lęk, ataki paniki i następstwa epizodu.

każdy ma jakiś lęk i ważne jest, aby znać różnicę między lękiem a zaburzeniem lękowym.
niepokój wywołuje nerwowość, strach, lęk i niepokój. Zaburzenia te wpływają na to, jak się czujemy i zachowujemy i mogą powodować objawy fizyczne. Łagodny lęk jest niejasne i niepokojące, podczas gdy silny lęk może poważnie wpływać na codzienne życie.

w obliczu potencjalnie szkodliwych lub niepokojących wyzwalaczy, uczucie niepokoju jest nie tylko zwyczajne, ale niezbędne do przetrwania.
od najwcześniejszych dni ludzkości zbliżanie się drapieżników i zbliżające się niebezpieczeństwo wywołało alarmy w ciele i pozwoliło jednostce podjąć działania wymijające. Alarmy te stają się zauważalne w postaci zwiększonego bicia serca, pocenia się i zwiększonej wrażliwości na otoczenie.
przypływ adrenaliny w odpowiedzi na niebezpieczeństwo powoduje te reakcje. Ten zastrzyk adrenaliny jest znany jako reakcja „walka lub ucieczka”. Przygotowuje ludzi do fizycznej konfrontacji lub ucieczki przed wszelkimi zagrożeniami dla bezpieczeństwa.
dla większości współczesnych osobników uciekanie przed większymi zwierzętami i nieuchronne niebezpieczeństwo jest mniej palącym problemem.
niepokoje teraz obracają się wokół pracy, pieniędzy, życia rodzinnego, zdrowia i innych kluczowych kwestii, które wymagają uwagi osoby, bez konieczności reakcji „walki lub ucieczki”. To nerwowe uczucie przed ważnym wydarzeniem życiowym lub podczas trudnej sytuacji jest naturalnym echem pierwotnej reakcji „walki lub ucieczki”. Może to być nadal niezbędne do przetrwania — lęk przed potrąceniem przez samochód podczas przechodzenia przez ulicę oznacza, że osoba instynktownie spojrzy na oba sposoby, aby uniknąć niebezpieczeństwa.
Czas trwania lub nasilenie niespokojnego uczucia może czasami być nieproporcjonalne do pierwotnego wyzwalacza lub stresora. Objawy fizyczne, takie jak podwyższone ciśnienie krwi i nudności, mogą również stać się widoczne. Odpowiedzi te wykraczają poza lęk w Zaburzenia lękowe.

Zaburzenia lękowe występują, gdy reakcja jest nieproporcjonalna do tego, co zwykle można oczekiwać w danej sytuacji.
powtarzające się natrętne myśli lub obawy.
nadmierny lęk jest najczęściej wywoływany przez stres codziennego życia i dowolną kombinację powyższych. Zwykle jest to reakcja na siły zewnętrzne, ale możliwe jest, że niespokojne uczucia mogą wyłonić się z osoby, która mówi sobie, że stanie się najgorsze.

ciasne, zwężone gardło, ciśnienie w klatce piersiowej, które sprawia wrażenie zmiażdżenia płuc, wilgotne dłonie, nieregularne, pulsujące serce i zawroty głowy, które uniemożliwiają prawidłowe skupienie wzroku; jeśli miałeś pecha, że miałeś atak paniki lub przeczytałeś którekolwiek z wielu kont z nich w Internecie, prawdopodobnie rozpoznajesz objawy.
od dawna doświadczam napadów lęku, kiedy to zamiast jedynie odczuwania gorąca, omdlenia, zawrotów głowy i zachorowań w pewnych sytuacjach, mój oddech został zaburzony, ucisk w klatce piersiowej i w końcu pokręciłem to, co się ze mną dzieje.
Atak paniki jest stresujący, ponieważ twoje ciało jest w stanie walki i ucieczki. Mogą wystąpić objawy, takie jak:

