściwości przeciwstarzeniowych.

lepsze źródło kofeiny

ok. Mogę przyznać, że większość rodzajów herbat, z wyjątkiem matcha, nie zawiera aż tak dużo kofeiny jak kawa. Ale jeśli jesteś zmęczony uczuciem mdłości i zdenerwowania godzinę po pierwszej filiżance joe, herbata jest znacznie bezpieczniejszą alternatywą.

herbata zawiera niewielką ilość kofeiny, która może wystarczyć, aby dać ci zastrzyk energii, którego potrzebujesz rano, bez przesady.

niska zawartość kofeiny sprawia, że herbata jest lepszym wyborem dla osób wrażliwych na kofeinę lub tych, którzy próbują ograniczyć codzienne spożycie kofeiny.

herbata (i matcha bardziej niż jakakolwiek inna herbata) ma również inne właściwości zwiększające energię, które nie uderzą w ciebie w ten sam sposób, co kofeina.

zarówno L-teanina, jak i aminokwasy zawarte w zielonej herbacie spowalniają, jak szybko organizm wchłania kofeinę, dzięki czemu będziesz cieszyć się poziomem energii, który jest łatwy do opanowania i nie sprawi, że będziesz roztrzęsiony.

zasadniczo będziesz miał więcej energii przez dłuższy okres czasu. Nie doświadczysz również tego samego rodzaju wypadku, który możesz wypić za dużo kawy. Ten wypadek może utrudnić skupienie i może dać uczucie podobne do porannej mgły mózgu.

więc, jeśli chcesz energii bez awarii, zdecydować się na herbatę z samego rana, zamiast filiżanki kawy naładowanej kofeiną.

jeśli zwykła herbata nie ma wystarczającej ilości kofeiny na początek dnia, spójrz na matcha. Ma znacznie wyższą zawartość kofeiny niż inne herbaty. Zawiera również więcej każdego innego składnika odżywczego, dzięki czemu jest najzdrowszą herbatą ze wszystkich.

powodem tego jest to, że matcha jest proszkiem wytwarzanym z całych liści herbaty. Zużywasz cały liść, a nie tylko przesiąkniętą esencję. Dzięki niemu konsumujesz wszystkie składniki w liściach, a nie tylko małą porcję, która jest przesiąknięta.

przyspiesza metabolizm

wszystkie herbaty, ale zwłaszcza matcha, mogą pomóc w przyspieszeniu utraty wagi ze względu na ich skład chemiczny. Zawierają potężne aminokwasy, które rzucają przełącznik w organizmie, powodując, że przekształca się w zużyty tłuszcz jako źródło paliwa.

badania wykazały, że zielona herbata jest również jednym z najpopularniejszych naturalnych suplementów odchudzających na rynku. Wielu producentów sprzedaje ekstrakt z zielonej herbaty jako suplement odchudzania, chociaż lepiej jest pić herbatę liściastą.

w przypadku sprzedaży w formie suplementu nie otrzymujesz najlepszej jakości herbaty. Większość producentów używa tylko resztek, co oznacza, że ekstrakt pochodzi z par i połamanych kawałków liści.

z herbatą liściastą, otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, ponieważ używasz całego liścia. Z matcha konsumujesz cały liść, co oznacza, że zyskujesz jak najwięcej korzyści.

oprócz pomagania ci schudnąć i utrzymywania nawodnienia, niektóre herbaty mogą również pomóc zaspokoić słodycze, które możesz mieć po przebudzeniu.

Jeśli próbujesz zjeść bardziej rozsądne śniadanie i chcesz omijać naleśniki, francuskie tosty lub poranne Dania, filiżanka miętowej zielonej herbaty może sprawić, że poczujesz się trochę bardziej zadowolony, ograniczając apetyt i dając miły zastrzyk energii.

wspomaga regenerację po treningu

jeśli wczoraj był dzień nóg, to wiesz, że jesteś na to dziś rano, kiedy wstajesz z łóżka i stawiasz pierwsze kroki dnia. Opóźniony początek bolesność mięśni jest nieuniknioną częścią pracy, ale to nie znaczy, że musisz cierpieć.

picie herbaty może pomóc w naprawie uszkodzonych zdrowych komórek, co powoduje szybszą regenerację mięśni. Wypij filiżankę herbaty po treningu i kolejną pierwszą rzeczą rano, aby uzyskać najlepsze wyniki.

reguluje poziom cukru we krwi dla diabetyków

Jeśli jesteś cukrzykiem lub przedcukrzycowym i ściśle współpracujesz z lekarzem, aby kontrolować poziom cukru we krwi, filiżanka herbaty z samego rana może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi poziom cukru we krwi.

