Maszyny Ab-używać czy nie używać
oto jest pytanie. Mięśnie brzucha są prawdopodobnie najczęściej mówione o mięśniach, najprawdopodobniej ze względu na fakt, że często są to pierwsze mięśnie zauważone, gdy ktoś ma koszulę. Świetne abs to szybki znak dopasowania ciała i ciężkiej pracy. Każdy chce sześciopak. Ośmiopak naprawdę powinien być celem, ponieważ ukośniki z boku brzucha są równie ważne.
więc jak uzyskać ten rozdrobniony wygląd, którego wszyscy pragniemy? Pierwszym krokiem jest jedzenie odpowiednich pokarmów. Twój abs nigdy nie przeniknie głębokie warstwy tłuszczu lub stają się widoczne, dopóki ten tłuszcz nie zniknie. Kontrola porcji i rutynowe spalanie kalorii sprawi, że tłuszcz spadnie z twojej połowy. Następnym krokiem jest rozpoczęcie budowy mięśni, aby spalić więcej tłuszczu i przyspieszyć metabolizm.
tutaj leży pytanie: „Maszyny Ab … używać czy nie używać?”Nie ma idealnej lub właściwej odpowiedzi na to pytanie, ale po odrobinie wskazówek i sugestii będziesz w stanie sformułować własną opinię.
maszyny Ab nie prezentują żadnych problemów. Nie trenują twojego brzucha w niewłaściwy sposób ani nie powodują złej formy. Głównym problemem jest to, że jest tak wiele do wyboru. Twoja siłownia może nie ma dziesięciu różnych opcji dla maszyn ab,ale może. Sklepy z artykułami sportowymi, zwłaszcza te z sekcją „Jak widać w telewizji”, będą miały więcej niż wystarczającą ilość opcji do treningu brzucha. Posiadanie wielu opcji nie jest najgorszym problemem, ale trening brzucha w sposób, który ignoruje kluczowe obszary brzucha, jest problemem. Na przykład, jeśli trenujesz na opornej maszynie crunch ab za każdym razem, gdy ćwiczysz, na pewno pracujesz nad swoim abs, ale koncentrujesz się głównie na górnych mięśniach. Twoje dolne mięśnie brzucha i ukośne są ignorowane, a trudno będzie zobaczyć pożądany sześciopak. Dlatego nie ma błędnej odpowiedzi na to pytanie. Możesz używać maszyn ab, ale musisz upewnić się, że znajdziesz różne maszyny, które pracują na Dolnym abs, górnym abs i ukośnych.
maszyna do obracania tułowia będzie pracować na skosie, a także na każdej maszynie, która pozwala na ruch boczny. Każda maszyna, która przenosi dolną część ciała w kierunku górnej części ciała, będzie skierowana na dolne brzucha. Jak widać, ab maszyny mogą być wykorzystane do naprawdę pracować abs. Niektóre z pozytywnych efektów tych maszyn obejmują różnorodność opcji i możliwość dodawania oporu do treningu, co może przyspieszyć wyniki.
maszyny Ab ignorują jednak jeden kluczowy aspekt treningu stabilizacji abs. Wiele maszyn pomoże w mobilizacji, ale nie mogą pomóc Twoim głębokim mięśniom stabilizującym. Szwajcarskie piłki są ogromne dla stabilizacji. Zamiast robić chrupnięcia na podłodze, wstań i na szwajcarską piłkę i zrób kilka chrupnięć. Twoje stopy pozostają na ziemi,a twoje mięśnie brzucha i cały rdzeń są zmuszone do stabilizacji i zrównoważenia ciała na piłce podczas chrupania. Pamiętaj, aby trzymać szyję prosto i nie zwijaj jej ani nie zbliżaj głowy do klatki piersiowej. To zbyt mocno obciąża szyję. Deski i boczne deski również dokręcają abs ze względu na ogromne wykorzystanie głębokich stabilizatorów. Deski wnikają głęboko w brzuch w pobliżu kręgosłupa. Mięśnie brzucha są wielowarstwowe i jeśli nie trenujesz głębszych mięśni, nigdy nie staną się tak silne, jak powinny lub mogłyby być. Deski boczne działają ukośnie i pomagają pozbyć się”uchwytów miłosnych”.
najlepszym treningiem na mięśnie brzucha będzie taki, który będzie pracował we wszystkich kątach i obszarach w zrównoważony i męczący sposób. Najlepsze ruchy dla brzucha to te, które prowadzą dolną część ciała w kierunku górnej części ciała (patrz „Gimnastyk Olimpijski”) i ćwiczenia stabilizacyjne. Każda kombinacja tych przyniesie pożądane rezultaty. Wymieszaj to i zejdź z podłogi. Same brzuszki i przysiady należą do przeszłości. Użyj maszyn w reklamie siłowni dorzuć kilka ćwiczeń stabilizacyjnych, a będziesz na drodze do najlepiej wyglądającej połowy, jaką kiedykolwiek miałeś.