• wyścigowe lub bijące bicie serca
• zawroty głowy i zawroty głowy
• uczucie, że „nie mogę złapać oddechu.”
• ból w klatce piersiowej lub „uczucie ciężkości” w klatce piersiowej
• zaczerwienienie lub dreszcze
• mrowienie w dłoniach, stopach, nogach, ramionach
• Skoczność, drżenie, drżenie mięśni
• spocone dłonie, zaczerwieniona twarz
• terror
• strach przed utratą kontroli
• strach przed udarem, który doprowadzi do niepełnosprawności
• strach przed śmiercią

/li>

• strach przed szaleństwem

i te ataki mogą się powtarzać tak długo, jak długo trwa stresor lękowy (przyczyna lęku). Kiedy w końcu się skończy. Niektórzy czują releif. W końcu możesz się odprężyć. Inni, którzy mieli bardziej poważny atak lęku może trzeba przejść przez następstwa epizodu. Jak emocjonalny jet lag, wynik z tych wszystkich podwyższonych wrażeń, które sprawiają, że czujesz się trochę złamany i rozproszony.

nawet w stanie „kaca” można szybko dostać niepokoju, a także opracować nowy atak. Od jakiegoś czasu jesteś w stanie walki i ucieczki. Twoje mięśnie, całe twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację, co może dać ci objawy, takie jak ból mięśni ciała, bóle głowy, zmęczenie, zawroty głowy, nudności, trudności z koncentracją oczu lub nawet trudności z koncentracją. Możesz również mieć trudności ze snem i marzyć o najbardziej niepokojących rzeczach, ponieważ twój umysł próbuje wszystko uporządkować.
najważniejsze jest, aby pamiętać, że twoje ciało wraca do zdrowia po tak długim napięciu.

Po pierwsze, utrzymuj ciepło (chociaż jeśli jesteś gorący i przeszkadza, świeże powietrze też pomoże). Hiperwentylacja może sprawić, że przepływ krwi będzie mniej efektywny, a jeśli będziesz podobny do mnie, poczujesz się zamarznięty po zakończeniu ataku — a wstrząsy tylko pogorszą Ci samopoczucie. Wiele niepokoju wynika z poczucia braku kontroli; dlatego warto pamiętać, że nasz oddech jest funkcją ciała, nad którą możemy odzyskać kontrolę, jeśli nie ma sensu. „Skup się na oddychaniu, takim jak wdychanie, trzymanie przez pięć, a następnie wydech”, radzi Lucy. A co do tej dodatkowej adrenaliny, której nie potrzebujesz? „Zrób coś fizycznego, na przykład idź na spacer, aby odpracować wszystkie reakcje „walki lub ucieczki”.”To prawda — cała ta energia musi gdzieś iść, więc wyciągnij ją z siebie w każdy możliwy sposób, aby szybko odzyskać siły.

twoje ciało również może czuć się wyczerpane fizycznie przez całe napięcie. W czasach wysokiego lęku mamy tendencję do napięć nasze mięśnie się-to część naszego mechanizmu obronnego-i może być, że mięśnie są obolałe po ataku lęku.

koncentrując się na krótkim okresie, przechodząc przez dzień krok po kroku jest pomocnym mechanizmem radzenia sobie sam w sobie, ale oczywiście długotrwały niepokój lub regularne ataki paniki mogą mieć również dłużej trwałe efekty.

lęk może powodować nieprzespane noce, co upośledza naszą zdolność do funkcjonowania. Może nawet sprawić, że będziesz tak przerażony atakiem lęku w miejscach publicznych, że zaczniesz się wycofywać, unikając sytuacji społecznych lub określonych miejsc, a nawet obawiając się opuszczenia pokoju lub domu. Ludzie, którzy często doświadczają ataków paniki, często cierpią również problemy trawienne ze względu na fakt, że krew jest stale pompowana do obszarów innych niż żołądek.

mam nadzieję, że to pomoże Ci zrozumieć, jak się czujesz i jak możesz wyzdrowieć w najlepszy możliwy sposób.