Jeśli jesteś przedcukrzycowy, filiżanka herbaty każdego ranka może nawet pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu drugiego. Badania wykazały, że gdy spożywane po posiłku, filiżanka herbaty może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

więc, jeśli jesteś cukrzykiem i przypadkowo zjadłeś coś, czego nie powinieneś, podążaj za posiłkiem z filiżanką herbaty. To obniżenie poziomu cukru we krwi jest spowodowane polifenolami w herbacie, które zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

zmniejsza zapalenie jelit

Jeśli zauważyłeś, że stałeś się wrażliwy na działanie kofeiny, herbata może być znacznie bezpieczniejszą i łagodniejszą alternatywą, ponieważ herbata zawiera garbniki.

Jeśli nie znasz garbników, są one rodzajem naturalnie występującej substancji o gorzkim smaku, która często znajduje się w skórze lub korze niektórych roślin. W tym przypadku znajdują się w liściach herbaty.

Jeśli kiedykolwiek obrałeś winogrono i stwierdziłeś, że skóra smakuje bardzo gorzko, pozostawiając suchość w ustach, są to taniny. Taniny są również tym, co sprawia, że czerwone wino smakuje tak sucho.

znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych i zdolności do zmniejszania stanu zapalnego jelit. Wysoka zawartość garbników może być pomocna dla osób z rozpoznaniem zespołu jelita drażliwego, nadmiernego gazu lub wszelkiego rodzaju skurczów żołądka.

zespół jelita drażliwego zwykle pojawia się z samego rana, po śniadaniu. Filiżanka gorącej herbaty przed lub po śniadaniu może pomóc złagodzić mięśnie brzucha, zapobiegając skurczom, luźnemu stolcu lub innym rodzajom zaburzeń jelitowych.

Wiele osób z IBS nie może pić kawy, ponieważ kwasowość w ziarnie jest często głównym czynnikiem wyzwalającym. Jeśli więc szukasz źródła kofeiny, które nie spowoduje biegunki, luźnego stolca, wzdęć i skurczów jelit, przełącz się na herbatę.

powiązane pytania

czy warto pić herbatę na pusty żołądek?

herbata ziołowa lub delikatna prawdziwa herbata może być doskonałym wyborem, jeśli potrzebujesz czegoś gorącego przed śniadaniem, ale niektóre rodzaje herbaty mogą powodować zaburzenia trawienne, jeśli pijesz je na pusty żołądek. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj mój artykuł o piciu zielonej herbaty na pusty żołądek.

czy warto codziennie pić zieloną herbatę?

wiele badań wykazało, że codzienne picie herbaty może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia. Może pomóc chronić serce, zęby, obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi i wiele więcej.

ma również niższą zawartość kofeiny i poziom kwasowości niż kawa, co czyni go lepszym rozwiązaniem, jeśli cierpisz na GERD, refluks kwasu, IBS lub inne wrażliwość na kofeinę.

ile filiżanek herbaty dziennie jest zdrowe?

przeciętny człowiek może wypić trzy lub cztery filiżanki herbaty dziennie. Jednak będzie to różnić się od osoby do osoby i może również zależeć od ogólnego stanu zdrowia i/lub wrażliwości na kofeinę.

Jeśli jesteś nowym pijącym herbatę, zacznij od jednej do dwóch filiżanek dziennie i zwiększaj dzienne spożycie co kilka dni, w zależności od tolerancji i reakcji organizmu na nią. Osobiście piję go przez cały dzień i zwykle kończy się piciem ponad 10 filiżanek dziennie.

myśli końcowe

picie herbaty rano przynosi wiele korzyści, takich jak zastrzyk energii bez drżenia lub awarii towarzyszącej kawie. Jest to również świetny sposób na zwiększenie metabolizmu i ograniczenie apetytu, a także może pomóc złagodzić zapalenie jelit, z którym wiele osób zmaga się z pierwszą rzeczą rano.

herbata może być idealnym rozwiązaniem, jeśli szukasz napoju zawierającego kofeinę, który sprawi, że będziesz rano, nie powodując wszystkich niepożądanych skutków ubocznych kawy.