Małe poprawki do diety tego faceta pomogły mu zrzucić 15 funtów w 2 miesiące
Przeprowadzka do Los Angeles w Kalifornii była dużym krokiem dla Philly Wenderoth. Po raz pierwszy 26-letni aktor poczuł się całkowicie niezależny, ze wszystkimi związanymi z tym obowiązkami. Ale jeśli chodzi o jego zdrowie, przyniósł ze sobą kilka złych nawyków z college ’ u. „Znalazłem się po prostu chwytając szybkie niezdrowe jedzenie i tylko co do siłowni jeden lub dwa razy w tygodniu,” mówi.
zaczął przybierać na wadze. Czuł się leniwy i bezproduktywny; nawet żyjąc w Mekce dla aktorów, starał się zmotywować. Kiedy skończył 25 lat, ważył 225 funtów.
„czując się jak gówno cały czas w końcu do mnie dotarło” Odkrył Rough Around the Edges, serię ćwiczeń na wszechstronnej platformie fitness i odżywiania Openfit, prowadzonych przez sześć hollywoodzkich kaskaderek. Poprzez streaming wideo, poprowadzili go przez sześć 30-minutowych treningów o wysokiej intensywności (w tym MMA, kickboxing, dance I core work) każdego tygodnia przez 70 dni. Każdego ranka o 7:30 rano zalogował się z grupą prowadzoną przez instruktora. „Odpowiedzialność innych oczekujących, że będę na treningach była dla mnie najbardziej motywującym czynnikiem”, mówi.
zreformował również swoją dietę opartą na planie żywienia OpenFit, dążąc do 2400-2699 kalorii dziennie rozłożonych na trzy posiłki. Dzieląc swoje jedzenie na cztery główne grupy (owoce i warzywa, białka, tłuszcze i inne węglowodany), miał makro podział 40 procent węglowodanów, 30 procent białka i 30 procent tłuszczu. Trzymał się planu, nie jadł niczego poza nim.
w ciągu tygodnia schudł—po 70 dniach schudł 14 kilogramów. „To naprawdę inspirujące widzieć wyniki tak ciężkiej pracy”, mówi. Czuje się bardziej produktywny, wstając z łóżka, gdy jego budzik gaśnie, zamiast drzemać. Przyjaciele i rodzina zauważyli nie tylko jego zmiany fizyczne, ale jego wyższy poziom energii. „I już nie waham się zdjąć koszulki!”
Wenderoth wchodzi teraz na przesłuchania z nowo odkrytą pewnością siebie. Próbuje nawet swoich sił w stand-up comedy; po rozpoczęciu nocy Open-mic, teraz chce zbudować zestaw, który może zabrać w całym kraju. Chciałby występować przed rodzinnym tłumem w Minneapolis w stanie Minnesota.
Jeśli chodzi o porady, Wenderoth mówi, że przygotowanie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne praca. Uznanie, że twoje ciało może obsłużyć więcej, niż zdajesz sobie sprawę, jest świetnym pierwszym krokiem; „własne myśli”, mówi, co oznacza przejęcie kontroli nad swoim nastrojem i emocjami, jeśli chodzi o kondycję. Ustalenie procedur pomaga utrzymać Cię na dobrej drodze. Przede wszystkim, mówi, Niech inni Cię motywują: „licz na innych i zaakceptuj, że inni liczą na ciebie.”